В этой статье мы делимся всем, что вам нужно знать о том, как спланировать, подготовиться и собрать вещи для похода, чтобы вы могли уверенно выйти на тропу и прекрасно провести время!
Без сомнения, походы — один из лучших способов улучшить физическое здоровье, психоэмоциональное состояние и укрепить связь с природой (или, по крайней мере, самый живописный способ!).
Исследования показывают, что походы не только улучшают сердечно-сосудистую систему и развивают мышцы, но и помогают снизить уровень стресса, управлять тревожностью и депрессией. Не говоря уже о том, что это просто невероятно весело и отличная возможность провести больше времени на природе!
Хотя в теории походы — это просто найти тропу и сделать шаг за шагом, на самом деле есть больше нюансов. Проведя немного времени на планировании и подготовке, вы сможете сделать свой поход более комфортным и избежать неожиданных ситуаций. И наличие правильного снаряжения (а также знание, как его использовать) поможет вам оставаться в безопасности на тропе.
В этой статье мы делимся всей информацией о том, как спланировать и подготовиться к походу, а также о всех необходимых предметах для дневного похода, которые следует взять с собой.
Как спланировать поход
Убедитесь, что ваш поход пройдет гладко, проведя немного времени на планирование перед выходом.
Выберите тропу!
Сначала выберите свою тропу для похода! AllTrails, GAIA и Hiking Project — отличные сайты для поиска походов в вашем районе.
При поиске тропы учитывайте свой уровень физической подготовки (и уровень тех, с кем вы идете), длину и общий набор высоты (удостоверьтесь, что указанный километраж для там и обратно - это общая дистанция, а не в одну сторону!), а также рельеф. AllTrails позволяет установить фильтр по "достопримечательностям", поэтому, если вы хотите дойти до водопада или озера, вы можете отфильтровать тропы, которые предложат такие объекты.
Также стоит подумать о сезонности — некоторые тропы на высоких высотах могут быть недоступны до лета из-за снежного покрова, в то время как другие в более жарких климатах могут закрываться в разгар лета. Возможно, вы захотите позвонить в парк или на станцию лесников, чтобы уточнить, будет ли открыта ваша выбранная тропа.
Нужен ли вам разрешение?
Некоторые походы в популярных районах требуют предварительного разрешения. Информация на AllTrails или в блогах не всегда актуальна, поэтому попробуйте найти в Google название вашей тропы + разрешения (например, "разрешения для тропы Зелёных озёр"), чтобы узнать, нужно ли разрешение и как его получить.
Сколько времени вам потребуется?
Обратите внимание на длину своего похода и общий набор высоты, чтобы определить, сколько времени вам потребуется для его завершения.
Если вы не знаете свою скорость движения, учитывайте, что средний человек идет со скоростью 4-5 км/ч, и на каждые 300 метров набора высоты вам потребуется добавить примерно час времени на поход. Конечно, это будет варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки, веса рюкзака, высоты над уровнем моря и состояния тропы. Не забудьте учесть время на остановки!
Добираемся до начала тропы и парковка
Узнайте, какая дорога ведет к началу тропы (Асфальтированная ли она? Если нет, сможет ли ваш автомобиль проехать по этой дороге?) и как обстоят дела с парковкой. На некоторых тропах парковка может быть ограничена или конкурентов, поэтому вам стоит учесть это в своем плане на день и приехать пораньше.
Подготовка к походу (за день до)
После того, как вы выбрали тропу и узнали о логистике, можно приступать к подготовке себя и своего снаряжения к предстоящему приключению! Вот шаги, которые я предпринимаю перед каждым походом, чтобы убедиться, что мы готовы выйти на тропу.
Изучите карту тропы
Перед походом скачайте и распечатайте карту тропы и окрестностей. И AllTrails Pro, и GAIA GPS Premium позволяют загружать карты для использования в оффлайне и распечатать пользовательскую карту — в противном случае найдите онлайн, доступна ли карта.
Потратьте немного времени, чтобы изучить топографическую карту и график высот вашего похода, чтобы вы могли сориентироваться на тропе и быть морально готовым к любым сложным подъёмам и спускам.
