Осенью 2024 года я прошла онлайн-курс психолога Натальи Щербининой. Попала я туда случайно. Т.к. проблему лишнего веса я пытаюсь решить комплексно (занимаюсь спортом, делаю массажи, наблюдаюсь у эндокринолога, читаю книги по психологии лишнего веса), мне лента периодически подкидывает различные видео по теме. И одним из видео было интервью эндокринолога Натальи Зубаревой и психолога Натальи Щербининой, где девушки подробно освещали тему похудения. Натали Щ. сама имела проблемы с лишним весом. Девушка мне показалась симпатичной, стройной, с чувством юмора, очень эффектно презентовала свою программу, и я заинтересовалась. В этот же день оформила рассрочку на самый популярный тариф. "Ну разве это цена за осуществление заветной мечты?" - подумала я.
Еще немаловажно было то, что в тот момент я находилась в очень подавленном психологическом состоянии. Я в любом случае искала психолога, поэтому решила совместить приятное с полезным.
Внимание спойлер! На сегодняшний день спустя 2 месяца после окончания курса снизить вес мне не удалось!
После оплаты или оформления рассрочки приходит ссылка с паролем на страницу курса. Первая страница представляет из себя игру-бродилку. На прохождение каждой станции (модуля) дается неделя.
Что понравилось и почему несмотря на то, что за время курса мне не удалось снизить вес, я считаю, что не зря потратила деньги и время.
1. Информация структурирована и последовательна. Подается очень живо и эмоционально.
Во время курса подробно разбираешься в себе, выполняя задания:
- Скрытые выгоды лишнего веса
- Иррациональные убеждения
- Скрытые страхи быть красивой
- Физиология, гормоны, нутрициология
Это подробный психологический апгрейд, который затрагивает все сферы жизни: пересматриваешь систему ценностей, личную и сексуальную жизни, естественно взаимоотношения с родителями, потребности, самореализация и т.д. Не с похудением, а с моим подавленным состоянием курс мне помог однозначно справиться.
2. На протяжении всего курса есть поддержка психолога.
Можно в чате или лично задать вопрос по вопросу похудения. И было 4 групповые онлайн-терапии. Я была на всех и активно задавала вопросы, но приходило немного народу.
3. Существует система поощрений в игровой форме, что тоже добавляет мотивации.
За выполнение заданий начисляются баллы, которые можно обменять на призы. Раз в неделю крутиться колесо фортуны. Сначала я выигрывала дополнительные лекции, что было для меня не очень интересно. Я думала: "Ох, мне бы все лекции курса успеть просмотреть, а тут еще вдогонку накидывают". Но на последней неделе я выиграла вполне реальный приз стоимость 10 000 р. , и мне его прислали. Это Душ Алексеева - система для СПА процедур дома. Было очень приятно. Мне не верилось, что можно что-то такое выиграть. Думала, что призы типа Iphone, или 50 000 р, или тот же душ фигурируют для затравки, но их не выигрывают. К моему приятному удивлению все оказалось честно.
3. Основная цель - формирование новых привычек.
Так или иначе, все системы и книги по похудению, которые я читала, пропагандируют основной инструмент успеха на пути к стройности - это пищевой дневник. В этой системе он тоже взят за основу. Можно не проходить НИКАКИХ курсов, можно не читать НИКАКИХ книг, можно не ходить НИ К КАКИМ специалистам по похудению. Можно просто вести дневник. Записывать что съела, когда, почему (голод или стресс). ВСЕ.
На протяжении всего курса ДНВЕ Натали и ее команда так или иначе всё сводят к тому, что нужно вести дневник. Фиксировать ПЕРЕД тем как собираешься что-то съесть, почему ты хочешь что-то съесть и сколько. Если не наелась, то опять прислушиваешься к себе и записываешь. Но я это делала не ответственно, поэтому и не похудела. Потому что за время курса осознала свои скрытые выгоды лишнего веса и пока не могу с ними расставаться, но готовлюсь это сделать))) Также я сформировала привычку гулять, и мне это действительно нравится.
4. Формирование позитивного мышления.
Одно из заданий, которое нужно было регулярно выполнять - записывать минимум 3 положительных события прошедшего дня, а также одно позитивное намерение, которое собираешься сделать завтра. Мне прям очень понравилось выполнять это задание. Я даже завела специальный блокнот и продолжаю это делать. Я ощутила, как фокус внимания на положительных моментах формирует новый способ мыслить. Можно записывать все что угодно. Например, сказала дочке как я ее люблю, любовалась красотой осенних листьев, послушала приятную музыку, сделала зарядку и сказала себе молодец, услышала от мужа комплимент. Позитивное намерение на завтра: почитать интересную книгу, сходить на танцы, сделать макияж новой косметикой, посмотреть фильм. Это так просто, но так много дает энергии.
5. Соблюдение границ
На курсе несколько сотен человек, поэтому всех разделяют по группам человек 20 на 1 психолога. И очень четко разделено время, когда психолог выходит на связь к нам в чат. Это будние дни с 10 до 19. Нет постоянной каши, чат не захламлен. Психолог своим примером учит соблюдать личные границы. Это мне очень понравилось.
Что НЕ понравилось
1. В конце каждого видео Наталья приводит в пример результаты участниц предыдущих потоков с фото ДО и ПОСЛЕ. Я понимаю для чего это делается - чтобы замотивировать на победу. Истории сами по себе хорошие. Но боже, до чего надоедают фото голых толстых женщин в ужасном белье. Сначала я не сильно напрягалась, но со временем это стало надоедать, потом бесить. А в конце курса я уже стала напрягаться и зажмуриваться, просто противно. Во-первых, разницы нет. Просто поменян ракурс. Да, обмана и нет. Наталья и не обещает за 2 месяца курса наглядный результат. Скорее просто закладывается фундамент на успех в будущем. Но зачем эти фото? Почему не надеть купальник, шорты, топик? Зачем эти фото жирных женщин в отвратительном белье? Совсем не мотивирует. Бееее
2. Никому из моей группы не удалось реально хоть сколько-нибудь снизить вес за время курса. Собственно для чего мы все пришли. Как и во всех курсах и книгах по психологии главное слово - личная ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Этому посвящен первый модуль и это слово проходит красной линией во всех уроках. Поэтому винить некого кроме себя.
Доступ к урокам открыт на год и я планирую сейчас еще раз пройти весь курс, чтобы закрепить в голове мысли и инсайты, проработать скрытые выгоды и убеждения. Я провела работу над ошибками и собираюсь заново пройти по станциям, главное, в моем случае, вести дневник.
Надеюсь, что кому-нибудь мой отзыв окажется полезным.