Что такое «солнечная хандра» и как пережить ее этой зимой — советы экспертов

Конечно, нет такого диагноза, как «солнечная хандра». Это всего лишь общее название для чувства подавленности и вялости, к которому люди склонны в холодное время года. Кроме того, недостаток солнечного света ведет к дефициту витамина D, столь важного для нашего организма, отметила психолог Лора Родс-Левин в беседе с Well + Good.

Чтобы облегчить жизнь зимой, эксперт посоветовала «замедлиться». Раз тело хочет отдыхать, значит, нужно дать ему такую возможность. Стоит окружить себя уютом и теплом. Например, чаще принимать теплую ванну и перейти на согревающие блюда — супы, пюре, горячие напитки вроде травяного чая или, еще лучше, какао.

В свободное время старайтесь выходить на улицу ради короткой прогулки, чтобы размяться, провести время на свежем воздухе и дать себе активность, которой зимой и так не хватает. Лучше делать это днем, пока есть шанс поймать солнце.

«Выход на улицу всегда важен для психического и физического здоровья», — напомнила Родс-Левин.

Кроме того, можно купить лампочку, имитирующую естественный свет. Она поможет легче просыпаться по утрам. Гаджет постепенно набирает яркость, и кажется, будто вы просыпаетесь не в полутьме, а с первыми лучами солнца за окном.

Ранее Gastronom.ru перечислил 15 продуктов, которые помогут победить простуду.