Тестостерон — ключевой мужской гормон. Именно он формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «настоящий самец / мужчина», подразумевают «зашкаливающий тестостерон». Развитая мускулатура, рискованность в поступках, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря этому гормону.
Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.
Поэтому сегодня мы расскажем какие привычки и действия способствуют потере, а какие развитию тестостерона, изучив данную статью любой мужчина сможет понять необходимость поддержания здорового уровня гормона.
Низкий уровень тестостерона чем опасен?
Сниженный уровень тестостерона может вести к таким симптомам как:
- Усталость: многие мужчины чувствуют себя менее энергичными или с возрастом им нужно больше спать. Хотя существует несколько и других потенциальных причин этой проблемы, снижение тестостерона часто является одной из них.
- Изменения настроения: депрессия является наиболее распространенным явлением, но при низком тестостероне также может развиться беспокойство, раздражительность, перепады настроения, нервозность и общее ухудшение самочувствия.
- Физические изменения: низкий уровень тестостерона вызывает постепенную потерю мышечной массы и увеличение жировых отложений.
- Эректильная дисфункция и низкое либидо: для эрекции требуется достаточный уровень тестостерона. Хотя половое влечение естественным образом снижается с возрастом, но если вы испытываете эректильную дисфункцию или значительную потерю либидо лучше проконсультироваться с врачом.
- Нарушение сна: не только низкий уровень тестостерона мешает вашему сну, но и недостаток сна также может снизить уровень тестостерона.
- Снижение когнитивных навыков: низкий уровень тестостерона может влиять на память, концентрацию внимания и способность решать проблемы.
- Облысение по мужскому типу вызвано также тестостероном. После многих лет воздействия тестостерона, мужчины начинают терять волосы. Но обычно, степень и характер выпадения волос у мужчин - генетические.
- Потеря костной массы: тестостерон может повлиять на здоровье костей, а снижение его уровня может привести к остеопении или остеопорозу у мужчин. Сканирование костей (называемое DEXA-сканированием) может быть выполнено для оценки плотности костной ткани у мужчин с низким уровнем тестостерона.
- Инсулинорезистентность : со временем инсулинорезистентность приводит к повышению уровня сахара в крови и может привести к диабету 2 типа. Диабет может привести к низкому уровню тестостерона.
- Повышенный холестерин: высокий уровень холестерина является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
- Анемия: Тестостерон помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца (эритроциты), а низкий уровень тестостерона может привести к анемии, то есть к низкому количеству эритроцитов и / или низкой функции эритроцитов.
- Низкий уровень тестостерона у молодых мужчин также может способствовать бесплодию, поскольку тестостерон необходим для производства спермы. Это не следует путать с проблемой, которую может вызвать замена тестостерона; большинство доступных продуктов тестостерона могут снизить выработку спермы.
Чему способствует нормальный уровень тестостерона?
Выработка тестостерона организмом у мужчин является важнейшим фактором формирования не только внешнего образа, но и оказывает огромное влияние на состояние здоровья и самочувствие.
Нормальный уровень свободного тестостерона способствует:
- Росту мышечной массы. Именно поэтому многие посетители фитнес-клубов принимают препараты тестостерона и анаболические стероиды в надежде как можно скорее обрасти упругими мышцами.
- Развитию выносливости и способности переносить высокие физические нагрузки.
- Эффективному избавлению от жировых отложений, расходуя их для получения энергии во время физической активности.
- Поддерживанию либидо на высоком уровне. Считается, что высоким уровнем сексуальной активности некоторые мужчины (да и женщины тоже) обязаны именно тестостерону. В то же время секс – это первый способ повысить естественный тестостерон, не прибегая к медикаментам.
- Поддержанию оптимальной плотности костной ткани в течение долгих лет и замедлению старения.
- Сохранение хорошего настроения. Именно тестостерон помогает противостоять депрессии и сохранять позитивный настрой и оптимизм. Активно работать и отдыхать.
Таким образом, становится понятным, насколько тестостерон важен в мужском организме.
Причины нехватки тестостерона
Выделяют также самые частые причины нехватки тестостерона, на которые стоит обратить внимание и исключить, если же они присутствуют.
