Многие сталкиваются с проблемой, когда после сброса веса килограммы возвращаются обратно. Кажется, что все усилия были напрасны, а цель так и не достигнута. Но ПРИЧИНА часто кроется не в теле, а в нашем мышлении. Весь процесс похудения, как правило, сводится к ограничению себя в еде, отказу от удовольствий. Но что происходит дальше? Когда цель достигнута, вес ушёл, появляется вопрос: «А чем занять себя теперь?».
Вопрос не в том, чтобы просто временно ограничить себя в еде. Важно понять, что без изменения мышления и привычек результат не будет ДОЛГОВЕЧНЫМ. Если вы не заменили старые удовольствия на что-то новое, не нашли альтернативу эмоциональной «поддержке» через еду, то рано или поздно вернётесь к прежнему образу жизни. А с ним — и к прежнему весу.
После похудения ваши привычки остаются прежними, а мозг продолжает искать комфорт в еде. Ведь, по сути, когда мы едим не из-за голода, а из-за стресса или скуки, это попытка ЗАГЛУШИТЬ эмоции. И если вы не нашли, как справляться с эмоциями иначе, то возвращение к старым привычкам неизбежно.
Многие говорят: «Я просто люблю есть». Но за этим утверждением часто скрывается не столько физическая потребность, сколько ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ. Еда становится утешением, способом справляться с проблемами или даже источником радости, когда другие аспекты жизни кажутся скучными или трудными. Мы забываем, что кроме физических потребностей, у нас есть ещё и эмоциональная и духовная составляющие.
Чтобы избежать возвращения веса, нужно не просто временно менять диету, а пересматривать свои привычки и подходы к жизни В ЦЕЛОМ. Найдите новые источники удовольствия и эмоционального удовлетворения, которые не связаны с едой. Это могут быть новые увлечения, занятия спортом, творчество или просто новые способы расслабления и отдыха. Когда вы начинаете получать удовольствие от других вещей, потребность искать утешение в еде становится меньше.
Мы не только физические существа. Наши эмоции и духовная составляющая играют огромную роль в том, как мы себя чувствуем и как ведём себя в жизни. Если мы не заботимся о своих эмоциях, не уделяем внимания духовному развитию, то баланс нарушается. И тогда еда становится способом КОМПЕНСИРОВАТЬ это. Но как только вы начинаете заботиться о всех аспектах своей жизни — физическом, эмоциональном и духовном — потребность заедать эмоции уходит.