Вещи, на которые стоит обратить внимание, изучая карту:
- Контурные линии, расположенные близко друг к другу, указывают на более крутые участки тропы
- Перекрёстки с другими тропами, чтобы быть в курсе, и не заблудиться
- Источники воды, которые находятся рядом с тропой (см. ниже) или любые места, где тропа может пересекать реку или ручей
Вода
Упаковка достаточного количества воды — важный компонент подготовки к походу. Общим правилом является планирование питья 0,5 литров воды (или 2 чашки) в час похода на человека. Если вы идете на особенно сложную тропу или в жаркую погоду, вам может понадобиться удвоить эту норму! Всегда возите с собой дополнительную воду сверх того, что, как вы думаете, вам потребуется.
Кроме того, лучше всего упаковать легкий фильтр для воды. В случае, если вы выпьете больше воды, чем предполагали, им можно будет фильтровать воду из любого источника на тропе.
Наш любимый фильтр для воды для однодневных походов — Katadyn BeFree. Он очень легкий и невероятно простой в использовании!
Поделитесь своими планами с кем-то
Перед тем как отправиться в поход, поделитесь своими планами с надежным человеком. Включите информацию, например, название тропы, по которой вы идете, с кем вы идете, во сколько вы планируете вернуться и с кем им следует связаться, если они не получат от вас известий к определенному времени.
Этот человек не обязательно должен быть местным, главное — быть ответственным. Мы часто оставляем наши планы на поход с родителями, даже если они живут за сотни километров.
Проверьте свое снаряжение
Используя список снаряжения для походов ниже, внимательно проверьте все свое снаряжение, чтобы убедиться, что оно в хорошем состоянии и исправно работает, что все ваши аккумуляторы полностью заряжены, а аптечка для первой помощи полностью укомплектована.
Проверьте погоду
Перепроверьте прогноз погоды накануне похода и внесите любые изменения в свой план или снаряжение. Вот сайты, которые мы используем:
- Accuweather — этот сайт предоставляет общий прогноз для района и полезен для походов на низких высотах
- Mountain Weather — если мы идем в поход на высоких высотах, мы проверяем этот сайт, чтобы увидеть более детальную информацию о погоде в конкретных горах. Этот сайт может дать вам представление о том, как температура и условия ветра (включая ветер) будут меняться по мере подъема на высоту, что может сильно отличаться от прогноза на Accuweather!
Начните гидратироваться
Наш девиз: «Гидратация завтрашнего дня начинается сегодня!» Согласно Американскому обществу походов, лучший способ предотвратить обезвоживание — быть хорошо гидратированным до похода.
Пейте много воды накануне и ночью перед походом, и выпивайте не менее 480 мл воды в час перед выходом в поход.
Что взять с собой в поход
Вам не обязательно нужно брать все предметы из этого списка для каждого похода — ваши потребности в снаряжении, вероятно, будут различаться в зависимости от короткого похода в хорошо посещаемом парке или долгого похода в дикой местности или на высоких высотах. Оцените условия и риски вашего похода и готовьтесь к ним соответственно, используя этот список упаковки для дневного похода в качестве отправной точки.
Рюкзак для походов на день
Во-первых, вам нужен хороший рюкзак для походов, чтобы вместить всё снаряжение, перечисленное ниже! Большинство рюкзаков для дневных походов имеют объем 20-30 литров, что даст вам достаточно пространства для дополнительных слоев одежды, еды, воды и снаряжения для безопасности. Вот несколько характеристик, на которые стоит обратить внимание при выборе рюкзака:
- Регулируемые, мягкие лямки для удобства и настройки под размер
- Поясной ремень, который поможет равномерно распределить нагрузку на ваши бедра, а не носить все на плечах. Эта функция может не понадобиться для более компактных рюкзаков, где вы не собираетесь носить много снаряжения.
- Наружные карманы для удобного доступа к закускам и воде
- Внутренний карман для питьевого пузыря, а также отверстие сверху для выхода питьевой трубки
Вот несколько рюкзаков, которые нам понравились за эти годы:
- Deuter Speed Lite 20
- Gregory Nano 22 Hydration Pack
- REI Trail Pack 25
Что надеть
Ваш походный наряд будет в значительной степени зависеть от времени года и погодных условий, которые вы ожидаете. Вот основные вещи для летних походов. Вы можете ознакомиться с нашими руководствами по осенним походам и тем, что надеть в зимнее время, если планируете походы в эти сезоны.
