Вдумаемся в слова древних философов, которые всегда звучат актуально.
Не только философы, но и простые люди задают себе известный вопрос: "В чем смысл жизни?"
Некоторые считают, что поиск смысла жизни и есть смысл жизни. Согласимся и пожелаем им успеха! Стоицизм же считает, что смысл жизни в личном процветании и благополучии. Но это процветание и благополучие не просто удовольствие и счастье – это эвдемоническое счастье. Путь к эвдемоническому счастью содержится в самом термине "эвдемония" - с древнегреческого языка это два слова: "eu" (добро) и "daimōn" (дух). Чтобы процветать и быть благополучным, прежде всего, нужно быть в хороших отношениях со своим духом (демоном) или как сказали бы психологи со своим "Я". В философии стоиков это означает, что человек должен стараться выразить свою лучшую версию себя через человеческие добродетели, получая от этого удовольствие.
Как же подружиться со своим внутренним добродетельным демоном, реализовать себя как человек, свой потенциал и процветать? Стоики нашли ответы на эти вопросы.
- Выполняйте свой человеческий долг
"На рассвете, когда вам трудно встать с постели, скажите себе: "Я должен идти на работу - и выполнять человеческий долг. Зачем мне жаловаться, если я собираюсь делать то, для чего я рожден - то, для чего меня привели в этот мир? Или я для этого создан? Забраться под одеяло и согреться?" (Марк Аврелий).
Как только вы откроете глаза, напомните себе о своем человеческом долге. Мы обязаны встать, пойти на работу и внести свой посильный вклад в изменение мира.
Как и Марк Аврелий, спросите себя:
Разве вы не видите, как растения, птицы, муравьи, пауки и пчелы выполняют свои индивидуальные задачи, наводя порядок в мире, насколько это возможно? И вы не желаете выполнять свою работу как человек? Почему вы не бежите делать то, что требует ваша природа?
Сон лучший отдых для восстановления сил и энергии, которые необходимы для служения миру. Каждый день, когда мы просыпаемся и идем на работу, мы вносим свой маленький, незаметный вклад в улучшение мира и это становится для нас внутренней наградой.
Кстати, исполнение данного человеческого долга является хорошим способом предупреждения ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.
- Пусть сама работа будет для вас наградой
"В поле, на котором вы посеяли кукурузу, кое-где выросли цветы. Конечно, они радуют ваши глаза, но вы прилагали свои усилия не для них. Ваша цель была кукуруза, а цветы – это приятный бонус" (Сенека).
Наверное, не стоит ожидать, что работа сделает нас богатыми и знаменитыми или другие будут признательны вам за ваши старания. Эти вещи в конечном итоге находятся вне вашего контроля, и поэтому беспокоиться о них бессмысленно. Вместо того, чтобы беспокоиться о внешнем результате, лучше сосредоточится на самой работе. Все равно не многие оценят нашу работу и это нормально. Сосредоточение на самом процессе работы позволяет совершенствовать мастерство и находить новые возможности. Тогда работа становится добродетелью, а внешняя признательность приятным дополнением – просто бонусом.
В психологии это называется внутренняя мотивация, когда человек получает удовлетворение от самого процесса и содержания работы, что позволяет оставаться терпимым к мнениям других, находящимся вне вашего контроля. Но если вы полагаетесь только на внешнюю награду, которая исходит от других, вы попадаете в сферу их контроля.
Просто делайте свою работу хорошо для себя, а не для оценок других. Нет универсальной формулы счастья, но есть универсальная формула несчастья – стремление и желание всем понравиться, которое может привести как минимум к НЕВРОТИЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ.
- Делайте то, что важно для вас
"Если вы ищете спокойствия, делайте меньше". Или (точнее) делайте то, что важно - то, что требует разум социального существа, и надлежащим образом. Что приносит двойное удовлетворение: делать меньше, но лучше" (Марк Аврелий).
Любимая жалоба людей – это нехватка времени. Ирландская пословица гласит: "Когда Бог создавал время, он создал его достаточно". У каждого из нас есть одинаковое количество времени на каждый день. Разница лишь в том, как мы это время используем.
