Звуковое исцеление - это древняя практика, которая использует силу звуковых вибраций для содействия исцелению и расслаблению.
Если вы сталкивались с концепцией звукового исцеления или подумываете о проведении сеанса, вам, вероятно, интересно, что это включает в себя и чего ожидать.
Что именно включает в себя Сеанс звукового исцеления?
Сеансы звукового исцеления часто называют звуковыми ваннами, потому что идея состоит в том, чтобы купаться в звуках и позволять им омывать вас.
“Звуковая ванна - это процесс глубокого погружения в прослушивание всего тела, в котором используются звуки и простые техники осознанности, вызывающие мягкие, но мощные терапевтические и восстанавливающие процессы в уме и теле”, - говорит Сара остер, звукотерапевт, преподаватель медитации и автор книги “Звуковая ванна: медитируйте, исцеляйте и подключайтесь через слушание".
Сеансы звукового исцеления могут быть частными или в составе группы. Каждый участник сидит или ложится на коврик для йоги или ковер для медитации. Терапевт может предложить вам маску для глаз, подушку для шеи, валик или одеяло, чтобы помочь вам устроиться поудобнее.
Остер объясняет, что в ходе сеанса терапевт научит вас концентрироваться на звуках, таких как их голос, ваше дыхание и различные инструменты, издающие обертоны, такие как:
- Перезвоны
- Камертоны
- Гонги (сеансы с использованием только гонгов известны как ванны с гонгом)
- Шкатулки для шрути (маленькие музыкальные инструменты с тростниковым управлением)
Гималайские поющие чаши (металлические чаши)
- Хрустальные поющие чаши (хрустальные / стеклянные чаши)
- Монохорды
Звуки не мелодичны, как музыка, поэтому вы будете разочарованы, если ожидаете гармоничной симфонии. Однако звуки довольно мощные, и если вы сконцентрируетесь, то часто сможете не только слышать, но и чувствовать их.
Хотя звуковое исцеление часто создает чувство глубокого расслабления, иногда оно может быть довольно интенсивным. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя счастливым, сердитым, грустным или расстроенным из-за всплывающих у вас мыслей или воспоминаний. Также совершенно нормально плакать во время сеанса. На самом деле, это может быть довольно успокаивающим.
Звуковое исцеление - это приглашение в более глубокое состояние сознания, когда вы отключаетесь от внешних раздражителей и сосредотачиваетесь на том, что происходит внутри вас. — САРА ОСТЕР, ЗВУКОТЕРАПЕВТ
Каждый сеанс может длиться до часа. После сеанса терапевт поможет вам сесть в удобное положение и выпить немного воды, чтобы сохранить уровень гидратации.
Как звуковое исцеление работает с научной точки зрения?
Звук воздействует на нас на элементарном уровне. Фактически, исследования показывают нам, что звуки состоят из вибраций, которые воздействуют на нас на клеточном уровне, воздействуя на мозг, нервы, мышцы и функции органов.1
Например, звук скрежета ногтей по классной доске заставляет наши зубы скрипеть и волосы вставать дыбом на затылке; в то время как громкий треск пугает нас, заставляя подпрыгивать от страха. Однако шум волн успокаивает нас, а мелодичный перезвон поднимает настроение. Эти реакции включают нервные, физиологические и биохимические реакции внутри организма, поскольку наш разум и тело синхронизируются с вибрациями звука.
Звуковое исцеление направлено на то, чтобы направить силу этих звуковых вибраций для расслабления и исцеления.
В обзоре за 2020 год отмечается, что звуковая терапия может значительно изменять волны мозга, меняя возбужденные волновые паттерны на исключительно спокойные волновые формы.2 По мере того, как волны нашего мозга замедляются, мы переходим из активного состояния в более расслабленное, похожее на сон, говорит Остер.
В этом состоянии наше дыхание, частота сердечных сокращений и кровяное давление снижаются.3 Это помогает нашей иммунной системе функционировать более эффективно, снижает уровень гормонов стресса и запускает выработку химических веществ, улучшающих самочувствие, в мозге, объясняет Остер.
Что делает звуковое исцеление?
Исследования показывают нам, что звуковое исцеление может помочь:
- Тревога
- Депрессия
- Стресс
- Усталость
- Хроническая боль
- Познание и память
Звуковое исцеление также может быть формой ухода за собой. Звуковая ванна - отличный способ расслабиться, расслабиться и сосредоточиться на прослушивании, чтобы соединиться с настоящим моментом, говорит Остер.
Отвлекшись на некоторое время от экранов, циклов новостей, работы и семейных обязанностей и, по сути, переведя себя в режим "не беспокоить", чтобы окунуться в звук, можно успокоить тело и разум. — САРА ОСТЕР, ЗВУКОТЕРАПЕВТ
Почему звуковое исцеление так популярно сегодня?
Звуковое исцеление - это форма терапии, которая, по-видимому, практиковалась почти во всех древних цивилизациях.
Сегодня оно набирает популярность, поскольку во всем мире растет интерес к холистическим, альтернативным оздоровительным практикам. Как и во многих альтернативных практиках, основным плюсом является то, что это неинвазивный, без лекарств подход к улучшению здоровья и самочувствия.
Кроме того, новые исследования также помогают нам лучше понять его и его преимущества.
Самое главное, это успокаивающий опыт. Наша жизнь часто бывает напряженной и хаотичной, поэтому возможность расслабиться, медитировать, соединиться с самими собой и высвободить все сдерживаемые эмоции может быть действительно освежающей и омолаживающей.