Грустно и плаксиво неделю? Ничего не хочется делать вовсе? Раздражает все и вся? Скорее всего, вы говорите не про депрессию. Это какие-то ситуативные реакции, отсутствие структурного понимания себя и своих эмоций. Невротические перекосы в неуместно активированные архетипы и комплексы. А депрессия – это тяжелое состояние. Я не буду здесь рассказывать про депрессию психотического уровня. Как правило, большинство моих клиентов страдают от депрессии, больше подходящей к понятию невроза.
Итак, основные критерии депрессии такие:
· Апатия и потеря интереса к жизни,
· Трудность с получением положительных эмоций от тех стимулов, которые ранее радовали,
· Сниженный аппетит.
· Нарушения сна в виде сонливости или бессонницы.
· Ухудшение состояния по утрам, реже вечером.
· Снижение волевых качеств.
· Расстройства в когнитивной сфере в виде снижения памяти, внимания, замедления скорости мышления.
Важно, что эти симптомы существуют не неделю – две, а более двух месяцев. Человеку трудно заниматься текущими делами. Тотальная загруженность мыслями о собственной виноватости. Могут присоединяться телесные симптомы такие, как тошнота, нарушения стула, головные боли. В этот замес еще зачастую добавляются панические атаки. Бывает и так, что депрессия целиком прячется за телесными симптомами, проявляясь в виде мигрирующих болей, тошноты, синдрома раздраженного кишечника, гипертонических эпизодов, уртикарного дермографизма, выраженной утомляемости, стойкого субфебрилитета при хороших анализах и инструментальных методах исследования. Про маскированную депрессию – в другой статье. Сейчас про понятную на психологическом уровне.
Что интересно, не всегда есть четкая причина, приведшая к такому жуткому состоянию. Тьма, беспросветность каждого дня, бессмысленность, отчаяние, чувство, что виноват везде, сковывающая грудь тревога – все это день за днем затягивает в воронку мрака и ужаса. Выбраться оттуда самостоятельно удается единицам. Большинству нужна помощь. И психотерапия здесь – ведущий инструмент. Ведь антидепрессанты, незначительно корректируя уровень серотонина, не в состоянии исправить мысли и навести на понимание причин, а причины есть всегда, даже если они не видны. Конечно же, если тяжесть депрессии настолько интенсивна, что жить невозможно, то без медикаментозной поддержки просто не пробиться.
На мой взгляд, название «депрессия» нуждается в реабилитации, потому что уж очень его дискредитировали. Грустная грусть со вспышками гнева, раздражительность и плаксивость – такие состояния стали в массах называть депрессией. И те, кто это наблюдают, искренне считают, что человек от безделья мается. И гражданин или гражданка реально страдающая от тягостных симптомов боится и рта отрыть, дабы не быть осужденным. Дак, я как говорила уже, часто и конкретной причины нет. Всё, глядя со стороны отлично, ну или более-менее, от чего в депрессию валиться, не понятно. И опять совет: «Займись чем-нибудь», - окончательно добивающий больного.
Надо набраться сил и нырнуть в депрессию, сделав ее своей подругой. Попробовать услышать, что она шепчет, о чем хочет донести информацию. И так откроются истины о настоящих причинах депрессии. Ведь что, по сути, депрессия такое? Это потеря энергии либидо, энергии жизни. Неконтролируемая растрата не невосполнение. А у нас две энергии: либидо и мортидо. Жизнь и смерть. Депрессия – это маленькая смерть при жизни, обратимая, разгадав причины которой, можно не только выбраться из этого жуткого состояния, но и качественно улучшить свою жизнь, коммуникации с близкими, телесное здоровье. Частые скрытые причины:
· Истощение, в попытках соответствовать вымышленному образу собственного Я.
· Длительная потеря ресурса на пути не к своей цели.
· Незнание собственных потребностей и отсюда дефицит потребляемого ресурса.
· Перегруженность когнитивными ошибками.
· Проваливание в ловушки, расставленные собственными ошибочными суждениями.
· Длительное пребывание в неадаптивном архетипе или деструктивном комплексе.
· Недостаточная психическая зрелость сознательной части психики и плохой контакт с бессознательным.
· Непринятие собственной тени.
· Нарушенные сепарационные процессы с родительской фигурой, приведшие к формированию созависимых отношений.
· Перегрузка долженствованиями, не пропускаемыми через волевую сферу и чувство любви.
· Неразвитая любовь к себе.
· Неумение строить эффективные коммуникации.
· Долгое нахождение в условиях «ложных пут» - не те отношения, не та работа, не тот досуг.
Как видите, самостоятельно рассмотреть эти причины, достаточно сложно. И даже разглядев, не понятно, что делать с этим добром. У психотерапевта есть инструменты, позволяющие
· Закончить сепарационные процессы.
· Принять родительские фигуры.
· Сформировать истинный образ собственного Я.
· Найти свои потребности и ценности.
· Избавиться от когнитивных ошибок.
· Выбраться из патологических комплексов (например, жертвы).
· Вычленить фигуру взрослого и торжественно усесться на это место.
· Научиться правильно любить себя.
И в хоте терапии с каждой сессией вы начнете замечать, как симптомы депрессии отпускают, мир становится структурированным и понятным, осознанность нарастает, сил прибавляется, дышится уже полной грудью. Даже просто знания о том, что ваше состояние излечимо, что есть психика, а у нее свои алгоритмы работы, что многим удалось без потерь и даже с приобретениями пройти путь депрессии, - окрыляют.
Да, и никогда не забываем, про комплексный подход в виде достаточной двигательной активности, поднятии энергетического тонуса, правильного питания. Тесная связь между психикой, телом и его энергией – дает нам больше возможностей для качественного проживания этой жизни.
Печально, что многие, находясь в субдепрессии, не в состоянии её распознать, влачат мучительное существование под грифом: «Все так живут!». Или уходят в алкоголизацию, в жалкой попытке заглушить боль. Так не работает. И выход есть. Это путь к себе, от которого вы отчаянно отворачивались, а депрессия повернула вас к себе самому лицом. Это волшебное чувство, когда депрессия отпускает, звуки слышатся лучше, мир наполняется красками. Позвольте себе жить без депрессии. Так можно.
я врач психотерапевт со стажем практической работы более 20ти лет. записаться ко мне на прием можно здесь https://mochalova-psychotherapy.ru/zapis-na-priem
консультирую очно и онлайн
