Один из самых частых вопросов, который мне регулярно задают: «В чем важность постановки целей?» или «Действительно ли необходимо ставить цели?»
Я могу лично подтвердить его важность в моей профессиональной жизни, и я просто не могу переоценить тот факт, что постановка личных целей всегда была и остается одним из первых шагов, которые вы предпримете на пути к поиску своего истинного призвания и непревзойденного успеха.
По словам другого эксперта по этой теме, филантропа и писателя Тони Роббинса, «Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое».
Я думаю, это очень хорошо объясняет важность процесса постановки целей.
Чтобы глубже погрузиться в тему, я хотел бы объяснить, что такое постановка целей, дать некоторые общие сведения о теории постановки целей и далее объяснить причину, по которой я считаю, что постановка личных целей имеет первостепенное значение при попытке достичь успеха.
Я также поделюсь с вами этим коротким эссе о постановке целей и о том, как настроить себя на успех, повысить вероятность достижения жизненных и карьерных целей и получить желаемый результат.
Что такое постановка целей?
Цели — это ваш первый шаг и окончательный ответ на достижение великих целей. Цели подпитывают мотивацию и определяют ваш путь к реализации ваших мечтаний.
Исследования в клинических и реальных условиях показали, что цели могут помочь вам ускорить ваш успех и личностный рост. Постановка целей помогает нам оценить, где мы находимся в настоящее время в нашей личной и профессиональной жизни, позволяя нам создавать будущее, о котором мы мечтаем.
Это процесс жизни с намерением и позволением жизни происходить ДЛЯ нас, а не ДЛЯ нас.
Что такое теория постановки целей?
Теория постановки целей была разработана исследователем Эдвином Локком. Локк опубликовал свое новаторское исследование в 1968 году под названием «К теории мотивации и стимулирования задач» (1968). Локк продолжил свои исследования, чтобы разработать более конкретные советы о том, как ставить цели и достигать большего с помощью теории постановки целей.
Основная идея, которую дает теория постановки целей, заключается в том, что наличие осознанной, целенаправленной цели увеличивает вероятность того, что желаемое с вами произойдет. Теория демонстрирует важность знания того, чего вы хотите, и создания планов для достижения прогресса и помощи в достижении этого.
По мнению другого исследователя, Т. А. Райана, в статье «Преднамеренное поведение» (1970), мотивация отделяет тех, кто преуспевает, от тех, кто не преуспевает, предполагая схожие способности. Поскольку постановка личных целей — это проверенный способ взращивания мотивации, они во многом определяют, что делает одних людей более успешными, чем других.
Итак, какие же проверенные стратегии постановки целей производительности помогут вам получить желаемое? Давайте поговорим об основных принципах теории постановки целей. Понимание процесса достижения целей, включая важность планирования и организационных навыков, имеет решающее значение для эффективного применения теории постановки целей.
Каковы 5 принципов теории постановки целей?
Локк и Лэтэм выделили пять принципов постановки целей, которые могут помочь вам добиться успеха.
Вот каждый из пяти принципов теории постановки целей и то, как вы можете применить их к своим целям в профессиональной и академической сфере, а также в личной жизни:
1. ЯСНОСТЬ
Цели, которые ясны и имеют конкретные задачи, с большей вероятностью будут успешно достигнуты . Например, вместо того, чтобы определять цель в общих чертах, например «увеличить продажи в этом месяце», выберите более конкретную цель, например «увеличить продажи на 10% в сентябре».
Четкие цели должны включать временные рамки, а не быть открытыми, например, просто сказать «продавать больше», и определить каждую умную цель с временными рамками и достижимой целевой датой, когда вы сможете проверять и анализировать свой прогресс.
2. ВЫЗОВ
Более сложные цели будут мотивировать больше, чем цели, которые легко достичь. Ваша цель должна быть достаточно сложной, чтобы требовать инициативы.
Достижение достижимых целей принесет вам удовлетворение и чувство выполненного долга, воодушевив вас на продолжение пути к успеху.
Тем не менее, убедитесь, что ваши цели достижимы, чтобы не расстраиваться, если недостижимые цели не будут достигнуты.
3. ОБЯЗАТЕЛЬСТВО
Приверженность означает, что вы искренне хотите сделать все необходимое для достижения цели. Вы должны чувствовать ответственность и быть искренним в принятии краткосрочных и долгосрочных целей, к которым вы стремитесь.
