Здравствуйте, друзья! Нет, здесь не будет рекламы какого-нибудь курса по похудению, как некоторые из Вас могли подумать. Здесь будет личная история о том, как мне удаётся за неделю сбрасывать по 2 кг.
До родов я всегда была стройняшкой. Мой максимальный вес был 53 кг. И сколько бы я ни ела фастфуда, мучного и т.д., больше чем на килограмм я в весе никогда не набирала.
А после родов всё поменялось. Эх, этот чудо-организм... После родов начались качели: то я стройняшка, то стоит побольше поесть – и я как будто снова «беременяшка».
Пока жили с мужем, мой максимальный вес был 60 кг. И тогда я думала, что это для меня очень много, но, как выяснилось, это даже ничего. Особенно когда любишь вкусно покушать, а особенно мучное и сладкое.
Месяц назад я весила 64 кг, при росте 164 см. Это уже считается отклонением от нормы. Но в праздничные дни я обратила внимание на то, что все вещи, которые бы я ни одела, мне жмут, ну и заметила какую-то нездоровую одышку после ходьбы. Я решила встать на весы и посмотреть, сколько же я вешу. И когда увидела цифру, я чуть ли не упала. Мне стыдно об этом говорить, но весы нарисовали 70 кг! 😳 Ребята, 70! То есть за месяц я поправилась на 6 кг.
При 60 кг я уже чувствовала себя некомфортно, а тут на 10 кг больше. То есть еще бы пару кг и у меня было бы ожирение 1-й степени. Но благо, я вовремя заметила и занялась собой.
По фигуре, конечно, видно, что я немного полновата, но не на 70 кг. Хотя второй подбородок, увы, появился.
Тут же рассчитала на калькуляторе сколько я должна весить.
И прочитала про все негативные последствия избыточного веса.
Вроде бы я и так всё знала, но чтобы уж наверняка...
И, как я и хотела, прочитанное ещё больше меня ужаснуло. Не говоря уже о том, что я девушка, и мне априори нужно всегда за собой следить, а ходить с лишними килограммами – не есть хорошо.
Я сразу же подумала: насколько же нужно не любить себя, чтобы, зная все негативные последствия лишнего веса, продолжать есть всякую гадость. Я у себя единственная и неповторимая! Как я могу так подло с собой поступить? Да и ребёнку нужна здоровая мама, а не вот это вот всё! Решила: «Нет, как бы ни хотелось вкусно покушать, я не дам каким-то вкусняшкам взять надо мной верх». И чего бы мне это ни стоило – начинаю худеть
Сначала расскажу Вам о своём примерном рационе, который и привёл меня к такому весу. А потом — о том, что я делаю, чтобы так быстро худеть. На самом деле всё просто. Поехали!
Только не осуждайте, пожалуйста. Можно посмеяться, пошутить, но без осуждений. 😁
Раньше мой рацион выглядел примерно так:
Завтрак: в основном бутерброды с белым хлебом и маслом, иногда с колбасой, а иногда и с жареным яйцом. Пельмени, вареники. Иногда булки. Иногда пицца собственного приготовления. В общем, мучное.
Обед: супы максимально редко. В основном всё жареное, жирное, и главное – чтобы сыра побольше. Могла иногда макароны с сосисончиками съесть за милую душу, особенно хорошо так прожаренные, до well done, чтобы прямо хрустели. А самое главное – чтобы было что-то мучное. Без этого тяжко.
Ужин: все подряд. И обязательно, мучное.
В общем, как видите, без мучного жить не могла. Это прямо наркомания для меня. Соответственно, откуда лишний вес взялся – совсем не понимаю! 😁
Нет, чтобы есть еду, которую готовлю ребёнку! Правильно питаться – всё равно же ему готовлю! Но нет же. Мне сначала надо было найти себе трудности, а потом их решать.
А Вы знаете, почему так происходит? Почему люди становятся зависимы от еды?