Основная походная одежда
- Быстровысыхающая рубашка — Рубашка из легких синтетических тканей поможет быстро отводить пот и сохранять прохладу. Подобрать рубашки с защитой от УФ, если это возможно (например, такая или такая)
- Шорты или легкие походные брюки — выбирайте легкие, дышащие материалы, которые позволяют свободно двигаться. В зависимости от условий и ваших предпочтений это могут быть шорты, леггинсы или брюки (это то, что выбирает Майкл).
- Тёплый слой — такой как флис
- Быстровысыхающее/дышащее нижнее белье — не носите хлопок, так как он удерживает влагу близко к коже.
- Походные носки — идеальны носки из мериносовой шерсти для отвода пота
- Прочные походные обувь или ботинки
Дополнительные слои по необходимости
- Утепленная куртка — в холодные дни или если вы идете на высокие высоты, возьмите утепленную куртку, например, Nano Puff от Patagonia или 650 Down Jacket от REI
- Дождевик — если есть хоть малейшая вероятность дождя, вам понадобится водонепроницаемый куртка, чтобы убрать в рюкзак. Возможно, вам также понадобится дождевик для вашего рюкзака, если он не встроен.
- Дополнительные носки — на случай, если пара, которую вы носите, намокнет. Сухие носки помогут предотвратить мозоли (или обморожение зимой)
- Шапка
- Перчатки
Защита от солнца
Защита открытой кожи от солнца очень важна во время походов, особенно учитывая, что ультрафиолетовые лучи усиливаются до 8-10% на каждые 300 метров подъема. Рассмотрите возможность ношения длинных рукавов и штанов из тканей с UPF, а как минимум, возьмите с собой и носите:
- Шляпу, которая будет защищать ваше лицо и шею
- Солнцезащитные очки с 100% защитой от УФ
- Солнцезащитный крем широкого спектра
- Гигиеническую помаду с SPF
Навигация
Наличие базовых навигационных навыков и инструментов необходимо для любого похода, даже не совсем очевидного. Даже тропы, находящиеся в местных парках, могут иметь развилки или пересечения троп и области, где путь не очевиден.
Принесите бумажную карту тропы и компас, это старейшая рекомендация и не без оснований — они надежные, не разряжаются и работают в любых условиях.
Мы распечатываем карту тропы, по которой собираемся идти, с сайта GAIA (вы также можете сделать это с помощью аккаунта AllTrails Pro) и помещаем ее в пластиковый пакет, чтобы сохранить в сухом состоянии. Это помещается в наш рюкзак на случай, если наш основной навигационный инструмент перестанет работать.
99% времени мы используем GPS для навигации. Есть ручные GPS-устройства, которые можно купить, но скорее всего, у вас уже есть базовая версия такого устройства в кармане — это ваш смартфон. В сочетании с приложением вроде GAIA GPS ваш телефон может стать отличным способом навигации во время похода! Вот несколько моментов, которые стоит учитывать:
- Вам нужно будет загрузить карту местности до похода, чтобы использовать ее без сети или в режим самолета
- Дважды, трижды проверьте, что ваш телефон полностью заряжен перед тем, как начинать поход
- Возьмите с собой внешний аккумулятор, чтобы можно было подзарядить, если заряд батареи начнет заканчиваться. Мы пользуемся легким и недорогим внешним аккумулятором.
- Переключение телефона в режим самолета поможет сэкономить заряд батареи
- GPS может быть ненадежным в условиях, таких как походы в каньонах и долинах, окруженных высокими горами (в этом случае пригодится ваша бумажная карта!)
Еще один инструмент, который вы можете рассмотреть — это устройство для экстренной связи/SOS, такое как inReach Mini. Оно позволит вам связаться с поисковыми и спасательными службами, если что-то пойдет не так, и устройства вроде inReach имеют двухстороннюю связь, чтобы вы могли общаться с человеком, которому оставили свой маршрут, если ваши планы изменятся. Это особенно полезно, если вы часто ходите в одиночные походы или отправляетесь в долгие походы в более удаленные районы.
Вода
Поддержание хорошего уровня гидратации — один из лучших способов убедиться, что вы будете чувствовать себя хорошо на протяжении всего похода. Обезвоживание может привести к головным болям, головокружению, путанице и дезориентации, снижению энергии и мышечным спазмам — это именно то, чего вы не хотите на походе!
Планируйте упаковывать не менее 0,5 литра воды в час (больше, если это напряженный поход или жаркий день), и если вы идете на длинный поход, возьмите с собой легкий фильтр для воды, чтобы вы могли пополнить запасы в источниках на тропе в случае, если выпьете больше, чем ожидали.