Без саморегуляции, приверженности процессу и роста, который он принесет, у вас будет гораздо меньше мотивации работать над ними.
4. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Создайте методы для получения регулярной обратной связи о вашем прогрессе. Вы можете создать процесс обратной связи или пригласить других людей с проницательностью регулярно делиться своей обратной связью.
Поиск здоровой обратной связи дает вам возможность проанализировать прогресс в достижении ваших целей и скорректировать цели, которые не работают, чтобы настроить себя на больший успех.
5. СЛОЖНОСТЬ ЗАДАЧИ
Если цели особенно сложны, обязательно дайте себе время на обучение и правильно разбейте задачу на выполнимые этапы.
Сложность задачи может быть неочевидна с самого начала, но после ее понимания ее следует разбить на ряд определенных задач.
Например, если ваша цель — обновить веб-сайт, вам, скорее всего, придется разбить этот процесс на этапы: контент, дизайн, программирование, тестирование и т. д.
Давайте перейдем к конкретному примеру теории постановки целей, чтобы помочь вам лучше понять, как применять ее в своей жизни.
Какой пример теории постановки целей?
Итак, как можно применить пять принципов теории постановки целей в своей жизни? Вот наглядный пример, который поможет прояснить каждый компонент.
Предположим, ваша долгосрочная цель — купить свой первый дом.
Чтобы внести ясность в свою цель, вы можете определить, насколько большой дом вы хотите купить и в каком районе вы хотите его приобрести. Это поможет вам составить бюджет, который подскажет, какая сумма вам нужна для первоначального взноса.
Чтобы бросить себе вызов , вы можете решить накопить достаточно денег, чтобы в течение шести месяцев внести первоначальный взнос в размере 20%.
Вы можете взять на себя обязательство по этому процессу, наняв агента по недвижимости, найдя кредитора и поделившись своей целью с другими.
После того как вы предприняли шаги к своей цели, вы можете каждую неделю проверять себя и получать обратную связь , чтобы видеть, достаточно ли вы откладываете (или, возможно, даже больше, чем планировали), и пересматривать свои цели на основе того, сколько вы сэкономили.
Когда вы накопите достаточно денег, вы сможете справиться со сложностью покупки, разбив процесс на этапы: найти дом, провести его оценку, получить одобрение кредита, закрыть сделку, переехать, купить мебель и т. д. Разбивка процесса на более мелкие этапы поможет избежать утомления от процесса покупки.
6 причин, по которым важно ставить цели
Результаты постановки целей — это больший успех и удовлетворение в каждом аспекте вашей жизни. Однако сам процесс постановки целей приносит много преимуществ, которые делают постановку целей важной.
Вот шесть причин ставить цели и последовательно стремиться к их достижению. Постановка целей позволяет отслеживать последовательный прогресс в их достижении, гарантируя, что вы согласуете свое окружение с вашими амбициями для долгосрочного успеха.
1. Цели дают вам концентрацию
Без личных или профессиональных целей ваши усилия могут стать разрозненными и нецеленаправленными, что приведет к потере вами из виду того, чего вы на самом деле хотите добиться от жизни.
Например, цель берет полет колибри, который хаотичен и непредсказуем, и фокусирует его подобно ястребу, пикирующему за добычей.
Он позволяет вам с лазерной точностью сосредоточиться на ежедневных задачах, исключая напрасную трату усилий и холостые движения.
2. Цели позволяют вам измерять прогресс
Отслеживать свой прогресс в достижении цели можно только в том случае, если вы изначально ее поставили.
Отслеживание того, как вы продвигаетесь к измеримым целям, чрезвычайно полезно и поможет вам сохранять сосредоточенность, держать голову высоко и энергию на высоте. Это также будет применять принципы превентивной психологии, удерживая вас от уныния и избегая негативных результатов.
Иногда, стремясь к успеху, легко впасть в уныние, потому что вы чувствуете, что еще не «достигли цели».
Однако, когда вы оцениваете свою текущую производительность труда, работая над достижением конкретной цели, вы сможете увидеть, что, хотя вы пока и не достигли желаемого, вы движетесь в правильном направлении и находитесь в гораздо лучшем положении, чем в начале.
3. Цели помогают вам сохранять мотивацию
Легко откладывать работу на завтра, когда на кону нет цели.
