После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Врач-диетолог предложила несколько советов, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы и вернуться к привычному образу жизни.
На протяжении двух недель россияне праздновали Новый 2025 год. Оливье, запеченный гусь с яблоками и холодец превратились в жировые отложения и теперь многим россиянам предстоит большая работа, чтобы избавиться от лишнего веса. В беседе с ИА RuNews24.ru врач-диетолог Алена Капустина дала несколько простых рекомендаций, как быстро войти в тонус.
В первую очередь стоит увеличить физическую активность. Начать стоит с небольших прогулок или зарядки по утрам. Но при этом необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок.
«Уменьшите порции еды и замените высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания. И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ», — советует собеседница издания.
По словам Капустиной, также стоит избегать стресса: он может вызвать желание есть больше сладкого и мучного. Если же проблема лишнего веса становится серьёзной, то стоит обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу для консультации и составления индивидуального плана похудения.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.