Еще во время беременности будущие мамы изучают различные книги, статьи и рекомендации по уходу за малышом и грудному вскармливанию. Рекомендации в отношении питания, образа жизни и различных ограничений и запретов настолько разнообразные и противоречивые, что складывается неверное мнение – «грудное вскармливание это тяжело, сложно и у меня не получится». В реальности все не так страшно и серьезно, как кажется.
Стоит понять, аналогично беременности – грудное вскармливание это один из физиологических, нормальных этапов в жизни женщины. Поэтому он по определению не может накладывать на нее серьезных ограничений. Строгие диеты, отказ от необходимого лечения и различных радостей жизни при грудном вскармливании (кроме курения и алкоголя) не требуется.
Но есть определенные рекомендации, касающиеся некоторых простых вещей, негативно влияющих на здоровье, потенциально вредных и опасных для организма малыша и самой мамы.
Грудное вскармливание и курение
Табачный дым и никотин, который содержится в сигаретах, вредит здоровью женщины и ее ребенка. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от курения еще до беременности. Крайне негативно отражается вредная привычка на здоровье младенца, который вскармливается грудью. Однако из-за вредной привычки отказываться от грудного вскармливания – не стоит. Молоко матери, пусть даже курящей, все равно полезнее самой дорогой и богатой по составу молочной смеси.
Опасны любые виды курения при грудном вскармливании – активное, пассивное (вдыхание табачного дыма в накуренных помещениях), использование электронных сигарет, вейпинг, кальяны. Прежде всего, вредит сам никотин и смолы, токсичные соединения в составе дыма. Так, влияние никотина на женский организм и лактацию определяется следующим:
· тормозится выработка молока;
· снижается объем витаминов;
· усиленно разрушается аскорбиновая кислота;
· ребенок может быть более возбудимым;
· ухудшается сон.
Если мама не может отказаться от курения при грудном вскармливании, важно сократить количество сигарет до минимума. Между кормлением ребенка и курением должно пройти хотя бы 1,5-2 часа. В идеале нужно использовать никотиновые пластыри и различные методы борьбы с зависимостью.
Алкоголь и кормление малыша грудью
Употребление алкогольных напитков при кормлении младенца грудью – это еще один из рекомендованных запретов. В течение всего периода кормления младенца стоит полностью отказаться от приема алкогольных напитков.
Это связано с тем, что этиловый спирт легко и быстро проникает в грудное молоко, попадает в организм ребенка и повреждает нервную систему, внутренние органы и печень крохи. С учетом того, что организм ребенка несовершенный, он только развивается, ему могут навредить любые дозы алкоголя.
Если мама выпила на празднике бокал вина или шампанского, кормить можно через 3-4 часа. Это время, когда алкоголь выводится из организма. Чем выше принятая доза, тем дольше нужно выжидать от момента приема алкоголя до кормления.
Лекарства при лактации
Многие медикаменты могут проникать в грудное молоко и организм ребенка. Поэтому важно отказаться от применения любых медикаментов (за исключением экстренных ситуаций), которые не прописаны врачом.
Если кормящей матери требуется лечение определенных патологий, специалист подбирает те препараты, которые совместимы с лактацией. Если это невозможно, определяет тактику лечения матери. Если возможно отложить лечение, его сдвигают, если невозможно – определяют, можно ли кормить кроху сцеженным и предварительно запасённым молоком либо перейти временно на смеси. Для каждого конкретного препарата или патологии вопрос решается строго индивидуально.
При необходимости приема лекарств в экстренных ситуациях, стоит исходить из данных в инструкции или проконсультироваться с врачом, специалистом по грудному вскармливанию. Большинство препаратов, применяемых для экстренных ситуаций (лихорадка, болевой синдром, аллергия, проблемы пищеварения) совместимы с лактацией. При обострении хронических заболеваний перед тем, как принимать привычные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом – не все из них могут быть разрешены при ГВ.
Чай и кофе: можно ли при грудном кормлении
Крепкий черный или зеленый чай, а также кофе содержат в себе массу различных полезных компонентов, витаминов, минералов, активных соединений, дополнительную порцию жидкости и легких углеводов (если мама пьет их с сахаром). Но помимо всех этих компонентов в этих напитках содержится кофеин.
Он относится к категории стимуляторов, при поступлении в организм активизирует процессы метаболизма, тонизирует нервную систему – это помогает взбодриться, активнее работать, сконцентрироваться. Поэтому крепкий чай или кофе пьют по утрам, чтобы проснуться и начать активный день.
В небольших количествах, до 2-3 чашечек кофе либо чая в день принимать не опасно. Важно только избегать высоких доз кофеина (не выпивать подряд несколько чашек кофе) и отслеживать реакцию малыша. Если он возбужден и активен после вашего утреннего кофе, снизьте порцию вдвое. Кроме того, стоит отказаться от кофе после 15-16 часов дня, заменить крепкий черный чай зеленым или травяным.
Важно быть крайне аккуратными с молоком. Нередко можно слышать рекомендации о том, что чай или кофе с молоком (особенно – со сгущенным молоком), стимулирует лактацию. Это не более, чем миф. Кроме того, цельное молоко, в том числе сгущенка, при лактации должны быть ограничены. Белки коровьего молока – это один из ключевых аллергенов для детей раннего возраста.
Кроме того, они относительно легко проникают в грудное молоко, и в организм малыша. Поэтому стоит ограничить объем молока 100-200 мл в сутки, а от сладкой калорийной сгущенки отказаться вовсе или оставить ее в количестве не более 2-3 ложек в стуки.
Что нельзя кушать при грудном вскармливании
Нередко можно слышать или прочитать рекомендации – кормящей маме необходима диета. При изучении списков запретных продуктов, молодые мамы начинают отчаиваться. Если прислушиваться ко всем рекомендациям, в рационе остается только гречка, рис и вареная говядина.
Важно еще раз подчеркнуть – кормление грудью – это не болезнь, это вполне физиологический период в жизни женщины. Поэтому она должна питаться привычными, натуральными и здоровыми продуктами. Рацион существенно не отличается от того, который был во время вынашивания ребенка, со многими продуктами кроха уже познакомился внутриутробно.
Нередко может возникать вопрос – почему нельзя шоколад, какао, апельсины, клубнику и другие продукты при грудном вскармливании. Многие врачи дают подобные рекомендации, оперируя общими данными об аллергенности данных продуктов. Однако у подавляющего большинства самих женщин и их детей эти продукты не формируют каких-либо реакций.
Поэтому важно соблюдать разумную осторожность, избегая переедания и перегрузки потенциально аллергенными продуктами. Но на 1-2 года (или более, поскольку многие женщины кормят длительно), отказываться от любимых продуктов и блюд – нерационально.
Осторожность стоит проявлять в отношении блюд и продуктов, которые вы ранее не употребляли. Это экзотические фрукты, блюда с красителями, консервантами. Очень осторожно нужно употреблять те продукты, которые могут стать причиной отравления – это салаты с майонезом или сметаной, мясные блюда, рыба и морепродукты, раки, не прошедшие должной термической обработки, колбасы, мясные деликатесы и молочная продукция. Малейшие сомнения в доброкачественности – это повод для отказа от употребления любого продукта.