Можно использовать бутылки для воды, но если у вашего рюкзака есть место для питьевого пузыря, мы рекомендовали бы использовать его. Вам будет проще следить за потреблением воды, если она легко доступна с питьевой трубкой, а не нужно будет останавливаться и доставать бутылку с водой.
Закуски, богатые энергией
Чтобы избежать «срыва на походе», пакуйте много энергизирующих закусок. Старайтесь употреблять по 30-60 граммов углеводов в час, что обеспечит вашему организму достаточное количество доступной энергии, чтобы поддерживать силы.
Мы лично любим свежие или сушеные фрукты, смесь орехов, батончики Bobo и жевательные конфеты, но есть множество отличных походных закусок, поэтому упакуйте свои любимые!
Также рекомендуется запPackовать дополнительное количество еды на день на случай чрезвычайной ситуации, если вам придется задержаться на тропе дольше, чем предполагалось.
Треккинговые палки
Треккинговые палки (иначе называемые походными палками) не обязательны для каждого похода или каждого туриста, но они могут быть очень полезными. Палки могут помочь снять нагрузку с суставов, помочь в балансировании на каменистых участках тропы и активировать ваши мышцы корпуса и рук во время похода, чтобы ваши ноги не несли всю нагрузку.
Я использую эти палки Black Diamond более десяти лет, а Майкл недавно приобрел эти недорогие палки.
Снаряжение для безопасности
- Фонарь — даже если вы не планируете идти в темноте, важно взять с собой полностью заряженный фонарь в случае, если ваш поход продлится дольше, чем ожидалось (это происходило с нами множество раз!)
- Аптечка первой помощи — обязательно, даже для коротких походов. Базовая аптечка для походов включает в себя пластыри для мозолей и/или моль, марлю и медицинский скотч на случай больших или глубоких ран, стери-стрепы для закрывания крупных порезов, антисептические салфетки (например, спиртовые), антибактериальную мазь (например, Неоспорин), пинцет и антисептический гель. Также полезно иметь лекарства без рецепта, такие как обезболивающие, антигистаминные средства и крем от зуда, например, гидрокортизон или After Bite для укусов насекомых.
- Набор для ремонта снаряжения — базовый набор включает в себя клейкую ленту, пластиковые зажимы, заплатки для ремонта снаряжения и складной нож или мультитул, чтобы помочь с небольшими ремонтами снаряжения (такими как прореха в рюкзаке, лопнувший шнурок и т. д.)
- Надежное укрытие — в зависимости от вашего похода это может быть что-то простое, например, спасательное одеяло или более серьезное, как тент. У нас есть такие спасательные куртки.
- Водонепроницаемые спички или зажигалка — на случай, если вам придется остаться на ночь
- Специальный спрей для отпугивания медведей — если в районе, где вы идете, это необходимо
Что взять с собой на случай, если природа позовет
Принести небольшой «походный комплект» поможет вам быть готовым, если вам нужно будет воспользоваться туалетом во время вашего похода. Возьмите немного туалетной бумаги (или пакеты Stall Mates) в маленьком пластиковом пакете, маленький мусорный пакет или пластиковый пакетик, чтобы убрать использованную туалетную бумагу, и лапу для копания ямы.
Бонус: Угощения после похода
Оставьте эти вещи в своем автомобиле. Вы будете благодарны за них после длительного дня на тропе!
- Удобная обувь для смены во время поездки домой
- Дополнительные закуски на случай, если вы съели все свои
- Дополнительная вода (желательно в термосе, чтобы она осталась холодной!)
- Влажные салфетки, чтобы стереть весь пот и грязь с тропы
- Смена одежды в дождливую погоду, когда вы знаете, что вернетесь с похода в не совсем сухом состоянии. Наличие дополнительных сухих вещей для переодевания всегда приятно!
Мы надеемся, что это руководство поможет вам эффективно спланировать, подготовиться и собрать вещи для вашего следующего похода! Найдите больше ресурсов по походам здесь и не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получить печатную версию контрольного списка этой статьи!
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Ищете лучший канал об инновациях, IT и технологиях? Подписывайтесь на канал Герман Геншин в Яндекс Дзен и вы узнаете все о самых интересных и полезных технологиях первыми!
Читайте нас также в:
- Официальный сайт: https://www.pohodlife.ru
- Telegram: https://t.me/pohodlife
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/pohodlife