Например, давайте рассмотрим жизнь спортсмена. Если им нужно привести себя в форму для соревнований, будьте уверены, они будут тренироваться каждый день, независимо от того, чувствуют они себя хорошо или нет, болят они или нет, устали они или нет, хотят они этого или нет, потому что у них есть цель.
Они имеют четкое представление о цели. Они стремятся к более высокой производительности.
Желание достичь своей цели заставляет их оставаться в спортзале, на поле или на беговой дорожке, хотя они предпочли бы просто попрыгать.
Точно так же наличие цели будет поддерживать у вас внутреннюю мотивацию к лучшей успеваемости!
4. Цели помогают бороться с прокрастинацией
Промедление — это то, с чем мы все время от времени боремся, включая меня. Однако, когда вы ставите цели в жизни, конкретные цели для того, чего вы хотите достичь, это помогает вам понять, что промедление опасно.
Это потерянное время. Это еще один день, когда вы не приближаетесь к этой цели.
В следующий раз, когда вы подумаете отложить следующий шаг на пути к цели, подумайте об этой вдохновляющей цитате Пабло Пикассо и переосмыслите свою позицию:
«Откладывай на завтра только то, что ты готов оставить несделанным до самой смерти».
5. Цели помогают вам достичь большего
Когда вы ставите перед собой цель и достигаете ее, вы чувствуете вкус победы. Вы захотите попробовать это снова. Процесс постановки целей — это позитивная привычка, которую вы можете выработать.
Что это значит? Вы продвигаетесь к следующей ступеньке лестницы, бросаете себе вызов, чтобы улучшить свои текущие результаты, и достигаете еще большего.
Работа над достижением неожиданных целей поможет вам достичь гораздо большего, чем вы когда-либо считали возможным.
6. Цели помогают вам определить, чего вы хотите от жизни
Процесс постановки целей заставляет вас задуматься о том, чего вы на самом деле хотите от жизни.
Какого уровня успеха вы хотите достичь? Какой уровень дохода вы хотите иметь? Как выглядит ваша легкая жизнь? А как насчет дома вашей мечты? Какой вам нужен доход, чтобы достичь своей мечты?
После того, как вы определите эти конечные цели для идеального будущего, вы разбиваете свои желания на достижимые цели.
Эти цели мотивируют вас, помогают избегать промедления и сохранять лазерную фокусировку на достижении ваших мечтаний. Таким образом, именно акт постановки, достижения и превышения целей делает возможной вашу лучшую жизнь.
Как ставить достижимые цели
Последовательное достижение целей может помочь поддерживать мотивацию и двигаться в направлении своей мечты. Кроме того, недавние исследования показывают, что неспособность достичь целей может привести к потере уверенности. Это одна из причин, по которой так важно ставить достижимые цели.
Каковы наилучшие способы определения достижения цели, которые будут поддерживать вашу мотивацию? Вот несколько качеств достижимых целей.
1. Соотнесите свои цели со своими ценностями
Когда вы ставите цели, убедитесь, что они соответствуют вашим ценностям. Цели, которые соответствуют вашим ценностям, обеспечат вам комфорт с тем, над чем и как вы так усердно трудитесь.
Прежде чем ставить конкретные цели, составьте список своих основных ценностей. Вы, возможно, уже знаете, какие ценности важны для вас, но ясность в том, что имеет наибольшее значение, поможет вам сделать их центральными для целей, которые вам понадобятся для создания желаемой жизни. Уделите время, чтобы сформулировать их, расставить приоритеты и поразмышлять о том, что они для вас значат.
Мы живем нашими ценностями, и наши ценности направляют наши действия. Цели, которые лежат за пределами наших ценностей, вряд ли будут достигнуты.
Например, если ваша цель — похудеть, вам может быть трудно это сделать, если вы не цените здоровый образ жизни. Вы можете ценить здоровье, но оно может быть ниже вашего желания комфорта и отдыха, то есть оно не будет приоритетом, и похудеть будет сложнее.
Вы могли не осознавать, когда выстраивали свой путь к снижению веса, что ваши ценности не соответствовали вашим целям. Критический анализ ваших целей и установка (или переустановка) ваших приоритетов поможет вам добиться большего успеха в определении и достижении ваших целей.
