Когда я вела его принудительно терпеть не могла это занятия. Мне казалось, как это тупо писать свои мысли какие-то, чувства и реакции тела.
Сейчас это один из моих любимых способов саморегуляции.
Благодаря анализу эмоционально значимых событий действительно легче разобраться в том, что:
- вы действительно чувствуйте
- как реагирует ваше тело при том или ином чувстве
- какие триггеры запускают те или иные чувства
- что с этими чувствами можно сделать в моменте
Вообще быть в соприкосновении со своими чувствами - очень круто. Одним из самых больших открытий для меня в работе с чувствами стало осознание, что чувство пустоты - это никакая не пустота.
Оказалось, что ощущение «пустоты» возникает, когда психика перегружена чувствами и она просто не справляется с ними. Если начать чувствовать все это на той интенсивности, на которой они есть можно сойти с ума, поэтому наша гениальная психика просто отключает их.
Есть и обратная сторона у ведения дневника, которая лично у меня была связана с разочарованием. Я когда читала таблицу чувств поняла, что я, например, никогда не испытывала чувства восторга, и это меня подрастроило.
Еще одна побочка, которая приходит со временем - сильно развивается эмпатия и вы начинаете лучше считывать эмоции других людей. С одной стороны - это крутой, с другой не очень, так как очень хочется до человека донести, что он вот это сейчас чувствует. А этого делать не надо, так как возможно человек не готов сейчас соприкоснуться с этими чувствами.
Так что чувствуем чувства, познаем себя, другим свои чувства не навязываем и не рассказываем другим людям, что они чувствуют!