КАК СПРАВИТСЬЯ С НЕХВАТКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ ЗА 4 СЕССИИ?

Информация в статье опубликована с согласия клиентки.

Клиентка обратилась ко мне с состоянием тумана в голове, ощущения запутанности и перегруженности задачами, нехватки концентрации. Она чувствовала, что её мозг работает медленно, сложно сосредоточиться на важных вещах. Она также упомянула о трудностях с освоением дополнительных задач и освоением новых навыков.
От стресса у нее началось переедание и заедание. Все это негативно сказывалось на её работе и жизни в целом.

На сессиях я предложила клиентке сделать медитацию и технику релаксации, чтобы снять напряжение и расслабиться физически и мысленно. Мы также поработали с техникой отпускания.
Их выполнение описано ниже.

1. Медитация и релаксация.
Они были направлены на достижение состояния глубокого расслабления и сосредоточенности. Этот процесс включал несколько ключевых этапов:
* Дыхательные техники, помогающие телу и сознанию полностью расслабиться и отпустить напряжение.
* Фокусировка внимания на сознательном расслаблении поочередно мышц всего тела, начиная с мышц вокруг глаз. Что позволило достичь полного расслабления и снять напряжение с лица.
* Я помогала клиентке направлять внимание на те или иные участки тела, которые нуждались в расслаблении. Это позволило ей ощутить поддержку и уверенность в процессе, а также усилить эффект от медитации и релаксации.
Этот этап помог клиентке глубоко расслабиться, что способствовало улучшению физического и эмоционального состояния.

2. Техника отпускания (сдаться, чтобы отпустить)
С моей помощью клиентка погрузилась в состояние тревожности, сосредоточилась на ней и обратилась в прошлое, чтобы найти первый подобный случай. Всплыло тяжелое воспоминание, связанное с разводом родителей, затяжной болезнью и резко возросшей интеллектуальной нагрузкой при значительной потере ресурсов. Я помогла клиентке погрузиться в это состояние, усилить его, выпустить переживание в тело. С моей помощью клиентка смогла усилить переживание, а потом ему сдаться. Пережить нахлынувшие эмоции. Сперва у клиентки поднялось сильнейшее состояние горя. Мы поработали с ним: локализовали в теле и визуализировали. С моей помощью клиентка смогла сдаться горю, прожить его и в итоге отпустить. Сходно проработали все последовательно поднимавшиеся слои и эмоции, связанные с тем случаем: страх, раздражение, шок, дезориентацию, беспомощность, злость и т.п., допроживая недопрожитое.

После четырех сессий клиентка заметила значительные улучшения. Она стала больше понимать свои мысли и эмоции, расслабляться и концентрироваться. Также она начала делегировать задачи и изучать новые навыки для оптимизации своей работы. Заедание и переедание пошли на убыль.

Наши сессии помогли ей:
1. Избавиться от тумана в голове и сосредоточить внимание на важных задачах.
2. Улучшить ясность мышления и распределение энергии, изучить техники релаксации и улучшения концентрации.
3. Преодолеть ощущение перегруженности задачами, делегировать и оптимизировать работу.

Если вы замечаете, что ваша жизнь стала запутанной и сложной, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Я помогу вам разобраться в себе и вернуть ясность мышления.

Запись на консультацию @Yulia_Serebryanikova
Не откладывайте заботу о своём благополучии на потом!