«Настоящая ценность постановки и достижения целей заключается не в наградах, которые вы получаете, а в том, каким человеком вы становитесь в результате достижения своих целей». – Робин Шарма
2. Сохраняйте простоту
Текущие и постепенные изменения лучше, чем слишком много изменений сразу. Сосредоточьте свое организационное поведение и усилия только на одной или двух основных целях одновременно.
Когда у вас в голове одновременно слишком много целей, вы можете столкнуться с проблемой, которую психологи называют «конкуренцией целей». Как следует из названия, конкуренция целей происходит, когда слишком много целей конкурируют за ваше внимание, что отнимает у вас время и внимание.
Как я уже говорил, начните с определения одной или двух самых важных целей. Затем разбейте эти более сложные цели на более мелкие части, чтобы сделать их более управляемыми.
3. Создавайте SMART-цели
Что такое цели SMART? SMART — это аббревиатура от Specific (конкретный), Measurable (измеримый), Achievable (достижимый), Relevant (релевантный) и Time-bound (связанный во времени). Эта концепция была разработана Эдвином Локком и Гэри Лэтэмом в их книге A Theory of Goal Setting & Task Performance (теория постановки целей и выполнения задач), опубликованной в 1990 году.
Цели SMART — это пять важнейших характеристик постановки целей. Эти пять характеристик:
- Конкретно: Определите, что будет достигнуто и какие конкретные действия будут предприняты.
- Измеримость: выберите данные или метрику, которые позволят вам узнать, добиваетесь ли вы прогресса.
- Достижимость: убедитесь, что у вас есть ресурсы и навыки для достижения успеха, и что вы ставите перед собой реалистичные цели.
- Соответствие: убедитесь, что задача соответствует вашим более широким целям и связана с вашей долгосрочной целью, ценностями и жизненным предназначением.
- Ограничение по времени: установите конкретные сроки достижения цели и разбейте ее на краткосрочные цели со своими собственными сроками.
Цели SMART — это сложные цели, но они также реалистичны, так что вы можете их достичь. Они достижимы, но вам нужно напрягаться и дисциплинировать себя, чтобы достичь их.
Люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные цели с указанием даты их выполнения, с гораздо большей вероятностью их достигнут.
6 дополнительных советов, как настроить себя на успех в постановке целей
Чтобы настроить себя на успех после того, как вы определили свои SMART-цели, примите во внимание эти бонусные советы, которые помогут вам сохранять заинтересованность и энтузиазм в отношении своего будущего успеха.
Приведите окружающую среду в соответствие со своими целями
Хотя нам нравится верить, что мы можем просто заставить себя вести себя хорошо, мы часто можем быстро принимать решения, основываясь на нашем окружении. Настройте себя на успех, создав физическую среду, соответствующую вашим целям.
Устраните отвлекающие факторы, подготовьтесь и организуйте, создайте доску визуализации и окружите себя позитивными людьми и позитивными медиа.
Устранение отвлекающих факторов может означать, что вы уберете свой телефон в другую комнату, чтобы избежать ночного пролистывания соцсетей, которое лишает вас достаточного сна. Это может означать, что вам придется убрать нездоровую пищу из шкафов, если вы пытаетесь питаться здоровее.
Устранение потенциальных препятствий из окружающей среды позволит вам привести свои привычки в соответствие с лучшими стратегиями достижения ваших целей.
Организация и подготовка могут значительно облегчить вам жизнь и помочь вам достичь ваших целей. Исследователь в области питания Энн Торндайк проверила концепцию «архитектуры выбора» в исследовании, разработанном для продвижения продаж фруктов и овощей путем улучшения их видимости в угловых магазинах.
Исследование показало, что более заметное размещение фруктов и овощей улучшает продажи. Удобство и видимость могут помочь людям сделать лучший выбор.
Вы можете подготовить спортивную одежду накануне вечером, чтобы ускорить утреннюю рутину и оставить время для хорошей тренировки. Это может означать, что вам понадобятся шумоподавляющие наушники, которые помогут вам сосредоточиться в шумном офисе. Или положите зубную нить рядом с зубной щеткой, чтобы не забыть почистить зубы.
Создание доски визуализации помогает визуализировать то, чего вы хотите достичь, и держать эти цели в уме. В своей книге «Источник: секреты Вселенной, наука о мозге » нейробиолог Тара Сварт говорит, что доски визуализации (или доски действий) подготавливают мозг к распознаванию возможности.
