Страх публичных выступлений
- довольно распространённое явление. Как ни странно, боязнь сцены преследует как новичков, так и уже опытных артистов.
Тревожное состояние часто становится причиной неудачных выступлений, и тогда длительная подготовка сводится на нет, что приносит проблемы не только спикеру, но и зрителям.
В таких ситуациях люди часто впадают в депрессию и перестают заниматься любимым делом, но более разумное решение - 🙅♀️ ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ с волнением.
🔥В этой статье вас ждут 8 практических советов, как справиться с волнением🔥
Совет №1 «ПОВЫШЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ» ⬇️
Пора признать, что тревожность, страх и волнение - такие же эмоции, как и радость, печаль, или гнев. Мы родились с ними, и от этого чувства избавиться не получится!
Совет № 2 «Смещение фокуса» 👀
Важно подружиться со своей «волнушкой».
В тот момент, когда чувство волнения накроет вас с головой, почувствуйте, в какой части тела оно находится, найдите его, а затем проговорите про себя:
🗣️❤️«Эй, волнушка, спасибо тебе, что ты всегда рядом со мной, без тебя, мое выступление будет сухим и безжизненным, ведь только ты помогаешь мне и обращаешь мое внимание на то, над чем стоит поработать»
Совет №3 «Вдохновление лучшими»👑
Причины возникновения «Волнушки»:
- детские травмы: критика, унижения
- ранее пережитый травмирующий опыт выступлений
- заниженная самооценка: обычно возникают мысли наподобие «я недостаточно хорошо пою, чтобы меня слушала большая толпа»
- опосредованные страхи (к примеру, у певицы Кэти Перри есть боязнь, что слушатели прорвут оцепление и начнут залезать на сцену)