Угодник, контролер, критик, невидимка и другие.
Защитники — это части личности (субличности), появившиеся в моменты сильных потрясений. Они помогли выжить в реальности, которая оказалась невыносимой, и за это их стоит поблагодарить. Однако часто в будущем, когда реальность изменилась, а у человека появилось больше ресурсов, привычные защитные механизмы становятся неэффективными. Более того, они мешают. Предлагаю познакомиться с некоторыми из возможных внутренних стражей.
➤ Критик
Пожалуй, самый известный защитник. Представьте девочку, родители которой никогда не были довольны ее успехами. «Только отличницы чего-то добиваются в жизни!» — слышала она постоянно. И вот внутри нее поселяется строгий судья, который критикует каждый шаг до того, как это сделают другие. В детстве это помогало соответствовать ожиданиям родителей, но теперь девушка не может порадоваться даже значительным достижениям.
➤ Невидимка
Защитник, который учит нас быть незаметными. В детстве мальчик рос с непредсказуемым родителем и научился быть тихим, как мышь, чтобы не провоцировать вспышки гнева. Во взрослой жизни защитник продолжает прятать выросшего мальчика от мира, мешая строить близкие отношения и проявляться в работе.
➤ Перфекционист
Защитник, родившийся из убеждения «Если я буду делать все идеально, то меня будут любить». Он заставляет переделывать презентацию десятки раз, проверять каждое письмо по сто раз и никогда не быть довольным результатом. Он защищает от боли отвержения, но ценой истощения и неспособности получать удовольствие от жизни и того, чем ты занимаешься.
➤ Контролер
Тот, кто раскладывает жизнь по полочкам. Например, человек, выросший в хаотичной семье, создает жесткие правила и распорядки, контролирует каждую минуту своего дня. Это помогло ему выжить в непредсказуемой среде, но теперь мешает быть спонтанным и гибким. А малейшее нарушение планов вгоняет его в сильный стресс.
➤ Угодник
Защитник, который возникает, когда ребенок учится предугадывать и удовлетворять потребности других, чтобы почувствовать любовь и безопасность. Во взрослой жизни он превращает человека в «вечного помощника», который не умеет говорить «нет» и забывает о собственных желаниях.
➤ Воин
Может появиться у тех, кто рано научился бороться за себя. Или у тех, кому приходилось защищать других. Воин всегда готов к бою, видит в каждом человеке потенциального противника. Помогает выжить в действительно опасных ситуациях, но при других условиях мешает строить доверительные и близкие отношения.
➤ Отшельник
Защищает через изоляцию. «Если я буду один, то никто не сможет меня ранить». Обычно формируется после предательства и глубокого разочарования в людях. Создает иллюзию безопасности, но ценой одиночества.
➤ Спасатель
Берет на себя ответственность за чужие проблемы. Часто возникает у старших детей в дисфункциональных семьях. Во взрослой жизни такой человек притягивает «сложных» партнеров, которых пытается «починить» и спасает всех, кого видит (не оставляя ресурсов для себя).
➤ Шут
Защищает через юмор и легкомыслие. Любую серьезную ситуацию превращает в шутку. Спасает от тяжелых переживаний, но мешает проживать глубокие чувства и решать проблемы.
➤ Рационалист
Отключает эмоции, переводя все в логику и факты. Особенно активен у людей, выросших там, где проявление чувств считалось слабостью. Помогает принимать рациональные решения, но затрудняет эмоциональную близость.
➤ Жертва
Защищает через беспомощность. «Если я буду достаточно несчастным, то кто-то придет и спасет меня». Часто формируется в ситуациях, где активное сопротивление было опасным или бесполезным.
➤ Диктатор
Защищает через контроль над другими. Часто возникает у тех, кто пережил ситуацию бессилия и унижение. Создает иллюзию власти и безопасности, но разрушает или не дает построить близкие и здоровые отношения.
Что делать с этими и другими защитниками?
Первый импульс, который обычно возникает, — желание избавиться от них. Но это было бы ошибкой. Защитники заслуживают уважения за свою службу, да и разве можно просто взять и отрубить часть себя? Мне кажется, что нет. Но можно научиться сосуществовать со своими внутренними стражами, видеть их и управлять ими.
Вместо избавления предлагаю путь трансформации:
- Признание и благодарность. Можно постараться понять, когда появился защитник и в чем помог.
- Диалог. Можно подумать, почему этот защитник все еще активно включается. Возможно, главная потребность остается неудовлетворенной. И тогда полезно понять, как закрыть ее.
- Обновление контракта. Нужно постараться объяснить защитнику, что опасность миновала, и теперь можно действовать по-другому (как?). При этом не прогонять защитника, а попросить его пока отдохнуть. Если он вам понадобится — вы его позовете. К слову, такая необходимость может и не возникнуть, но подобная договоренность — более мягкий и эффективный способ, чем попытки изжить какую-то часть своей личности.
Защитники появились не просто так. Они — свидетельство вашей силы и способности к выживанию. Об этом тоже важно помнить.
Статьи по теме:
Живите и процветайте! 🖖
Ставьте 👍 и подписывайтесь. Это очень важно для развития канала.