Новый год уже близко, и это идеальная возможность для тех, кто ищет повод начать новую жизнь. Взяться за себя, вкатиться в саморазвитие, программирование или просто собраться с духом и порешать все косяки, которые накопились за долгое время. Что ж, этот предновогодний гайд поможет вам стать совершенной версией себя! Или максимально быстро приблизиться к желаемому результату.
Есть люди, которые верят в путь самурая, который важнее конечной цели. А есть люди, которым важно достичь цель, и желательно поскорее. Но чтобы быстрее достичь желаемую цель – важно запитать организм необходимыми питательными элементами и, желательно, в полноценных дозировках. Готовые стеки для продуктивности и энергии у . Да еще и со скидкой, на волне новой предновогодней акции! Залетайте на канал, чтобы взять все необходимое. И стать лучшей версией себя.
Как начать новую жизнь с привычками и режимом
Наш мозг – это универсальная машина для решения задач. Проблема только в том, что первое найденное решение воспринимается мозгом как единственно верное. Из-за чего приобретенные дезадаптивные привычки начинают мешать и больше создают проблем, чем готовых решений. Поэтому иногда полезно «перетрясти жизнь» и двигаться к лучшему потенциалу для себя.
Идеальный старт и палки в колесах
Обычно решиться на новую жизнь очень и очень легко. Новый год – новый я, и эта концепция держится буквально пару дней, или недель. Все потому, что человек допускает сразу несколько критических ошибок:
Надежда на быстрый результат. Культ успешного успеха вместе с демонстрацией идеализированных образов в соцсетях создает видение, дескать можно быстро стать лучше других. И в этом самое огромное заблуждение.
Намерение освоить сразу все. Много читать, завязать с соцсетями, изучать программирование, тренироваться в зале, исправить рацион. Все это – прекрасные намерения. Но они бессмысленны, если попробовать с нуля охватить сразу все.
Я сейчас много поработаю, а потом буду отдыхать. Нет. К сожалению или счастью, но это так не работает. Когда начинаешь саморазвиваться, то ты включаешься в процесс, который можно педалировать всеми возможными усилиями, а можно поддерживать по чуть-чуть. Но регулярность остается в приоритете.
Поэтому, когда собираешься начать новую жизнь, важно использовать простые правила для органичного и легкого вхождения. А сделать это проще всего опираясь на принципы медленного и системного саморазвития.
Правила успешного режима и новых привычек
Одна привычка за раз. Какую бы жизнь вы ни начинали, не хватайтесь за все сразу. Принимать холодный душ, вставать в 5 утра, отжиматься по 20 раз в день… Все это стоит вводить поочередно. В противном случае, отсутствие прогресса хоть в одной из сфер будет демотивировать все начинания в целом.
Тридцать дней. Оптимальный срок для того, чтобы новшество стало привычкой. Но здесь есть тоже свои нюансы. Новую привычку стоит повторять каждый день. Можно ли пропустить день? Можно. Но не более одного дня подряд. Все мы люди и факапы случаются. Но на следующий день сделай то, что должен. Не больше, не надо себя загонять или наказывать. Просто выполни то, что нужно.
Начни с минимума. Делать 50 отжиманий за раз – опрометчиво. В первый день возьмите комфортный для себя уровень нагрузки. Одна страница из книги за день. 5 отжиманий. 15 секунд под холодным душем. Все делается постепенно и с удовольствием для себя.
Построй видение. Чем круты компьютерные игры? Для игрока уже продумана готовая система постепенной прокачки. Есть видение: убиваешь монстра = получаешь экспу, лут и респект от квестодателя. То же самое и с саморазвитием. У вас есть цель, ради чего вы это делаете. Есть протокол действий. И есть промежуточные награды. Прочитал книгу – запилил об этом пост и собрал лайки. Похудел – купил брендовую вещь. Закончил курс по программированию – купил себе крутую мышь или монитор.
Объясни себе, зачем это тебе надо. Все понятия в духе: «правильно много читать», «хорошо бы заниматься в зале», «нужно повышать квалификацию» – все это пустой звук. Без четкого понимания «я делаю А В С для того, чтобы получить Т Н Е» не будет развития. Объясните себе, что именно вы делаете и для чего именно. Это улучшит обучение новому формату жизни. У мозга будет причина синтезировать дофамин, который и помогает перегнать мотивацию в дисциплину.
Как закрепить новые привычки?
Регулярность и сроки в один месяц выбраны не случайно. Приобретение новых привычек, как и нейрогенез в целом, напрямую завязаны от роста нейронов и нейронных связей. А их рост занимает примерно месяц. Ускорить этот процесс невероятно сложно. Но, можно его запитать. И тогда привычка будет восприниматься как полноценная часть себя уже через несколько недель.
Этому способствует все, что улучшает нейрогенез. В первую очередь – это контроль BDNF/NGF факторов. Эти элементы помогают нейронам эффективнее наращивать дендриты. А запитывают их эринацины и гериценоны, которые в избытке содержатся в ежовике.
Насколько реально начать новую жизнь с привычками и режимом?
Четкий маркер отсчета, понимание пользы, системность в воплощении планов и четкое видение цели. Все это вместе помогает построить систему целенаправленного достижения желаемых целей. И при должном использовании бустеров, все это работает в штатном режиме, помогая системно прокачивать личную эффективность и продуктивность.
Больше материалов о том, как использовать возможности организма на максимум вы найдете в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!