Ну вот дорогие читатели. Вчера мой перенасыщенный новогодними салатами организм добровольно отказался принимать пищу - и я легко просидела день на воде.
Для новых читателей сообщаю, что живу я в Самаре, и рассказываю о еде, которая меня окружает. О том, что я ем, планирую съесть или не планирую по каким-либо причинам. Это основная тема блога. Да - это все, что я хочу поведать миру. Готовить при этом я не умею и не люблю.
Фото своей ежедневной еды я делаю перед тем как ее съесть (то есть на иллюстрациях не натюрморты и не образцы сервировки - это моя реальная еда в разном фоновом оформлении)
Иногда я пишу еще о чем-то, на предмет "хочется поболтать".
Приветствуются фото вашей реальной еды и реальные рецепты, которыми вы пользуетесь.
А сегодня пришел розовый веселый фотофон, на котором я вам буду демонстрировать свои "тарелочки" ближайшие три месяца. И я села на диету.
Сразу расскажу вам как все это происходит, чтобы не было вопросов, и сразу предупрежу, что в советах и рекомендациях я не нуждаюсь.
Система была в свое время рекомендована специалистом, использую я ее уже много лет, когда возникает необходимость привести себя в порядок. А она периодически возникает, потому что я люблю тортики, булки, сало, и все такое прочее. И не в состоянии эту любовь держать под контролем.
Но это не причина не приводить периодически свой организм в норму.
Методика проста.
Я считаю калории.
Кажется, что это муторно - на самом деле нет. Мы едим не так много продуктов, чтобы скоро не научиться на глаз верно определять калорийность того, что лежит в тарелке.
У меня на отдельном кухонном столике лежат:
кухонные весы,
калькулятор,
распечатка с калорийностью разных продуктов,
ручка, тетрадка.
А на пробковой доске над этим столиком пришпилена разлинованная таблица, куда я каждый день записываю свой вес.
Соответственно, нужны еще напольные весы.
Ну и все.
Дневная норма - 900 калорий.
Ешь, что хочешь, только считай.
Иногда я позволяю себе больше. Ну и что? На следующий день продолжаю, как ни в чем не бывало.
Каких-то привязок ко времени приема пищи нет. Я, например, люблю есть на ночь.
Спортом заниматься пока идет сброс веса - тоже не надо.
Но я каждый день буду крутить педали велотренажера - просто вместо пеших прогулок, ибо на улице ужас-ужас.
Перед вами - мой первый сегодня прием пищи.
3 жареных на сухой сковородке яйца (яйцо считается как 60 калорий) - 180 калорий
баночка тунца в своем соку - 130 граммов на 135 калорий,
маринованные огурчики 120 граммов на 15 калории.
Я немного округляю.
Итого получается - 330 калорий.
Я не планирую на день - сейчас съем это, потом то, потом сё...
Я захотела есть - смотрю сколько калорий осталось, сколько времени на часах, и что есть в холодильнике. Исходя из этого действую. Каких-то дополнительных наворотов и требований к меню у меня нет, как это сейчас модно, чтобы присосаться к клиенту и тянуть с него деньги, составляя сбалансированные меню на каждый день.
Ем что хочу, когда хочу, но в рамках ограниченной калорийности.
Ни в коем случае никому ничего не рекомендую и не советую брать для себя, как образец. Организмы все разные, а я всего лишь продолжаю показывать - что ем. Как и запланировано тематикой канала.
На сегодня все.
Приветствуется культурное и доброжелательное общение. Некультурное и недоброжелательное - не приветствуется.