Кроме того, наш мозг придает большее значение изображениям, чем написанному слову, а это значит, что доска визуализации может усилить воздействие письменного «списка дел». Чем больше мы видим изображений на доске визуализации, тем важнее они становятся в нашем сознании.
Взаимодействуйте с позитивными людьми и средствами массовой информации , чтобы поддерживать мотивацию. Прокрутите страницу мимо обреченности и остановитесь на позитивных изображениях, музыке, книгах и вдохновляющих историях, которые помогут вам сосредоточиться на хорошем, чего вы хотите достичь.
Анализируйте свои цели каждый день
Оцените свой прогресс, анализируя его каждый день. Анализ ваших целей может включать измерение конкретных действий, прогресса в достижении цели и результатов.
Выполнили ли вы запланированные действия? Были ли ваши цели реалистичными и достижимыми? Приблизили ли ваши сегодняшние цели к вашим долгосрочным амбициям?
Отслеживание ежедневного прогресса и внесение соответствующих корректировок помогут вам сохранять концентрацию и закрепить полезные привычки постановки целей, которые вы вырабатываете.
Если вы еще не добились всего, что наметили в течение дня, подумайте, как вы можете уделить больше внимания своим целям завтра.
Вам нужно ставить цели, которые почти недостижимы. Если вы ставите цель, которая достижима без особых усилий или размышлений, вы застряли с чем-то ниже своего истинного таланта и потенциала. – Стив Гарви
Добавьте свои цели в ежедневник
Вы с большей вероятностью достигнете своих ежедневных целей, если спланируете свой день заранее. По возможности устанавливайте конкретное время, продолжительность и место, где вы достигнете своей цели.
Вы можете использовать онлайн-ежедневник, который будет предупреждать вас о предстоящих задачах, но если вы предпочитаете придерживаться однотипности, приобретите ежедневник, который даст вам возможность планировать встречи и задачи на каждый день.
Установите максимальный предел для своих целей
Больше не всегда значит лучше. Установите некоторые максимальные пределы для своих целей каждый день. Например, вы можете захотеть сделать не менее 15 звонков по продажам каждый день, но вам также следует установить верхний предел исходящих звонков, чтобы избежать выгорания и сохранить баланс.
Развивайте навыки, необходимые для достижения целей
Достижение ваших целей требует навыков, на развитие которых может потребоваться время. Чтобы добиться успеха, вам нужно будет хорошо управлять своим временем, проявлять самодисциплину, быть гибким и адаптироваться к новым вызовам.
Говорите «нет», когда это необходимо, и проявляйте упорство, когда сталкиваетесь с новыми вызовами. Уделите время развитию гибких навыков, таких как управление временем, трудовая этика, решение проблем и гибкость, по мере продвижения к своим целям.
Вознаграждайте свои успехи
Достижение цели — это то, что нужно праздновать. Не стесняйтесь вознаграждать себя, когда вы успешно достигаете цели. С другой стороны, нет никакой пользы в том, чтобы наказывать себя, когда вы не достигаете цели. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на позитивном прогрессе, которого вы добиваетесь в долгосрочной перспективе.
Люди, которые достаточно безумны, чтобы думать, что они могут изменить мир, — это те, кто его меняет. — Стив Джобс
Доказанные причины, по которым постановка целей является ключом в жизни
Постановка целей широко изучалась в научном сообществе. Она связана с более высокой мотивацией сотрудников , более высокой академической и организационной эффективностью, более высоким достижением командных целей, улучшением как положительных, так и отрицательных эмоций и многими другими ощутимыми преимуществами. Крайне важно ставить цели, которые не слишком зависят от внешних факторов, находящихся вне вашего контроля, поскольку цели должны быть в пределах вашей способности достичь их без зависимости от переменных, находящихся вне вашего влияния.
Ниже приведена небольшая выборка соответствующих исследований, которые помогут получить представление о преимуществах и результатах постановки целей.
Постановка целей в продажах
Производитель автомобилей Toyota протестировал использование «невозможных целей», чтобы увидеть, постановка, казалось бы, недостижимых целей побудит их команды мыслить более креативно и «освободиться от устоявшейся рутины». Традиция невозможных целей зародилась в самом начале истории компании, в 1937 году, с ее основателем Киичиро Тоёдой.
