Когда вы сталкиваетесь с выбором еды, вы можете быстро проверить себя следующим образом:
1. ОЦЕНИТЕ РЕАЛЬНЫЙ ГОЛОД. Когда вы ели последний раз? Нуждается ли ваш организм сейчас в питании?
2. ЗАМЕТЬТЕ И НАЗОВИТЕ СВОИ ЧУВСТВА. Спросите себя: «Что я чувствую сейчас?»
3. ЗАМЕТЬТЕ, ЧЕГО ХОЧЕТ ОТ ВАС ВАШ РАЗУМ. Дает ли он вам оправдание выбора нездорового варианта? Что ему на самом деле нужно?
4. НАЗОВИТЕ СВОЁ НАМЕРЕНИЕ
Отделитесь от чувств и оправдывающих мыслей и спросите себя: «Что я хочу сделать в этой ситуации? Как я хочу относиться к своему телу?»
Вы можете сказать: «Я хочу осознанно насладиться небольшим количеством вредного угощения». Или: «Прямо сейчас я хочу выбрать здоровый вариант или отказаться от еды».
Помогу разобраться с каждым этапом на личной консультации https://taplink.cc/juli.psy.diet
