Заныло моё любимое бедро
(ох уж этот коксартроз тазобедренного сустава 😁)
И я сразу вспомнила, что давненько не практиковала мою любимую йогу, а ведь собиралась каждый день уделять время этой практике…
Обещала практиковать сама, и знакомить с практикой вас, дорогие друзья 👌
Итак простая, но нужная тадасана
Тадасана: помогает сохранить суставы рук и ног молодыми и гибкими
Встаньте прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались.
(Можно чуть на расстоянии)
Вес тела равномерно распределите между пятками и пальцами ног.
(словно вы дерево и ноги - ваша корневая система, проросшая в землю)
Напрягите колени.
Подтяните кверху коленные чашечки.
(чувствуем напряжение и колени словно «смотрят» прямо и чуть вверх)
Живот втяните.
Копчик чуть подайте вперед (убираем прогиб а пояснице)
Позвоночник вытяните вверх.
Шею держите прямо плечи отведите назад и вниз.
Голова прямая, макушка стремится вверх (помним, что мы - дерево и наша крона касается неба)
Руки держите опущенными вдоль туловища.
Пальцы напряжены и направлены вниз (словно вы хотите достать до пола)
Сохраняйте положение некоторое время (в идеале 45-60 секунд)
Дышите ровно.
🔥 рассказываю про все #базовые_асаны
#йога #здоровьесуставов #здороваяспина #растяжка #растяжкадляздоровья