Старший управляющий директор Toyota Зенджи Ясуда объяснил преимущества постановки неопределенных, недостижимых целей, сказав: «Если он сделает [цель] более конкретной, сотрудники не смогут реализовать весь свой потенциал. Неопределенность этой цели дает исследователям свободу открывать новые пути исследования…».
В то время как Toyota ставит невыполнимые цели, чтобы поощрять масштабное мышление, компания также разбивает свои более крупные цели на сложные, но выполнимые задачи. Toyota также измеряет успех менеджеров на основе того, как они достигают целей, а не на основе результатов, ценя настойчивость и стойкость выше других качеств.
«Цель не всегда предназначена для достижения; часто она служит просто чем-то, к чему нужно стремиться». – Брюс Ли
Значение постановки личных целей
Исследователи Котт и Финч (1991) изучали постановку целей в улучшении и измерении эффективности в практике физиотерапии. Их работа показывает, что участие пациента в постановке целей имело решающее значение для демонстрации измеримого улучшения. Ключевым выводом из этого исследования является важность участия отдельных лиц в постановке своих личных целей, а не того, чтобы другие определяли цели за них.
Постановка целей в неврологической реабилитации
Как и в физиотерапии, постановка целей является основным компонентом неврологической реабилитационной терапии. Исследователи Холлидей, Баллингер и Плейфорд (2007) сравнили два метода постановки целей с пациентами с неврологическими нарушениями, находящимися в стационаре. Их результаты выявили четыре способа, с помощью которых их пациенты осознавали постановку целей. Их исследование предполагает, что специалисты в области здравоохранения должны помогать пациентам понимать, чего от них ожидают, чтобы постановка целей имела смысл для их выздоровления.
Важность постановки достижимых целей для сотрудников
Джессика Хёпфнер и Нина Кит подчеркивают потенциальные негативные последствия не достижения целей. Основной вывод из их исследования заключается в том, что «неудача в достижении высокой и конкретной цели может нанести ущерб таким факторам, связанным с личностью, как эффект, самооценка и мотивация, а также может иметь последующие поведенческие последствия». Хёпфнер и Кит предлагают работодателям смягчать неблагоприятные последствия, создавая «опыт успеха», связанный с целями сотрудников. Другими словами, обеспечение разумности и достижимости целей может помочь вам избежать демотивации ваших команд.
Важность записи целей
Психолог Гейл Мэтьюз изучал важность записи целей в 2015 году, обнаружив, что люди на 33% более успешны в достижении своих целей, чем те, кто их не записывал. Исследование также показало, что более 70% участников успешно достигли своих целей, когда они еженедельно отправляли обновления записанных целей друзьям. Это исследование подтверждает важность ответственности и преимущества записи своих целей.
В своей книге «Правило 10×10: единственная разница между успехом и неудачей» известный предприниматель Грант Кардон предлагает записывать свои цели дважды в день. Один раз, когда вы просыпаетесь, и один раз перед сном. Он считает, что эта практика помогает держать свои цели на первом месте в уме. «Если они важны для вас, и если они ценны для вас, проснитесь утром и пересмотрите их. Помните, с глаз долой, из сердца вон. Давайте взглянем на них».
Нейробиология также поддерживает идею о необходимости записывать цели. Исследование исследователя Марка Мерфи показало, что «люди, которые очень ярко описывают или представляют свои цели, имеют в 1,2–1,4 раза больше шансов успешно их достичь».
Постановка целей перестраивает ваш мозг, делая его более эффективным
Исследования в области нейропластичности показывают, что постановка целей может изменить структуру мозга, чтобы сделать его более эффективным в достижении определенной цели. Новаторское исследование началось, когда постановка целей использовалась в лечении рассеянного склероза.
Исследователи обнаружили, что у пациентов с рассеянным склерозом, у которых были определены амбициозные цели в отношении здоровья, было меньше симптомов, и они были менее выраженными, чем у контрольной группы. Короче говоря, было доказано, что постановка целей помогает исцелять мозг пациентов с рассеянным склерозом.
Настройте себя на успех в вашем путешествии постановки целей
Вы уже на шаг ближе к достижению своих долгосрочных целей, просто читая такие статьи. Проверенные стратегии постановки целей, которые мы изложили выше, предлагают вам план успешного достижения ваших целей.
Продолжение следует . . .