На самом деле всё дело в гормоне радости – дофамине. Употребляя продукты с высоким содержанием сахара, жира и соли, мы стимулируем его выработку. Мозг запоминает это приятное ощущение и требует повторения, формируя устойчивую нейронную связь «еда – удовольствие». Со временем чувствительность рецепторов к дофамину снижается, и для достижения того же уровня удовольствия требуется всё больше и больше «дозы»: порции становятся больше, а здоровая пища кажется пресной и неинтересной. По сути, влечение к мучному, да и вкусно покушать в целом — это почти как алкоголизм или наркомания. И хотя при пищевой зависимости человек, в отличие от опьянения, сохраняет ясность сознания, он часто испытывает непреодолимую тягу, с которой сложно бороться. Это похоже на состояние алкоголиков во время ломки, когда они осознают вред алкоголя, но физиологическая и психологическая зависимость оказывается сильнее. В общем, это всё чистая психология.
Поэтому всех, у кого есть лишний вес и кто хочет от него избавиться, призываю: давайте худеть вместе, прямо сейчас! Будем делиться результатами, лайфхаками и всем таким.
В этом нет ничего сложного, если подойти к делу ответственно. Но начинать обязательно нужно с мышления. Нужно осознать вред лишнего веса и понять, зачем Вам нужно похудеть.
Я осознала, и теперь мне легче худеется. 9.01.2025 я весила 70,1, на сегодняшний день — 65,6. Меньше чем за 2 недели я похудела на 4,5 кг. Расскажу, как мне это удалось.
Во-первых, я полностью отказалась от мучного. Вместо бутербродов с хлебом на завтрак ем каши (гречневую, овсяную, пшенную и другие), омлет, творог, йогурт. Если очень хочется бутербродов, то ем их с хлебцами.
Во-вторых, не ужинаю. Плотно обедаю в час дня и больше не ем. Иногда делю обед на два приёма пищи, но второй – не позже шести вечера. Первые дни, конечно, было тяжело, но сейчас привыкла, и всё нормально.
В-третьих, по утрам делаю упражнение «вакуум». Думаю, Вы о нём знаете. Ну и зарядку, конечно.
В-четвёртых, по вечерам бегаю на месте 15 минут. Начинала с трёх и постепенно увеличивала время.
В-пятых, три раза в неделю прохожу 5 км.
И наконец, в-шестых, купила лецитин. Говорят, помогает при похудении.
Вообще, лецитин участвует во многих жизненно важных процессах в организме. Он обеспечивает нормальный обмен жиров, способствует улучшению работы мозга и сердечно-сосудистой системы, усвоению витаминов A, D, Е и К, снижению уровня холестерина в крови. Если кто-то ещё не знает про чудо-лецитин, обязательно почитайте! Вот!👍
Только если соберётесь покупать, проконсультируйтесь с врачом.
Вот такая у меня лайт-программа. Особо без напряга. Но мне это очень хорошо помогает. Как я раньше до этого не додумалась — не знаю. Понятное дело, что у всех всё индивидуально. Кому-то такая программа подойдёт, кому-то — нет. Но самое главное в этом во всём — осознанность! Если у Вас в голове нет мысли, что это вам просто необходимо, то, как бы ни старались, ничего не выйдет.
Короче, я уже так разговорилась, будто сбросила не 4 кг, а все 14. 😁 Моя цель – 58 кг. Срок – до конца февраля. Надеюсь, не сорвусь.
Кстати, я тут подумала о том, почему все блогерши-миллионицы такие богатые и худые. И поняла: да потому что жрать не покупают! И фигура — огонь, и денежки целее. Два зайца одним выстрелом. 😂
Так что нам тоже так надо. 😅
Всем отличного дня и позитивного настроения. Если есть желание, то можете продолжить шутку: «Почему блогерши с миллионной аудиторией такие худые?» Кто самый креативный? 😉