В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни. Но спорт — это мощный инструмент для борьбы с ним.
1. Физическая активность снижает уровень кортизола
Кортизол — это гормон стресса. Во время тренировки его уровень снижается, а вырабатываются эндорфины — гормоны счастья.
2. Спорт помогает отвлечься
Во время тренировки вы сосредотачиваетесь на движении, а не на проблемах. Это дает мозгу передышку.
3. Улучшается сон
Регулярные занятия спортом помогают быстрее засыпать и глубже спать. А хороший сон — это важный фактор борьбы со стрессом.
4. Повышается уверенность в себе
Когда вы видите результаты своих тренировок, ваша самооценка растет. Это помогает справляться с любыми трудностями.
Спорт — это простое и доступное средство, чтобы сделать вашу жизнь более спокойной и радостной.