Это инструкция против плохого настроения и чувства тревоги за будущее. А еще она поможет, если за окном серые будни, а вам хочется солнца и позитива. Делайте следующее.
1. Вычисляйте негатив. Как только мысли пошли в сторону тревоги и страха, в голове закрутились самые трагичные сюжеты — останавливайте себя. Самый плохой сценарий осуществляется в жизни намного реже, чем наш мозг любит себе представлять.
Научитесь отслеживать эти моменты и останавливать их.
2. Переключайте внимание. Есть один самый-самый эффективный способ — это практика «несколько секунд благодарности». Вспомните хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны себе или жизни.
Дом. Работа. Здоровье. Семья. Окружение.
Подумайте об этом несколько секунд, вспомните приятные моменты. Улыбнитесь этим людям или вещам. Так в вашем мозгу начнут устанавливаться новые нейронные пути. На этот раз позитивные.
3. Перенастройте мозг. Держите позитив в мыслях хотя бы 15 секунд. И постепенно увеличивайте это время до минуты. Профи выполняют эту практику целый день! Так вы постепенно меняете привычку думать о грустном на позитивные мысли.
Чем ужасно негативное мышление
Чем больше человек думает о плохом, тем ближе к нему подбираются стресс и депрессия. А хронический стресс несет с собой еще и массу побочных эффектов: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета и чувство хронической усталости.
Страдает общение. Люди в негативе мало кому нравятся, близкие предпочитают сводить контакты к минимуму. А на работе снижается шанс на повышение и похвалу.
Поэтому, если вы часто ловите себя на мыслях-пессимистах, сохраняйте себе эту статью и делайте упражнение каждый раз, когда начинаете думать о плохом. И пересылайте тем, кто любит впасть в тревогу и негатив.
Как прокачивать мозг регулярно
Существует множество современных практик, где мозг можно прокачать буквально за несколько секунд!
Например, переключение на позитив занимает всего 15-30 секунд. А за 10 минут в день можно увеличить объем памяти, научиться удерживать внимание на нужной задаче. Тренировки для мозга — это еще и отличная профилактика возрастных изменений, вроде деменции и болезни Альцгеймера, повышенной забывчивости и рассеянности.
Наверняка вы замечали, что с возрастом человек начинает многое забывать. Чтобы не допустить такого, нужно делать гимнастику для нейронных связей. Создавать новые связи на позитив, на хорошую память и острый ум.
Еще несколько полезных и бесплатных практик для мозга собрали на интенсиве по прокачке памяти. Узнайте объем и возможности своего «серого вещества» на нашем бесплатном интенсиве