Независимо от вашего возраста, пола или количества связей, процесс оплакивания утраты любви - болезненный, но полезный. От отрицания до принятия, уважение к каждой его стадии - ключ к тому, чтобы пройти через это.
Расставание — это травматическое событие, которое часто сопровождается чувством неудачи, а иногда и отверженности. При перерыве в отношениях вам придется смириться с отсутствием другого человека и принять тот факт, что в один день все ваши жизненные ориентиры перевернулись с ног на голову (где вы живете, как устроена ваша повседневная жизнь и т. д.). Вам придется заново строить свою жизнь и вновь обрести уверенность в себе и в будущем — головокружительное путешествие, но, к счастью, вполне возможное. Для этого, нужно пройти через все стадии траура по любимому человеку.
1. Фаза отрицания, парализующий шок
Когда вы прожили несколько месяцев или лет с человеком, которого любили и возможно, все еще любите, смириться с тем, что всё закончились, невозможно. Независимо от того, предвидели вы перерыв в отношениях или нет, он неизбежно сопровождается состоянием шока. Вы чувствуете себя как под анестезией, растерянным, неспособным самостоятельно спроецировать себя в новую жизнь. Это нормальная фаза, которая, очевидно, не продлится долго. Это признак того, что вы еще не готовы принять то, что вас ожидает. В этот период принято придумывать сценарии примирения, которые позволят вернуть жизнь в прежнее русло.
2. Здоровый гнев
Когда вы переживаете перерыв отношений, есть что-то успокаивающее в том, чтобы найти виноватого. В зависимости от случая и момента вы вините другого человека, вы вините себя, вы вините окружающих, которые ведут себя не так, как вам хотелось бы, или которые, кажется, не понимают масштабов переживаемого вами горя и не призывают вас двигаться дальше. Это время бунта и потери контроля. Гнев, если он не выходит за определенные рамки (преследование бывшего), является здоровым. Выпустите его наружу.
3. Торг: «Если я сделаю это, он пожалеет...»
Во время этой фазы вы пытаетесь исправить сложившееся положение дел. Перерыв в отношениях побуждает вас сделать все возможное чтобы заставить другого человека пожалеть о вас и передумать, если это он ушел. Если говорить прямо, то вы снова заботитесь о себе. Например, делаете все возможное, чтобы получить повышение по службе, которое позволит вам блистать в профессиональном плане. Вы делаете это, чтобы засиять в глазах бывшего партнёра, и вам даже удается передать ему информацию о ваших успехах. В конце концов, это не заставит его вернуться, но это этап действий, который идет в направлении того, что хорошо для нас. Разве не здорово чувствовать себя привлекательным и успешным на работе?
4. Депрессия — способ выплеснуть эмоции во время перерыва в отношениях
За третьей стадией следует период глубокой печали. В это время вы можете винить себя, говоря себе, что никогда больше не найдете любовь. Вы чувствуете, что ваша самооценка пошла в гору. Эта стадия траура — также время оглянуться назад, когда вы можете почувствовать ностальгию или сказать себе, что вы должны были или не должны были делать. Вам кажется, что перерыв в отношениях не наступил бы, если бы вы все сделали правильно. Как и гнев, грусть — это способ отпустить страдания. Моральное состояние низкое, но оно в конце концов вернется к норме.
5. Принятие: наконец-то вы возродились
Наконец наступает момент, когда вы принимаете расставание. Уровень грусти снижается. Когда вы размышляете о завершившемся романе, вы мыслите более ясно. Вы можете проанализировать причины, по которым наступил перерыв в отношениях. Вы даже можете сказать себе, что это к лучшему. И вы уже не думаете так много о другом человеке, не ненавидите его и не сваливаете на него все 100 % вины. Настало время воспользоваться всеми преимуществами новой самостоятельной жизни и открыть себя заново, пусть и немного по-другому, чем раньше.
6. Почему важно не торопить события?
«Мы слишком часто забываем, что на все нужно время. Нужно время и на то, чтобы пережить расставание. Вы многое поставили на карту в этих отношениях. Вы возлагали на них столько надежд. Ваш бывший заполнял физическое и психологическое пространство, которое вам придется заполнить новыми вещами, новыми привязанностями, новыми желаниями, новыми мечтами. Думать, что все сразу будет хорошо — иллюзия. Если вы не пройдете через процесс горького сожаления о случившемся перерыве в отношениях, соблюдая все его этапы, горе вернется. Иногда, вам нужно до минимума сократить эти стадии переживаний. Вы не можете погрузиться в скорбь по любимому человеку, когда вам нужно воспитывать детей или у вас важный профессиональный дедлайн. Но рано или поздно они настигают вас. Например, когда дети находятся у бывшего супруга или на каникулах. К счастью, неизбежно и то, что в какой-то момент вы переживете разрыв. Нужно верить в себя и не торопиться.