Каждый год, начиная с 31 декабря, многие из нас погружаются в атмосферу новогодних праздников, отмечая их обильными застольями. Салаты, горячие блюда, десерты и, конечно же, шампанское – все это становится неотъемлемой частью празднования. Однако после таких пиршеств организм часто оказывается перегружен, и за считанные дни можно набрать 3-5 килограммов.
Чтобы противостоять последствиям новогодних излишеств, был учрежден Международный разгрузочный день, который впервые отмечался 5 января 2018 года. Идея праздника заключается в том, чтобы начать год с легкого и сбалансированного питания, которое поможет организму избавиться от лишних калорий и войти в новый год с хорошим самочувствием.
Основные правила Международного разгрузочного дня – это баланс белков, жиров и углеводов, а также создание дефицита калорий. Один день, посвященный легкому питанию, может помочь не только в достижении стройной фигуры, но и в улучшении общего состояния здоровья. Уменьшение углеводов в рационе поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избавиться от ложного чувства голода, которое возникает после обильной еды.
Для успешного проведения разгрузочного дня не требуется голодать. Достаточно выбрать продукты с высокой пищевой ценностью и исключить фастфуд и "мусорную" еду, полную пустых калорий. Легкие блюда позволят вам не только порадоваться результатам, но и улучшить общее самочувствие.
Если вам понравится идея разгрузочного дня, вы можете продолжить эту практику и 6 января, в Рождественский сочельник. Начните новый год с заботы о своем здоровье и легкости в теле!
