Что такое "челюстной блок" в телесно-ориентированной психотерапии, как его обнаружить и чем он плох, если с ним не работать?
В продолжение серии статей о телесных блоках, предлагаю разобрать одну из самых сложных зон нашего тела - челюсть.
Почему челюстной блок такой сложный? Потому что мышцы челюсти начинают работать на полную катушку с самого рождения - вот этот вот сосательный рефлекс у младенцев, это оно. Грудь, соска, бутылочка, голод, крик... вся эта история с самого начала нашей жизни начинает формировать наш условно травматичный опыт. Потом начинают резаться зубы и это уже все, ребенок (да и родители) считай побывали в аду. Ну и дальше по списку: насилование едой (за маму, за папу, за бабу Зину...). В общем, напряжение в челюсти будучи взрослыми мы уже и не будем замечать - оно родилось вместе с нами. И каждый раз, когда мы с этим сегментом работаем, он достаточно быстро восстанавливает свое привычное состояние, да еще и тянет за собой сопряженные с ним, соседние блоки - и глазной и горловой. Короче, челюсть - место силы.
Нейросемантика челюстного блока такова:
«Вцепиться в горло»
«Вырвать зубами»
«Терплю, стиснув зубы»
«Держу язык за зубами»
Обрати внимание, как часто у тебя сжимаются зубы в течение дня. Чуть что - напряжение в нижней части лица, «ходят» желваки, напрягается язык, поджимаются губы. Напряжение может достигать и области висков, и затылка и шеи, блокировать горло (но о горловом блоке мы поговорим в следующий раз).
О чем это может сигнализировать? В первую очередь - о подавленном гневе, отвращении или обиде. О чем-то, что ты терпишь или сдерживаешь - о каком-то импульсе, который по некоторым причинам оказался под запретом.
А какие у нас могут быть запреты? На выражение злости. «Не кричи», «не ругайся», «потерпи». На выражение себя, своего мнения - «держи язык за зубами», «не лезь не в свое дело», «молчи и слушай». Запрет на удовольствие - «закрой свой рот», «ешь молча», «не чавкай», «губу раскатал».
А, возможно, ты во что-то или в кого-то буквально вцепился и удерживаешь. Это может быть идея-фикс, какие-то ресурсы, должность, что-то материальное или какой-то человек. Так же блок в челюсти может говорить о том, что ты либо всегда, либо давно, либо в последнее время от кого-то или чего-то защищаешься. Или хранишь какой-то секрет, хотя тебе ужасно хочется его обнародовать. Если стал свидетелем какой-то возмутительной несправедливости, но сделать ничего не можешь. Заблокировано может быть и выражение нежности и ласки. Ведь мы целуем губами. В целом, челюстной блок может говорить о проблемах с коммуникациями, границами, удовольствиями и самовыражением.
Дополнительные признаки челюстного блока: лихорадочное курение, обкусанные изнутри щеки, губы. Некоторые «жуют» язык.
Чем чреват челюстной блок?
На физическом уровне: мигрени, остеохондроз, радикулит, другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, проблемы с зубами. Но проблемы со здоровьем - это уже финальная стадия, а "по дороге" к врачам обрушатся все вышеперечисленные сферы. Ты будешь разрушен в эмоциональном плане (ведь ты не слышал себя, подавлял свои чувства, которые о чем-то сигнализировали, хотел одного, а делал другое, терпел, не слышал себя, упорствовал там, где надо было отпустить, и так далее). В социальном плане разрушатся связи, причем, с треском - ведь гнев, отвращение, а так же усталость от всех этих подавляющих свое истинное "я" процессов рано или поздно найдет выход наружу. То, что ты удерживал, перестанет быть интересным, либо вырвется из твоих "цепких лап", обернувшись болью, одиночеством, депрессией.
Перечислять можно долго и нудно. Но давай же перейдем к практике.
Если замечаешь напряжение в челюсти, спроси себя: кого я никак не прожую? Кого мне хочется укусить? На что или на кого я злюсь так давно?
В кого я вцепился? Что я там удерживаю? О чем упорно молчу и кого так упорно терплю?
Как проверить себя на челюстной блок?
Сложи три своих пальца (указательный, средний и безымянный) в одну плоскость и помести в широко открытый рот между передними зубами. Если долго (минуту хотя бы) удается держать рот в таком положении без дискомфорта и боли, значит все ок. Если нет, ты почувствуешь жжение, боль, другие неприятные ощущения.
Понаблюдай за своими эмоциями во время этого упражнения. Негатив усилится. Если ты добавишь глубокое дыхание к этому исследованию и заглянешь вглубь себя, так сказать «на свою внутреннюю территорию», то всплывут фигуры, ситуации, обстоятельства, мысли, чувства, эмоции и состояния, которые связаны с этим блоком.
Как работать с челюстным блоком самостоятельно?
Упражнение 1
Сначала подготовим челюсть. Промассируй с достаточным нажимом (приятно быть не должно!) сначала верхнюю челюсть от ушей к носу, затем нижнюю - от ушей к подбородку. Круговыми движениями. Повторюсь: неприятные ощущения будут и должны быть. Так же обрати внимание на свои мысли и эмоции во время выполнения этого самомассажа. Уже сейчас они могут заявить актуальную тему для самоанализа.
Упражнение 2
Следующее упражнение скорее всего покажется странным, мягко говоря. Но оно рабочее.
Итак, берем чистое кухонное полотенце (не махровое, потоньше!). Сворачиваем его в жгут держим руками за концы, крепко.
В полотенце нужно вцепиться зубами как следует и тянуть его на себя, а руками тянуть его в противоположную сторону. То есть, ты как бы зубами отнимаешь его сам у себя, а руками - не даешь себе это полотенце отнять.
Сопровождается это упражнение глубоким дыханием «вдох через нос, выдох через рот». Когда поднимутся эмоции, на выдохе начни издавать звук, как бы выражая свои чувства. Это может быть и рычание, и шипение и крик.
Внимание: если тебя кто-то увидит во время выполнения этого упражнения, может быть конфуз) так что позаботься о том, чтобы тебя никто не отвлекал. В заключение потри ладони друг об друга и погрей челюсть. Закрой глаза, дыши глубоко и спокойно. Понаблюдай за своими мыслями и чувствами. Чего тебе хочется на самом деле?
Надеюсь, тебе удалось снять хотя бы часть напряжения. Понятно, что эти упражнения не помогут полностью избавиться от зажимов и блоков, так как вряд ли мышление, поведение и обстоятельства жизни человека могут поменяться по щелчку пальца - как правило, такие изменения наступают лишь в случае регулярной и длительной работы над собой. Но снять симптомы и «приподнять» тот психо-эмоциональный материал, с которым надо разбираться, эти техники помогут однозначно.
Больше упражнений самопомощи ты можешь найти в моем тг канале Мой НЕскучный Психолог - ссылка на него в моем профиле.
А мы с тобой переходим к следующему блоку - горловому, который и разберем на следующей неделе.
Здоровья тебе психического и физического, а также душевного! До встречи!