Вспомните кого-то, кто вас раздражает, вам кажется, что этот человек совершает глупые поступки, или наоборот не совершает нужных и правильных, что ещё более делает для вас этого человека "странным". Вы про себя уже называете его "нарцисс", "неадекват и так далее. Раздражает, бесит, расстраивает, вызывает недоумение, душевную боль иногда контакты с людьми.
Попробуйте немного отматать назад ситуацию. Какие чувства вы испытали прямо перед тем, как решили, что он/она "нарцисс, дурак, неадекват и нормальные люди так не делают, не говорят".
Что почувствовали? Провалитесь в эту ситуацию, может закрыв глаза. Если вы чувствуете злость, то разрешите себе позлиться. Если раздражение - позвольте себе пораздражаться внутри и принять, что вы раздражены. Не отгоняйте эмоции. Вы имеете право чувствовать, то что чувствуете! Примите себя таким.
Если вы не зафиксировали свои дискомфотные эмоции, не приняли их в самом себе, то вы присоединяетесь к человеку, который вызвал у вас негативные эмоции, сливаетесь в эмоциях и залипаете там. Так вы не почувствуете облегчения, потому что вас будут общие чувства, вы свяжитесь на какое-то время этими негативными ощущениями.
А хотелось бы ведь быть связанными с людьми положительными эмоциями. Так дорога к ним будет короче, если вы научитесь отделять свои чувства к человеку от самого человека. Вам удастся сохранять отношения с знакомыми вам людьми более тёплыми и дружескими.
Если посторонний человек вызвал у вас негативные эмоции, попробуйте также распознать их и дать себе прочувствовать. Это помагает отпустить ситуацию вместе с эмоциями быстрее, а не "гонять" ее в голове.
Как бонус, такая практика позволяет избежать психосоматики. То есть когда ваши переживание и эмоции влияют на ваше физическое самочувствие.
Будьте здоровы
