Как начать то, что давно откладывал? Как не слиться когда начал? Что за зверь такой - дисциплина и режим? Правда ли, что рутиные действия дают бОльший результат, чем ебашинг?
Расскажу.
Если вы уясните для себя, как это работает, вам станет сильно проще жить с собой))
Чтобы что-то начать - нужен волевой компонент или сила воли, если проще. Ибо любое НОВОЕ будет встречено сопротивлением - так задумано во имя выживания. Новое - это риск, поэтому задача психики- сохраниться в старом и знакомом (даже если оно деструктивно и разрушительно).
Чтобы начать новое, тебе придётся НАПРЯЧЬСЯ. И довольно сильно. И делать это регулярно.
И именно на этом этапе многие сходят с дистанции))
Дело совершенно не в том, что ты лентяй, прокрастинатор и неудачник. Скорее всего ты просто сильно устал и много от себя требуешь.
Сила воли - опция, рассчитанная на короткий промежуток времени. Сверхусилие, которое призвано помочь преодолеть, справиться, превозмочь, выжить. В этом состоянии сильно меняется биохимия тела - адреналин, кортизол, эндорфин повышены, а значит ресурсы тела и психики расходуются излишне. Сила воли - это всегда сверх-напряжение.
Когда мы долго двигаемся на силе воли, на напряжении - истощение и откат наступят гарантированно.
Поэтому важно осознавать не только само действие, но и потребность, которую ты им реализуешь. По моим наблюдениям, у людей плохо с осознанием своих потребностей - не привыкли мы прислушиваться к себе и не понимаем почему и зачем делаем определённые действия или испытываем определённые эмоции. Как в той песне - со мною что-то происходит... А что и почему - не очень то понимаю.
Если я голодна и осознаю это - я обнаруживаю под этим чувством (голода) свою потребность в пище. В соответствии с этой потребностью я принимаю какое-то решение - например, покормить себя или наоборот, проигнорировать это чувство.
Когда вы планируете начать что - то делать, здорово бы осознать, какую на самом деле потребность вы хотите реализовать. Идти в спортзал, чтобы что? Только честно.
На этом этапе крайне важно отделить от себя не свое, а это можно сделать только внимательно слушая физический отклик тела. Учитывая низкую чувствительность к себе у большинства, тут тоже сливается куча народа - потому что вместо своей реальной потребности мы начинаем опираться на желания окружающих, внушения из телевизора и чьи то красивые жизни из инстаграма. Все мимо нашей реальной мотивации.
Но даже осознание своей потребности - это не гарантия того, что ты дисциплинированно и решительно будешь продолжать что то делать для себя (долго и нудно, ага). Слиться захочется примерно сто раз. Объем сопротивления будет пропорционален важности задачи, то есть чем для тебя это значимее и сильнее влияет на твою жизнь - тем больше будет сопротивление, вот такой парадокс.
Энергия в теле вырабатывается под задачу, под действие, а не наоборот (сначала пришла энергия, потом мы её потратили). Поэтому чем больше делаешь, тем больше энергии - это правда. Но тут важно в крайность не завалиться (жесткий ебашинг), прислушиваться к своему состоянию и давать себе отдыхать. Ибо отдых это не награда за труд, как нас учили в детстве, а естественная потребность любого живого существа. Право на отдых не нужно заслуживать. Оно у нас есть по праву нашего происхождения (если бы сердце не чередовало циклы напряжения и расслабления, оно бы не смогло работать 24/7 365 в год всю твою жизнь. Со всем остальным в теле и психике ТАК ЖЕ).
И тут важно обнаружить ещё один слой - это слой внутренних СМЫСЛОВ.
Смысл это некое решение о себе из которого мы решаем как обходиться со своими потребностями, что делать/не делать.
В 60х годах прошлого века был проведен знаменитый "зефирный эксперимент " - детям предлагалось либо получить небольшое вознаграждение немедленно (одна зефирка ), либо вдвое больше, если они немного подождут. Часть детей съедали зефир сразу, часть терпеливо ждала и получала в итоге бОльшее вознаграждение.
Способность отказываться от сиюминутных удовольствий в пользу большего результата оказалось важным навыком. За жизнью детей, участвовавших в эксперименте наблюдали длительное время и оказалось, что у тех из них, кто мог сделать выбор в пользу бОльшего,, ждать результата, жизнь сложилась гораздо более успешно.
Для нас этот эксперимент демонстрирует как опора на смысл, а не на сиюминутную эмоциональную реакцию, даёт возможность получать значимые результаты.
Пример из жизни - лень поднимать свой зад и тащить его в спортзал. Не хочется прикладывать сверхусилия, терпеть боли роста, потеть, кряхтеть, напрягаться. Это совершенно нормально)) Но.
Если я создаю для себя смысл (проще говоря- принимаю значимое решение), зачем мне это, то вероятность что я буду прикладывать регулярные усилия в эту сторону (иногда превозмогая себя, да) сильно увеличивается.
Когда ты знаешь, как может чувствовать себя твоё тело при должном уходе и нагрузках, какое оно сильное, гибкое, красивое, сексуальное, полное энергии - тебе уже не хочется иного. И ты готов платить определённую цену за это - временем, усилиями, деньгами, терпением. Потому что ты этого стоишь.
Так звучит твой новый смысл - я этого стою. Я стою любых усилий, которые делают меня здоровее и счастливее. И я просто их делаю. День за днем, есть настроение или нет, хорошая погода за окном или отвратная, есть мотивация или нет. Просто продолжаешь делать.
Секрет твоих успехов лежит внутри твоих отношений с собой: как ты обращаешься с тем, что ты носишь внутри?
Чувствуешь ли себя и свой реальный отклик (чувства)?
Как выбираешь поступать с этим?
На чем/на ком твои приоритеты?
Как звучит твоё решение о себе?