Все мы хотим измениться и стать лучшей версией себя. Но мало кто действительно работает над собой. Очень часто люди начинают что-то новое, но не наблюдая быстрого результата, забрасывают эту идею. А кто-то настолько не верит в себя, что начинает отрицать даже возможность каких-то изменений в себе, но о них мы пока не будем говорить. Мы сейчас будем говорить только про внешний вид и любовь к себе, про людей, которые действительно хотят меняться и настроены на долгий путь к этому. Красота - это огромный труд, дисциплина и сочетание различных аспектов, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение.
Я с детства помню телешоу по преображению женщин. За 40-60 минут эфира грамотные специалисты подбирали одежду и макияж, делали новую прическу и давали наставления на будущее... Хм... Почему-то мне кажется, что большинство женщин после таких преображений возвращались к своей прошлой жизни. Не осуждаю, ведь нельзя за "один день" поменять себя.
Ваш день должен поменяться, наполниться полезными привычками и заботой о себе. Необходимо исключать подавляющие вредные привычки. Это сложно, наш мозг всегда хочет найти оправдание или отложить на потом. Но ни о какой любви к себе и красоте не может быть и речи, если нет заботы о своем здоровье. Наше внутреннее состояние напрямую отражается на внешности и уверенности в себе. Поэтому сегодня мы рассмотрим те методы, которые на первый взгляд, кажутся простыми. Но это необходимые пункты для начала изменений.
Уже через месяц вы начнёте меняться не только внешне, но и внутренне. Вы можете не заметить, но другие обязательно заметят! Не верите? Попробуйте и убедитесь сами!
1.Наладьте режим сна
Наиболее оптимальным будет ложиться в 10-11 вечера. Для здорового сна достаточно 8-10 часов сна. Не позволяйте себе спать дольше. Не надо себя жалеть оправданиями про усталость в выходные дни. Если спать по 12 и более часов, лежать по полдня в постели, то сил не прибавится. Вы наоборот будете более уставшим и сонливым. Проснулись и сразу встаём, а не лежим ещё три часа непонятно зачем. Запомните, под лежачий камень - вода не течет.
2.Исключите алкоголь
В идеале исключить все вредные привычки, но разберём на примере алкоголя. Он вреден, может выбить нас из режима на несколько дней. К тому же, алкоголь очень калорийный и плохо влияет на внешность. После него становится лень что-либо делать. Я не говорю отказаться от него на всю жизнь, попробуйте для начала на месяц, в качестве эксперимента.
3.Приведите свои волосы в порядок
Попробуйте новую стрижку. Подберите восстанавливающий уход. Правильные шампунь и маска могут сотворить чудо с вашими волосами. А подобрать новые средства помогут рекомендации профессиональных парикмахеров в интернете. Обратите внимание на свою расчёску, возможно она травмирует ваши волосы. Я очень пожалела, когда ходила целыми днями под тридцатиградусным солнцем с распущенными волосами. Мой блонд через неделю такой жары превратился в "мочалку". Но благодаря этому я полностью пересмотрела отношение к своим волосам, стала больше о них заботиться. Сейчас я не могу быть спокойна если волосы не заплетены перед сном, потому что знаю, что утром они будут растрёпаны и мне будет сложнее их расчесать... Или я не нанесла на них термозащиту перед тем как высушить. Кто-то посмеётся и скажет что я помешалась на бесполезных баночках. Но я вижу разницу до и после.
4. Наведите порядок в своем гардеробе
Откройте свой шкаф и посмотрите на свою одежду. Как давно вы выбрасывали старые вещи? Сколько вещей вы действительно носите постоянно? Знаю женщину, которая с выпускного этого не делала. Ужасное зрелище! Ее и без того маленькая квартира похожа на склад забытых ненужных вещей. Не жалейте ненужное выцветшее барахло. Избавляйтесь от вещей, которые вы больше не носите. Вы удивитесь, какую лёгкость вы почувствуете.
5.Обязательные утренние ритуалы
Они необходимы для того чтобы у вас был стимул как можно быстрее вставать с постели утром. Это может быть йога, зарядка, медитация, контрастный душ, уход за кожей... Начинайте по чуть-чуть, не торопитесь сделать все и сразу. С каждым днём вы будете чувствовать себя все бодрее и энергичнее. Полезные привычки заменят вредные. Вы полюбите утро.
6. Почистите свой смартфон от лишнего мусора
Казалось бы такая ерунда... Но от него очень сильно зависит наше информационное окружение. Все, что мы читаем, слушаем, смотрим - остаётся в закоулках нашего сознания. Поэтому избавляемся от всех деструктивных блогов и приложений, чистим свои контакты и старые переписки, проверяем галерею. Не стоит сразу подписываться на тех, кто демонстрирует идеальную жизнь, если вас это может расстраивать и демотивировать. Старайтесь погружаться в более профессиональный контент. Интернет и соцсети нужны нам для развития, а не деградации.
7.Пройдите чек-ап всего организма
Это важно потому что все наши планы могут разрушить проблемы со здоровьем. Если вы уже в курсе своих проблем, то самое время начать их исправлять. За Вас никто другой этого не сделает. Сами эти проблемы тоже не исчезнут. От того что вы боитесь и тянете время будет только хуже. Начните принимать витамины и минералы. Главное не все сразу =) лучше проконсультируйтесь со специалистом. У витаминов тоже есть правила приема. Ваша кожа и волосы скажут вам спасибо за это.
8.Делайте массаж лица
Наше лицо состоит из мышц. Все мышцы имеют свойство слабеть и опускается вниз с возрастом. Массаж лица не заменит ботокс, но поможет вам избавится от отеков, привести мышцы в тонус и сделать более выразительными черты лица. Существует множество видов массажей. По времени, это всего лишь 10-15 минут 4-5 раз в неделю.
9.Начните работать над самооценкой
Если вы начнёте делать все пункты выше, то это уже большой шаг на встречу здоровой самооценке. Ухаживая за собой вы привыкаете больше ценить себя. Не обращайте внимание на насмешки тех, кто не хочет следить за собой и не поддерживает Вас в этом. Это их выбор, они со своей жизнью могут делать все что угодно. Поймите что вы единственная и неповторимая! Вы должны ценить свое тело и ухаживать за ним, оно у вас одно и на всю жизнь, за Вас никто этого не сделает.
10.Избавтесь от мусора в голове
Мусором я называю негативные убеждения. Задумайтесь сколько раз в день у вас проскакивают мысли, что мы чего-то не можем или не достойны. Это действительно мусор, который мы внушаем себе сами. Сядьте и выпишите ваши негативные убеждения касательно всех сфер жизни: работы, денег, отношений, здоровья и т.д. Напишите рядом новые позитивные убеждения. Повторяйте их почаще, чтобы закрепить.
Пример:
"Меня бесит моя работа" - "Моя работа позволяет мне стабильный доход, но я открыта ко всему новому"
"В отношениях одни проблемы" - "Отношения приносят мне чувство счастья и любви"