Итак, давайте сразу, не отходя от кассы, определим в каком состоянии находится уровень вашего тестостерона по нескольким признакам. Это будет короткий тест перед тем, как вы узнаете список продуктов, понижающих мужской гормон.
- 1. Висцеральный жир — это тот вид жира, который развивается на внутренних органах. От чего живот выглядит очень надутым, хотя вроде снаружи как такового жира нет.
- 2. Некачественный сон
- 3. Гинекомастия, увеличение груди по типу женских
- 4. Раздражительность, нервозность
- 5. Минимум полового влечения
- 6. Слабая эрекция
- 7. Вялость и слабость тела и порой частое ленивое состояние
Можно конечно еще множество привести пунктов, но остановимся на самых основных. Итак, если вы заметили за собой 3 и более пункта, можно с большой долей вероятности сказать, что проблемка присутствует. Опять же, хочется внести уточнение, если эти пункты преследуют вас продолжительное время, тогда нужно предпринимать меры. А теперь давайте глянем на продукты, которые все мы употребляем, а кто-то даже на постоянной основе, и насторожимся, чтобы не понизить тестостерон ниже плинтуса. А ведь этот самый гормон поднять не так-то просто, особенно после 40 лет, поэтому будем беречь его.
Копченые продукты. Аппетитно, вкусно и сытно, в этом спору нет, но есть но. Данный продукт содержит просто огромнейшее количество соли, канцерогенов, кстати, которые в больших количествах препятствует синтезу тестостерона. Конечно, основные последствия - это развитие раковых клеток, но сегодня говорим исключительно о тестостероне. Также, для копчения зачастую используется коптильная жидкость, а там содержится большая концентрация токсичных для организма веществ. В результате мы имеем то, что эти токсичные вещества проникают в мужскую часть (ткани яичек) и тем самым нарушают процессы синтеза мужского гормона тестостерона. А как мы знаем, все мы мужчины любим закусить под пенное чем-нибудь копченым. Нет ничего в том, чтобы насладиться этим, если так нравится, но вот систематическое употребление может привести к проблемам, которые исправить будет сложно.
Растительные масла. В 2019 году исследования ученых показало, что подсолнечное, рапсовое, оливковое, соевое, арахисовое и многие другие масла негативно влияют на уровень тестостерона. А все из-за содержания мононенасыщенных жирных кислот. Данное исследование показало, что употребление таких жирных кислот приводит к гипогонадизму у мужчин, а именно, к недостаточности яичек, которое сопровождается пониженным уровнем половых гормонов. Наверное, не одно сковородочное блюдо, назовем это так, не обходится без добавления масел. А теперь стоит задуматься, как часто мы употребляем такую пищу с добавлением масел?
Сахар. Жизнь становится слаще, когда в рот попадает что-то сладенькое и вкусное, спору нет, но удерживаете ли вы себя от таких желаний? Опять же, не будем прыгать в крайности, нет ничего плохого в том, чтобы употребить вкусную плитку шоколада, если это не перерастает в сахарную зависимость. Во многих семьях пить чай со сладостями несколько раз в день считается вполне нормой, но ведь никто даже не задумывается, какую дозу сахарозы мы употребляем. Для взрослого человека норма является от 50 до 60 грамм, это примерно 10-12 чайных ложек сахара.
А теперь давайте вспомним, сколько мы употребляем сладкого в день. Многие любят добавить минимум 3 ложки сахара в чай и к нему съесть торт, печенье, шоколад, конфеты и другие сладости, что впоследствии достигает от 70 до 100 чайных ложек сахара, а то и больше. В далеком 18м году группа ученых провели исследование, в нем приняли участие мужчины возраста 20ти и 39 лет. В этом эксперименте им нужно было регулярно употреблять сладкие напитки, богатые сахаром. К концу эксперимента ученые выявили негативное влияние на уровень тестостерона у мужчин, этот уровень значительно начал снижаться. Делаем выводы.
Я перечислил лишь малую часть тех продуктов, которые действительно прямым образом влияют на мужское здоровье, и не только на тестостерон, но и репродуктивную функцию. А так, я даже не сомневаюсь, если продолжить изучать этот вопрос, список продуктов явно может вырасти в десятки, а то и сотни раз.