Мы продолжаем говорить о кишечнике. Сегодня про «Первую помощь ЖКТ при стрессе». Больше полезных постов читай у меня в телеграмм-канале 🙏
Первое, что летит на стрессе 🫨— ЖКТ! Сказывается тесная связь вегетативной нервной системы с психикой, – ее убрать мы не можем, но важно вовремя устранять последствия, чтобы не засиживаться в состоянии обострения органов пищеварения.
Как справиться с диареей и тошнотой: практические рекомендации
🟡Диарея (редкие эпизоды)
Если это разовое явление, без систематических проявлений, лечить ЖКТ напрямую не требуется:
🧘♀️ Примите успокаивающее средство: подойдет магний в доступной форме или витамины группы В. Или еще один вариант успокоительного средства, описала у себя в телеграмм-канале
💧Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если возможно, отдайте предпочтение узвару, который восполнит потерю калия.
➡️ Включите в рацион продукты с высоким содержанием калия (найти их можно легко в интернете).
🟡Диарея на постоянной основе
Если проблема повторяется часто:
➡️ Сохраняйте адекватный питьевой режим и включайте в меню напитки и продукты, богатые калием.
🌿Используйте растительные ферменты с каждым приемом пищи. Если их нет, временно подойдут аптечные ферменты, такие как креон.
🍩 Исключите из рациона сладости, молочные продукты, жирную и сильно кислую пищу.
✅ Перейдите на частое питание (5-6 раз в день), небольшими порциями.
✅ Старайтесь употреблять только теплую еду и напитки.
✅ Избегайте перекусов “на сухую” — вместо этого выбирайте теплые каши, супы, термически обработанные овощи. Допустимо включить в меню яйца с мягким желтком, нежирную рыбу или птицу, приготовленные на пару.
💧 Для восстановления водно-солевого баланса используйте препараты, такие как регидрон или его аналоги, строго следуя инструкции.
❌ Не принимайте препараты против диареи, например, лоперамид.
🟡Тошнота и потеря аппетита
Эти симптомы часто связаны со спазмом в органах пищеварения. Чтобы справиться с этим:
🍵 Употребляйте травяные чаи из мяты, ромашки, мелиссы или душицы, которые помогут расслабить ЖКТ.
🫖 Пейте теплую воду или чай, если есть совсем не хочется.
🤓Постепенно возвращайтесь к питанию, выбирая теплую и легкую пищу.
💆♀️ Делайте самомассаж живота, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
💓 Прикладывайте грелку к правому боку, но избегайте ее использования, если есть боль в области поджелудочной железы.
Эти рекомендации помогут поддержать организм в комфортном состоянии и справиться с неприятными симптомами.
А еще я написала серию постов о том, как пройти легко и просто через череду праздничных посиделок, не выкатившись после колобком 😂 Заходи - читай!