На что стоит обратить внимание, прежде чем ставить цели на следующий год?
Как правильно ставить цели, чтобы они реализовывались?
Какое количество целей оптимально ставить на год?
Что точно не надо делать в Новом году?
В конце календарного года многие задумываются, а всё ли сделано из того, что на этот год запланировали? И, хотя дата 31 декабря во многом условная, надо же от чего-то вести отсчет времени.
Вообще, умение ставить цели и достигать их – это качество, присущее нормальному здоровому человеку, и именно это отличает нас от животных. Цель при этом понимается как осознанный образ будущего результата. Время играет важную роль в достижении цели, в стремлении к этому будущему результату. Вообще время - это единственная ценность, которой располагает человек. В буквальном смысле слова «ценность» – не просто важная, но и невозвратная вещь.
Когда мы строим планы, нужна какая-то нулевая точка и точка финиша, как точки А и Б в учебниках математики. И вот мы ставим себе этот финишный флажок на 31.12 и изо всех сил хотим доделать всё, что только возможно. В итоге многие люди к концу года имеют вид загнанной лошади и чувствуют себя измотанными. А потом случается новогодняя ночь, и в 00:00 всё как бы обнуляется, и возникает ощущение, что жизнь начинается с чистого листа. И такой возникает соблазн напланировать себе ещё больше целей, вот прямо 365, на каждый день грядущего года. Ведь так хочется всё успеть, чтобы быть и чувствовать себя и успевшим, и успешным (интересно, что есть ещё одно родственное этим словам слово – спешка).
У психологов часто спрашивают, на что стоит обратить внимание, прежде чем ставить цели на следующий год. На себя стоит обратить внимание. На своё состояние, на свои желания. Проверить, ориентируясь на своё внутренне чутьё, на самом ли деле хочется достигать именно этих целей. Для чего служат эти цели, что их достижение привнесет в жизнь. Для некоторых людей сложная задача – понять, на самом ли деле цели, которые они ставят, действительно соответствуют их желаниям, а не желаниям их окружения, некоего общественного мнения. Если внутреннее чутьё молчит, нужно его мягко пробудить, например, спросить себя, что хочется сейчас сделать (съесть, прочитать, надеть), сделать это и прислушаться к своим ощущениям. Задача – уловить это тёплое чувство, что вот, я хотел, и я сделал.
Многие люди имеют склонность корить себя за недостижение целей. Но здесь лучше обратить внимание на то, чего человек достиг. Он точно делал что-то и достиг результата, главное, понять, в чём именно. Подводя итоги года, полезно сравнить, в каких сферах вы ставили себе цели и в какие сферы вы в итоге вложили свои ресурсы. И вы увидите, что достигли многого. Просто бывает порой так, что мы цели себе ставим в одной сфере, а вкладываем усилия в другую. И результат точно есть. Но он есть именно там, куда вкладывали усилия. И нужно этот результат осознать и присвоить как своё достижение.
Существуют разные подходы к целеполаганию, мне ближе бережный подход. Когда мы ориентируемся на желаемое состояние, представляем его и уже от него разматываем, как волшебный клубочек, те действия, которые необходимы для его достижения. И если это то, что действительно для нас важно, то, чего мы на самом деле хотим, то появляется мотивация к достижению цели. А мотивация - такая великая вещь, что человек, у которого она есть, и ресурсы найдет, и решится сделать то, чего никогда не делал. Как сказочные герои, помните, они и все возможные средства используют, и помощников находят, и гибко идут к своей цели, причем не всегда напрямую. Порой для того, чтобы из Ивана-дурака стать Иваном царевичем, нужно аж в тридесятое царство отправиться. Тут самое главное – решиться и почувствовать себя главным героем своей жизненной истории. Герой, с моей точки зрения, это как раз тот человек, который преодолел всё, что мешает нам достигать наших целей: страхи, опасения, сомнения. Потому мы героями и восхищаемся, и детям читаем истории о тех, кто смог, решился и достиг.
При этом, когда речь идет о реальной жизни, цель совсем не обязательно должна быть какого-то вселенского масштаба. Лучше подумать о чем-то по-настоящему важном именно для вас. Можно пройтись по основным сферам жизни, например, семья, здоровье, работа, и в каждой из них наметить, чего именно хочется. И потом соотнести, какие возможности уже есть для достижения желаемого, и для обретения каких возможностей нужно предпринять действия. И действовать! Самое главное и волшебное состоит в том, чтобы дать себе внутреннее разрешение на то, чтобы достигать действительно значимых целей, кому-то удается это сделать самостоятельно, кому-то с помощью психотерапии. И когда внутреннее разрешение есть, начинаются настоящие чудеса. Человек вдруг начинает замечать возможности там, где раньше не замечал, начинает чувствовать прилив сил там, где раньше испытывал усталость. Человек становится героем своей собственной жизни, и начинает создавать свою подлинную историю. Всем волшебного Нового года)
Больше полезных практик в канале «Стресс Любовь Самооценка»:
https://tele.click/sls_stress_love_self