Физическая подготовка детей 7-10 лет
СИЛА - Для этого подойдут развивающие упражнения, прыжки, отжимания, приседания, борьба, толкания партнера, ходьба на руках(тележка) турник, перетягивание каната и т.п. Силу тренируем в конце занятий, после основной части, можно под силовую ОФП выделить отдельный день.
БЫСТРОТА - Для развития быстроты можно использовать подводные и спортивные игры. Эстафеты, футбол, догонялки, ручной мяч, так же подойдут игры боксёрские, пятнашки руками и ногами. Быстроту нужно тренировать в начале тренировки, во время разминки и после.
ГИБКОСТЬ - Основным методам развития гибкости являются упражнения на растяжку, маховые, статичные . Обычно растяжку выполняют во время заминки, в конце каждого занятия.
ЛОВКОСТЬ - Это быстро овладевать новыми движениями, их сочетаниями и перестраивать двигательную деятельность в изменяющихся условиях. Так же хорошо развивается в игровой форме, командные и подвижные игры, к примеру вышибала.
РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ - махи руками в передвижении, прыжки на скакалке разными способами, координационная лесенка, упражнения приближённые к поведению боксёра на ринге. Обычно мы закладываем их в разминке.
Не стоит в малом возрасте работать с отягощением, силу надо развивать с собственным весом.
Вот эти качества нужно развивать у детей в юном возрасте, так потом ловкость , скорость, гибкость,координация развиваются но более трудно.
Совет начинающим тренерам, всё мы хотим результат, но не нужно в юном возрасте стремиться выиграть всё соревнования, так как официальный бокс начинается с 12 лет.
Ребёнок который пришёл в секцию в 7 лет к 12 годам уже будет заниматься 5 лет, и за частую успевает устать или потерять интерес к соревнованиям т.к. в 8-9 лет пахал 2 раза в день, основная задача для тренера - заинтересовать ребёнка занятием бокса.