Всем привет!
Идея для этой статьи появилась благодаря подарку моей любимой жены, а подарила она мне походный фильтр для очистки воды.
Для моих вылазок острой необходимости в нем нет- обычно хватает имеющегося запаса воды, но как подстраховка на непредвиденный случай вполне интересный вариант.
Ресурс заявленный продавцом- 4000 литров, а значит пить можно много. Нет, пожалуй даже так: пить можно МНОГО!
Ну да ладно, подробнее о фильтре я наверно попозже расскажу, а пока переходим к основной теме, а именно к обезвоживанию.
Вспоминаем "правило трех": до наступления необратимых последствий для организма среднестатистический ЗДОРОВЫЙ человек может продержаться
- без кислорода 3 минуты
- без воды 3 дня
- без еды 3 недели
Цифры конечно весьма усредненные и фактически для каждого организма меняются в ту или другую сторону.
Сколько воды нам надо пить? Мне для моих примерно 70кг веса около 2-2,5 литров в зависимости от нагрузок и погодных условий.
Да, часть воды мы получаем с фруктами и овощами, еще часть в виде чая и кофе, но основное- это обычная вода.
Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает.
Причины обезвоживания.
- Недостаточное потребление воды, особенно в жаркую погоду или при физической активности. Так же организм теряет много жидкости через пот.
- Диарея и рвота могут привести к быстрому и значительному потерям жидкости и электролитов.
- Алкоголь и кофеин: Эти вещества могут способствовать обезвоживанию, так как обладают мочегонным эффектом.
- Некоторые лекарственные препараты и заболевания могут увеличивать выведение жидкости из организма.
Степени обезвоживания.
Про то, что человек состоит из воды больше чем на половину (говорят процентов так на 60-70) помнят многие, а сколько процентов можно потерять безопасно или хотя бы не смертельно?
Легкая степень- потеря до 5% жидкости во всем организме и недостаток 40 мл жидкости на 1 кг массы тела.
При этом наблюдается появление таких симптомов, как:
- появление жажды
- нарастание тревожности, беспокойство
- усталость
В связи с потерей небольшого количества влаги, наблюдается сохранность эластичности кожи, влажность слизистых.
Умеренная степень- потеря 6-9% жидкости.
Среди симптомов наблюдается:
- сухость слизистых оболочек
- появление учащенного сердцебиения
- возникновение очевидного беспокойства или наоборот заторможенности
- отклонение показателей артериального давления до 20% от значения нормы
- головокружение
- уменьшение объема и изменение цвета мочи
- сухость во рту
Тяжелая степень- потеря более 10% от объема жидкости тела.
Признаками тяжелого обезвоживания являются:
- психическая заторможенность
- сильное западание глаз
- появление синюшности кожных покровов
- снижение температуры тела
- значимое снижение артериального давления
- учащение сердцебиения
- появление глубокого, затрудненного дыхания
- потеря сознания
Что делать при обезвоживании?
- Стараемся убрать угрожающий фактор, например уйти в тень, прохладное место
- Пьем много жидкости чтобы восстановить водный баланс
- Используем добавки для восстановления водного и солевого баланса (названия ищем в интернете сами, Дзен не любит тему лекарств и всего похожего)
- Желательно обратиться к врачу
Всем спасибо за внимание. Подписываемся на канал, отписываемся если вам не нравится, комментируем, советуем товарищам- короче говоря, чувствуйте себя как дома.
До новых встреч, друзья! И не забываем, что мы выживем несмотря ни на что и вопреки всему.