А вы сталкиваете с отеками после новогодних праздников? Достаточно распространенное явление для многих из нас, да и причин на это много, начиная с особенностей в питании и соленых блюдая, заканчивая образом жизни и нашей активностью. И очень часто в праздники мы действительно видим отеки, особенно в области ног, да и на весах есть характерная прибавка, которая об этом говорим. Отеки и ухудшение движения лимфы не только создает увеличение массы тела, но еще и ухудшается общее самочувствие. И в этой статье поговорим об 1 лимфодренажном упражнении, которое можно делать стоя на месте. Чем оно полезно? Что оно может дать? И как делать практику? Давайте смотреть.
Ускоряем движение лимфы - помогаем фигуре, улучшаем самочувствие:
За счет сидячего и малоподвижного образа жизни, да и особенностей строения лимфодренажной системы мы очень часто сталкиваемся с такими явлениями, как застой лимфы и отеки. Понятно, что сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни спосбствуют образованию отеков в области ног, именно в них застаивается лимфы. Но, если мы говорим о строении лимфодренажное системы,, то здесь также есть свои но:
- Первый момент состоит в том, что лимфа за счет силы притяжения лимфа часто стекает вниз ( в ноги, конечности в целом ).
- И второй момент состоит в том, что лимфодренажная система содержит клапаны. Эти клапаны идут по ходу и току лимфы. И их вторая функция состоит в том, что при сокращении мышц эти клапаны активно работают и лимфа двигается вверх. Почему при сидячем образе жизни её движение нередко застаивается.
Если же лимфа скапливается в ногах, плохо движется вверх, то на тело идет большая нагрузка. Помимо этого появляются отеки ( так как лимфа начинает выходить в окружающие ткани и мы видим отёки ), отеки могут появляться не только в области ног, стопах, но и на теле - часто это отеки в области бедер, живота. Почему человек видит, как увеличивается масса тела, человек полнеет, но не от жира, а просто от отеков. Есть еще несколько моментов, которые появляются у нас, если лимфа и её движение застаивается:
- Появляется сонливость, усталость.
- Защитные силы снижаются.
- Продукты обмена веществ застаиваются.
- Ухудшается работа пищеварения.
- Могут появляться высыпания на лице, так как застаиваются продукты обмена веществ.
Почему нам важно как для фигуры, так и для здоровья ускорять движение лимфы. Также напомню, что выявить отеки можно по некоторым проявлениям:
1. Взвешиваться: характерность отеков состоит в том, что они прибавляются очень быстро ( до 2-3 кг. за сутки ). Жир так быстро не прибавляется.
2. Второй способ - нажать на какой-то участок тела, например, ноги. Если след сразу не прошел, то это как раз отеки.
И перед тем, как мы поговорим об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение стоя на месте, которое выводит лишнюю воду и убирает отеки
И, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо, ноги примерно на ширине плеч.
- Руки можно положить на бока.
- Из такого положения приподнимаем ног и сгибаем её в колене.
- Затем ногу выпрямляем.
- А затем снова сгибаем и выпрямляем.
- Делаем упражнение другой ногой.
- Практику делаем около 1-2 минут, постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: