Созависимость — это психологическое состояние, при котором человек становится чрезмерно эмоционально, психологически и иногда физически зависимым от другого человека, чаще всего от партнёра, члена семьи или близкого друга.
Основные признаки созависимости:
Потеря себя: Человек теряет свои собственные интересы, цели и потребности, полностью сосредотачиваясь на другом человеке.
Контроль: Попытки контролировать поведение, эмоции или жизнь другого человека, часто из-за страха потерять его.
Низкая самооценка: Чувство собственной неполноценности, постоянное стремление заслужить любовь и одобрение.
Гиперответственность: Чрезмерная забота о других, игнорирование собственных потребностей.
Страх отвержения: Постоянный страх быть брошенным или отвергнутым, что приводит к уступчивости и жертвенности.
Отрицание проблем: Игнорирование или минимизация проблем в отношениях, даже если они очевидны.
Эмоциональная зависимость: Чувство, что счастье и благополучие зависят исключительно от другого человека.
Стоит отметить, что каждый из вышеперечисленных пунктов- это отдельная тема для психологической сессии.
Причины созависимости:
Детские травмы (например, эмоциональное или физическое насилие, отсутствие заботы).
Родительские модели поведения (например, если один из родителей был зависим).
Низкая самооценка и неуверенность в себе.
Страх одиночества или отвержения.
Последствия созависимости:
Эмоциональное выгорание.
Потеря собственной идентичности.
Развитие тревожности, депрессии или других психических расстройств.
Ухудшение качества жизни и отношений.
Как справиться с созависимостью:
Осознание проблемы: Первый шаг — признать, что проблема существует.
Работа с самооценкой: Учиться ценить себя, свои потребности и желания.
Установление границ: Научиться говорить "нет" и защищать свои личные границы.
Психологическая помощь: Обратиться к психологу или психотерапевту, особенно к специалистам, работающим с зависимостями и созависимостью.
Поддержка: Участие в тренинговых группах (например: психотерапевтические группы, которые проводятся опытными психологами в институте профессионального развития МИПРИМ в Москве и Санкт- Петербурге).
Созависимость — это серьёзное состояние, которое требует внимания и работы над собой. Однако при правильном подходе от неё можно избавиться и построить здоровые, гармоничные отношения уже в настоящем. Важно понимать, что созависимость — это не приговор, а состояние, которое можно изменить. Работа над собой требует времени и усилий, но результат стоит того.