Причины:
- Возраст. Начиная с 30 лет уровень тестостерона ежегодно снижается на 0,4-2%. Это связано с уменьшением числа клеток Лейдига в яичках – именно в них вырабатывается гормон, а также со снижением количества рецепторов, чувствительных к тестостерону. Таким образом, к 80 годам уровень общего тестостерона составляет всего 60% от его концентрации в 20 лет. При этом концентрация тестостерона все равно не опускается до пороговых значений, поэтому принято говорить не об истинном гипогонадизме, а о частичном дефиците тестостерона
- Эндокринные заболевания. В частности, снижение уровня тестостерона наблюдается при сахарном диабете. При этом в яичках уменьшается число клеток Лейдига, в тканях – снижается концентрация рецепторов к тестостерону, а в гипофизе вырабатывается меньше лютеинизирующего гормона (ЛГ)
- Лишний вес. У 50% мужчин с ожирением наблюдается снижение уровня тестостерона. При лишнем весе повышается активность ароматазы – фермента, превращающего тестостерон в женский половой гормон эстрадиол (у мужчин он тоже есть). Если много эстрадиола, в гипофизе вырабатывается меньше ЛГ и закономерно в яичках будет мало тестостерона
- Заболевания и травмы яичек, гипофиза и гипоталамуса. Если повреждается один из органов, участвующих в образовании тестостерона, его концентрация будет снижаться. Например, уровень гормона падает при опухолях, воспалительных процессах, а также после операции – удаления яичек
- Стресс. При длительных и сильных переживаниях повышается уровень кортизола и при этом снижается выработка тестостерона
- Генетические заболевания. Низкий уровень тестостерона может быть связан с поломкой генов – например, при синдроме Клайнфельтера.
Что делать в случае нехватки?
Если появились признаки нехватки тестостерона – нужно идти к андрологу. Специалист проведет обследование, найдет причину такого состояния и объяснит, как повысить уровень гормона.
Лечение дефицита тестостерона начинается с коррекции образа жизни. Вам помогут данные процедуры:
- Регулярные занятия спортом. Например, ежедневные прогулки или занятия в тренажерном зале 2-3 раза в неделю.
- Хороший, сбалансированный сон. Не менее 8 часов в сутки.
- Правильное избавление от стресса. Совсем без стресса жить невозможно, поэтому необходимо правильно справляться с неприятными эмоциями так, чтобы не подрывать здоровье. Лучше отвлечься и переключить свое внимание на любимое занятие. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно – рекомендуем обратиться к специалисту.
- Избавление от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя также оказывают негативное влияние на нормализацию мужского гормона.
- Нормализация веса. При оптимальной массе тела уровень тестостерона часто восстанавливается самостоятельно.
Если коррекция образа жизни не приносит эффекта, назначается короткий курс препаратов тестостерона, но все это только с рекомендаций врача. Так как дозировка препарата подбирается индивидуально, чтобы сохранить физиологический ритм выработки собственного гормона и снизить риск развития побочных реакций.
Что важно запомнить из статьи
Подытожим сказанное
- Тестостерон влияет на многие процессы в организме. Дефицит гормона – это не только проблемы с потенцией и плохое настроение, но и серьезные последствия для здоровья.
- Мужчинам рекомендуется следить за уровнем тестостерона. Регламентированного возраста нет, это можно делать и в 20 лет, даже если ничего не беспокоит.
- Симптомы нехватки тестостерона неспецифичны, поэтому в некоторых неявных случаях лучше обследоваться – идти к урологу-андрологу и сдавать анализы.
- Надеемся, что освятили все вопросы связанные с ролью тестостерона в мужском организме и вы тоже подметите что-то полезное для себя.
В следующей статье поговорим о том как самостоятельно развить тестостерон в своем организме и привести в норму мужской гормон
Спасибо за внимание!
Источники:
https://urologmurmansk.ru/tpost/uesd0s9ex1-chto-znachit-nizkii-testosteron
https://labnclinic.ru/blog/testosteron-i-ego-rol-v-zhizni-muzhchiny-i-zhenshhiny/
https://forma.eapteka.ru/articles/cto-muzcinam-nuzno-znat-o-deficite-testosterona