Замечательная пора - новогодние праздники, шампанское льется рекой и заедается тазиками оливье. Но через пару дней наступает осознание того, что Вы наели пару лишних килограмм и не хотите оставлять их насовсем. Сейчас разберем несколько советов, которые помогут привести себя в форму.
1. Установите конкретные цели: определитесь с желаемым весом и сроками, к которым хотите достичь результата.
Ставить необходимо выполнимые цели, например минус 2 кг за две недели.
2.Разработайте план питания: сбалансированное питание с учетом активности Вашего образа жизни - одна из основ похудения.
Лучше если приёмов пищи будет 5-6 в течении дня, главное чтобы порции были не размером с пиццу в 35 сантиметров или сет суши на 5 персон.
Вот один из вариантов питания на день. (Если любите считать калории, то это будет большим плюсом)
3. Спорт наше все: регулярные физические нагрузки помогут ускорить обмен веществ и подтянуть Вашу фигуру.
Любая активность сжигает калории и помогает нам сбрасывать вес. Сейчас есть огромное количество вариантов чтобы заняться спортом: от спортивных площадок во дворе, до групповых фитнес-тренировок - выбирайте что Вам ближе по душе.
4. Вода - жизнь! Пейте больше воды (чай, кофе и прочие наши любимые напитки не в счет), именно она помогает улучшить обмен веществ, также увлажнит кожу и улучшит общее самочувствие.
Дневная норма воды должна составлять не менее 2 литров в день. Чтобы начинать прививать себе эту привычку, ставьте себе у кровати стакан воды, после пробуждения выпивайте его.
5. Ограничьте потребление сладкого и жирного!
Как бы не хотелось выпить кружечку чая с парочкой вкусных конфет, это лишь помешает нашей цели похудеть. Постарайтесь заменить сладкое на фрукты (мандарины, апельсины, бананы и т.д.).
Жаренные котлетки, да с пюрешкой... мммм как вкусно это звучит, вот только при жарке, в продукты впитывается большое количество масла и жиров, что негативно сказывается на нашей фигуре. Попробуйте заместо жарки запекание мяса, котлет и прочей вкусной еды, что вы готовите на обед/ужин. А в качестве гарнира можно попробовать овощи - смесь из кукурузы, картофеля, риса и горошка поможет Вам в борьбе с лишним весом.
Это была первая часть советов по похудению после новогодних праздников. НО главный ингредиент похудения - Ваше желание и решительность измениться!
До встречи во второй части!