Всем с наступившим Новым годом, знаю что опоздал немного, но вы меня должны понять, пока нарядишь дом и приготовишь Новогодний стол, успеешь трижды устать, а там и гости и Грог... Ну что же еще раз поздравляю всех с наступившим годом желаю чтобы всё ваши мечты и желания исполнились в текущем году. Кстати нащëт желаний , если в новогоднюю ночь вы дали себе обещание , заняться спортом, бросить вредные привычки или просто поменять что-то для себя, то хочу представить вашему вниманию следующую , небольшую подборку полезной литературы. (Подборка являеться моей личной, и не имеет никаких мест)
«Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней»
Если вы давно ищете наставника, который бы помог встать на путь к стройности и здоровым привычкам? Такого, чтобы и раскиснуть не дал, и четкий план действий подсказал, и за ручку повел. При этом был бы не просто Коучем, а еще и медиком, психологом, диетологом…
Знакомьтесь — Катя Янг (Екатерина Григорьева). Практикующий врач с 16-летним стажем, терапевт и эндокринолог, автор собственной методики оздоровления организма. Популярный блогер и ведущая youtube-канала «Живи как Янг», в котором делится секретами гормонального здоровья и активного долголетия, дает доступные, применимые на практике рекомендации и обзоры anti-age-методик, а также информацию по персонифицированному питанию. Ежегодно Катя проводит для подписчиков оздоровительные марафоны, которые помогают сформировать полезные привычки и повышают качество жизни. Один из таких марафонов 2019 года, в котором приняли участие десятки тысяч человек, лег в основу книги. Автор рассказывает, каким должно быть питание, как научиться спать и высыпаться, справляться со стрессом. Как безопасно менять образ жизни, если имеются проблемы с щитовидкой, аутоиммунное заболевание, анемия, синдром хронической усталости, нарушения в работе ЖКТ и прочие патологические состояния. За 12 дней, уверяет эксперт, вполне реально утвердиться на пути к переменам. И дает рекомендации и лайфхаки для поддержания вдохновения после марафона.
«Лёгкий способ бросить курить»
Пожалуй, самая известная в мире книга, помогающая бросить курить. Аллен Карр был бухгалтером, который выкуривал 100 сигарет в день, пока не открыл свой лёгкий способ бросить курить.
Карр не стремится запугать читателя — с этой задачей справляются фотографии на пачках сигарет. Он предлагает взглянуть на курение не как на награду, а как на химическую зависимость, которая не приносит никакой пользы.
Аллен Карр скончался в 2006-м, но книга продолжает жить: теперь она включает в себя советы по вейпингу, каннабису, JUUL.
Одна из последних работ Карра адресована женщинам: гуру считал, что женщинам сложнее отказаться от сигарет, так как для них это особый элемент поддержки, часть жизни, связанная с представлениями о самой себе. Кроме того, женщины серьёзно озабочены своим весом и внешностью, на которых неизбежно сказывается вредная привычка.
Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье
Дэниел Либерман — палеоантрополог, доктор биологических наук. Глава лаборатории биологии скелета, профессор биологических наук и кафедры эволюции человека в Гарвардском университете. Лауреат 10 научных наград, автор 150 научных публикаций.
В этой остроумной книге Либерман рассказывает, как эволюционировал человек — бегая, гуляя, копая и зачастую вынужденно совершая другие «упражнения», а не занимаясь добровольной физической активностью ради здоровья.
Автор размышляет, почему многие люди избегают физической активности, если она полезна. Почему стремятся меньше двигаться, если мы рождены бегать и ходить. Насколько вреден сидячий образ жизни. Какие виды спорта могут нанести организму вред — и какой именно. Всё это и для читателя повод задуматься, какую роль физические упражнения играют в нашем здоровье. И достаточно ли «просто заниматься спортом», чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо.
Тонкое искусство
пофигизма
Неудачи и страдания — неизбежная часть жизни, но через них мы можем обрести истинные ценности и расти. Принятие ответственности и осознание своей смертности помогают найти свободу и счастье.
Первая из тонкостей «Тонкого искусства пофигизма» — название, заманивающее читателя надеждой на модный трёп в духе «плевать на проблемы и на мнение окружающих, каждый из нас суперклевый, знай себе живи и получай удовольствие». А пока читатель сообразит, что вернее было бы назвать эту книгу «Научись отличать истинные ценности, выкинь из головы глянцевое дерьмо про свою уникальность и право наслаждаться жизнью, принимай ответственность, радуйся урокам, извлекаемым из неудач и боли, и помни — человек смертен» (можно короче, да только нежнее от этого не станет) — он уже вполне во власти Марка Мэнсона, его грубой прямоты, искренности и жизненного опыта, и жаждет усвоить обещанный в подзаголовке «парадоксальный способ жить счастливо».
Тонкое искусство пофигизма действительно очень тонко — автор вовсе не призывает плевать на все подряд, однако настойчиво советует регулярно пересматривать те ценности и критерии, исходя из которых мы ставим себе цели, выстраиваем отношения, считаем себя неудачниками или молодцами, и собственные убеждения, поскольку среди них при внимательном рассмотрении окажется немало стереотипов. Тонкое искусство заключается в том, чтобы отделять подлинное от подмены, правильное лично для меня от навязанного «общепринятого», удовольствие от счастья.
Написанная в жанре «селф-хелп» книга, с привычной апелляцией к духовному росту, внутренним ценностям, преодолению страха, — вызов современному миру потребления. Автор ухитряется постоянно сбивать читателя с толку сочетанием возвышенных мыслей и техасской грубой речи и парадоксами, которые расцветают на месте, казалось бы, очевидных истин и заставляют нас действительно увидеть очевидное.