В предыдущей статье я писала о хобби - как о действенном способе "лечения" эмоционального истощения.
В этой статье давайте поподробнее рассмотрим , что же это такое - эмоциональное истощение (выгорание) и "с чем его едят"?
У большинства людей закрепилось устойчивое мнение , такая некая искаженная когниция о том, что заниматься профилактикой психологического здоровья и заниматься здоровьем своего эмоционального фона не нужно, да и мало кто об этом вообще задумывается.
То есть заниматься физическим телом нужно, лечить и поддерживать его нужно, ну а психика она гуляет где-то сама по себе и если что, то сама подтянется.
Ан нет, как говорится в народе , "дудки Марь Иванна" , ничего не подтянется и само по себе не восстановится.
Ну , вот приведу наглядный пример: если мы хотим как можно дольше походить со своими зубами и поддерживать их в здоровом состоянии, мы что делаем? Правильно. Посещаем стоматолога, следим за зубами, подлечиваем заболевшие . Так и с другими органами , со временем они начинают изнашиваться, и мы либо поддерживаем их, чтобы они не заболели , либо лечим и чиним, если упустили.
Вот точно так и с нашим ментальным(эмоциональным) телом . Оно точно так же изнашевается , и о своём эмоциональном состоянии нужно точно также заботиться, как и о физическом.
Так что же мы ощущаем , когда у нас происходит эмоциональное истощение? Я бы сказала , что создается такое ощущение , что истощается все в нашей жизни .
Вот что пишут официальные источники о симптомах эмоционального выгорания
( истощения). Вот некоторые из возможных:
- ощущение постоянной нехватки времени;
- беспокойство и нервозность;
- повышенный риск несчастных случаев;
- апатия;
- чувство эксплуатации;
- чувство беспомощности и уныния;
- чувство никчемности;
- снижение творческих способностей;
- трудности с принятием решений;
- депрессия, даже депрессивные приступы;
- в некоторых тяжелых случаях суицидальные мысли.
- Психосоматические симптомы. Выгорание может иметь физические последствия. Типичные симптомы включают:
🔸️усталость;
🔸️головные боли;
🔸️нарушения сна;
🔸️боли в спине и мышечное напряжение;
🔸️учащенное сердцебиение;
🔸️повышенное кровяное давление;
🔸️проблемы с пищеварением (диарея, запор и рвота).
- Также могут возникать сексуальные расстройства. А если человек употребляет слишком много алкоголя, кофеина или никотина, это может привести к другим физическим проблемам. Некоторые из этих симптомов характерны для других состояний, например, при синдроме хронической усталости.
Если Вы понимаете , что многие перечисленные пункты это о Вас , то рекомендую не ждать , что " само по себе рассосётся", поверьте мне , не "рассосется" .
Необходимо обратиться к специалисту и применять скажем такие "народные" средства, которые помогут Вам напитать свои эмоции и продолжать жить полноценно и качественно.
О способах ,как самим себе помочь и где же взять утраченный ресурс, а также по профилактике этого неприятного синдрома я расскажу в следующих статьях.
Большое спасибо за ваше внимание, надеюсь ,статья была для Вас полезной.