Сенека говорил:
Нам не дается короткая жизнь, мы делаем ее короткой, и мы не получаем ее плохой. Жизнь длинна, если ты умеешь ею пользоваться.
Если мы хотим реализовать свой потенциал и извлечь из жизни максимум удовольствия, мы должны сосредоточиться на самом важном для нас. Нужно учиться избавляться от всевозможных отвлекающих факторов, чтобы мы могли использовать свое ограниченное время и энергию там, где это важно. Нужно понять и выяснить свои важные цели и устранить все остальное. Сказать всему остальному "НЕТ".
Если вам что-то действительно ВАЖНО, то вы не будете страдать от ПРОКРАСТИНАЦИИ. Прокрастинация это способ заполнить свою жизнь несущественным, когда отсутствует понимание того, что для вас действительно является важным. Если есть важно, есть и делание.
4. Практикуйте умеренность
"Пища должна утолять голод, питье утолять жажду, одежда защищать от холода, а дом служить защитой от ненастной погоды. Не имеет значения, из дерна он построен или из пестрого мрамора, привезенного из другой страны: вы должны понимать, что солома может быть для человека тоже хорошей крышей, как и золото" (Сенека).
Одна из главных добродетелей в греческой философии – это умеренность. Стоики считали, что это необходимая черта для хорошей жизни. Спокойная, мирная и стабильная жизнь требует баланса. По мнению стоиков, такой баланс достигается за счет умеренности в своих мыслях и действиях.
Практикуя умеренность, вы будете меньше беспокоится о потерях, и разовьете более сильный характер. А сильный характер помогает нам противостоять различным жизненным испытаниям и капризам фортуны. Стоики учат – все страдания и пороки человека от отсутствия умеренности. А неумеренность в своих желаниях и стремление получить все часто ведет к ДЕПРЕССИИ – как чрезмерное требования к миру, себе и другим. Вспомним анекдот про менеджеров "Газпрома", которые впали в депрессию, потому что все их желания закончились. Кстати, выход из депрессии начинается с маленьких шажков и действий для восстановления нормальных и естественных желаний.
- Используйте каждый момент максимально эффективно
"Никакой невнимательности в ваших действиях. В ваших словах нет путаницы. Никаких неточностей в ваших мыслях" (Марк Аврелий)
Стоики учили, что нельзя тратить время на случайные и импульсивные действия. Жизнь может закончиться в любой момент, поэтому нужно быть целеустремленным во всем, что мы делаем.
"Какова цель моих трудов? Понимаю ли я, что этот день может быть ля меня последним - а может, и нет, но он не так уж далек от него" (Сенека).
"Memento mori" - смерть может наступить в любую минуту. Но кто задумывается об этом?
Используйте осознание смерти как движущую мотивацию жизни. Будьте осознанными, сосредоточенными и присутствуйте в каждом моменте того, что вы делаете. Если у вас есть определенные цели в жизни, направляйте каждое действие на их достижение. Получите максимум от каждого момента, потому что мы никогда не знаем, когда наступит наш последний момент.
Прошлого уже нет, будущего еще нет – реальность это настоящее и тут мы можем приложить все наши усилия и старания.
Коротко о том, что являют собой основные человеческие добродетели или как реализовать свой потенциал и обеспечить себе психологическое благополучие
- Выполняйте свой человеческий долг - работайте и вносите свой вклад в наведение порядка в мире.
- Ваша работа и есть ваша награда - вместо того чтобы искать внешнего подтверждения и признания, полностью сосредоточьтесь на самой работе – получите удовольствие от процесса.
- Исключите несущественное и сосредоточьтесь на том, что важно - выясните свои самые важные цели и устраните все остальное.
- Стремитесь к умеренности и размеренности - делайте то, что необходимо, и откажитесь от лишнего.
- Старайтесь получить максимум удовольствия в каждом моменте - жизнь может закончиться в любой момент, будьте осознанными и целеустремленными во всем, что вы делаете.
- Юрий Иванович Мельник кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ПетрГУ, психолог-консультант. Автор этой статьи.