ЛЕГКИЕ И ПРОСТЫЕ ПП ЗАВТРАКИ🍳🥗

1. Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

• 100 г овсяных хлопьев;
• 200 мл молока или растительного напитка;
• Горсть свежих или замороженных ягод;
• Щепотка корицы;
• Немного меда или сиропа агавы (по желанию);
• Горсть орехов (грецких, миндаля, фундука).

Приготовление:

1. В кастрюле доведите молоко до кипения.
2. Добавьте овсяные хлопья и варите на среднем огне, помешивая, пока каша не загустеет (около 5 минут).
3. Снимите кастрюлю с огня, добавьте корицу и мед/сироп агаве.
4. Перелейте кашу в тарелку, украсьте ягодами и посыпьте измельченными орехами.

овсяная злаковая каша

2. Омлет с овощами

Ингредиенты:

• 2 яйца;
• 50 мл молока;
• 1 помидор;
• ½ болгарского перца;
• Небольшой пучок шпината;
• Соль и перец по вкусу;
• Оливковое масло для жарки.

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. Нарежьте помидоры и болгарский перец мелкими кубиками.
3. На сковороде разогрейте немного оливкового масла и обжарьте овощи до полуготовности.
4. Добавьте шпинат и готовьте еще минуту.
5. Залейте овощи яичной смесью и готовьте омлет на слабом огне под крышкой до готовности.

омлет с овощами

3. Творожная запеканка с яблоком

Ингредиенты:

• 250 г творога;
• 1 яйцо;
• 1 яблоко;
• 1 столовая ложка манной крупы;
• 1 чайная ложка разрыхлителя;
• Ванилин по вкусу;
• Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

1. Яблоко очистите от кожуры и натрите на крупной терке.
2. Смешайте творог, яйцо, манную крупу, разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель.
3. Добавьте натертое яблоко и тщательно перемешайте.
4. Выложите массу в смазанную маслом форму для выпечки.
5. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке около 25-30 минут до золотистого цвета.

творожная запеканка с яблоками

🍳Эти рецепты помогут разнообразить ваше меню и сделать правильное питание вкусным и полезным!

#ппзавтрак

#завтрак

#пп

#полезныйперекус