Цигун – это древняя практика, сочетающая медленные движения, осознанное дыхание и медитацию. Она помогает гармонизировать тело и ум, улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Но как насчет научных доказательств?
Исследования показывают:
- Улучшение сердечно-сосудистой системы
Исследования подтверждают, что регулярные занятия цигун могут снижать артериальное давление, улучшать кровообращение и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, обзор 19 исследований показал, что цигун способствует снижению уровня стресса, что напрямую влияет на здоровье сердца - Снижение стресса и тревожности
Практика цигун активирует парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и восстановления»). Исследование 2020 года, опубликованное в журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, обнаружило значительное снижение уровня кортизола (гормона стресса) у участников, практиковавших цигун в течение 8 недель - Повышение иммунитета
Цигун помогает регулировать иммунную функцию. В исследованиях, опубликованных в Journal of Alternative and Complementary Medicine, отмечалось улучшение активности Т-клеток(выполняющие функцию регулятора клеточного иммунитета) у пожилых людей, что свидетельствует об укреплении защитных сил организма - Улучшение подвижности и снижение боли
Для людей с хроническими болями (например, артритом) цигун может быть настоящим спасением. Исследование 2016 года в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine показало, что занятия цигуном улучшают подвижность суставов и уменьшают болевые ощущения
Вывод:
Цигун – это мощный инструмент для укрепления физического и психического здоровья. Научные исследования продолжают доказывать его эффективность, а значит, время действовать!
Присоединяйтесь к занятиям и почувствуйте изменения!