Не приехали к родным на праздники, хотя они так ждали…
Подарили не тот подарок…
Отказали в помощи коллегам на работе…
Причин для чувства вины существует великое множество. А в период праздников они подстерегают буквально на каждом шагу. Давайте для начала разберемся, что же это такое.
Чувство вины — это буквально страдание за не совершенное «преступление».
Человека с перманентным чувством вины постоянно порицали в детстве даже за поступки, которые он не совершал. За ошибки, являющиеся частью личного опыта, за то, какого он пола, за те чувства, которые он испытывает совершенно «легально» (любой ребенок может разозлиться, испытывать зависть, ненависть, ревность, жадность).
В социуме перечисленные выше чувства считаются порицаемыми, и если родители ребенка осуждают его за них, то воспитывают человека с постоянным грузом вины.
Если родители постоянно говорили: «хорошие девочки не злятся», «поделись машинкой с Виталиком, ты что, жадина???», у их ребенка нарушается естественное желание сохранить свои границы. Вместо того, чтобы научить ребенка распознавать свои эмоции и правильно проживать их, мама или папа просто запрещают их, вынося автоматический приговор.
А далее все перечисленные «симптомы» фиксируются и в теле. Приведем несколько примеров.
Психоэмоциональное напряжение
Переизбыток вины влечет за собой хронический стресс, влияющий на весь организм. Он провоцирует выделение стрессогенных гормонов: кортизол, адреналин, подавляет иммунную систему, блокируя выработку тех клеток, которые помогают нам справляться с вирусами и бактериями.
Депрессия и тревожное расстройство
Длительное ощущение себя виноватым может стать одной из причин развития или усугубления тревожных и депрессивных эпизодов. Все это может приводить к появлению физических симптомов: головной боли, внезапной усталости, бессонницы.
Снижение самооценки
Снижение самооценки, вызванное чувством вины может вызывать социальную изоляцию. Понимая заведомо, что «я всегда и везде виноват», человек старается избегать любого контакта с другими людьми.
Различного рода пищевые расстройства (ОРПП)
Некоторые люди реагируют ограничивающим пищевым поведением как реакцией на вину, что является предвестником анорексии и булимии.
Психосоматические расстройства
Под влиянием постоянного напряжения из-за токсичного чувства вины, могут возникнуть различные физические заболевания: гастроэнтерология, язвенная болезнь, СРК, кожные болезни.
Все те заболевания, которые во многом определяются нашими подкорковыми структурами, в которых находится супер железа — гипофиз. Стрессовое состояние может раздражать около гипофизарное пространство и провоцировать расстройство эндокринной системы.
Соматизация
Хроническая эмоциональная боль, когда мы с вами говорим «душа болит». В мозгу есть определенная зона, которая отвечает за физическую и за эмоциональную боль. Из-за постоянного чувства вины эмоциональная боль оно может трансформироваться в физическую, проявляться в виде хронической боли в различных частях тела: в голове (мигрени), боли в опорно-двигательной системе и пр.
Например, наш позвоночник находится в так называемом мышечном кожухе. Из позвоночного столба отходят спинномозговые нервы, которые пронизывают мышечный каркас. Хроническое напряжение в области спины пережимает эти нервы, провоцируя невралгию.
Обострение хронических заболеваний
Хронический стресс может усугублять имеющиеся заболевания, например, диабет или гипертонию.
Важно помнить, что между психических и физическим здоровьем существует очень тесная взаимосвязь. Проявление симптомов у разных людей может отличаться, все мы по разному реагируем на стресс. В любом случае чувство вины вызывает исключительно негативные последствия, особенно если эта вина иррациональная.
Как с ней бороться мы обсудим на открытой встрече с психологом Ксенией Соболевой 16 января в 16:00 по мск.
Присоединяйтесь по ссылке, это абсолютно бесплатно и ооочень полезно!