В новогодние выходные обязательно нужно сделать разгрузочных день, помогая организму восстановиться, заявила NEWS.ru глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Она отметила, что лучше его начать с теплой воды с лимоном.
Замечательно если разгрузочный день начинаться с теплой воды с лимоном, послабляющего средства или активированного угля, а в идеале сделать очищение кишечника с помощью проверенного и распространенного метода. Дальше в этот день нужно есть больше клетчатки: яблоки, салаты из свежей капусты, свеклы, слегка приправленные чайной ложкой оливкового масла, можно «зелень» и исключить любую другую пищу, — добавила Силина.
По ее словам, после разгрузочного дня порции нужно уменьшить в два раза, чтобы избежать переедания. Она также посоветовала начать тренироваться в спортзале.
Порции обязательно нужно уменьшить в два раза, порции для того, чтобы не переедать. И конечно самое время пойти тренироваться в фитнес-клуб, начав с «мягкого фитнеса», — пилатеса, йоги и других программ невысокой интенсивности, — подытожила Силина.
Ранее психиатр-нарколог и президент Независимой наркологической гильдии Руслан Исаев посоветовал устроить легкую прогулку, чтобы ускорить процесс выведения продуктов распада алкоголя из организма после новогоднего застолья. По его словам, такая активность поможет улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Вместе с этим Исаев призвал отказаться от похода в баню.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале