Надо уснуть, а не получается. Прям, заставляешь себя "Спи уже!".
Недосып, стресс, высокая физическая и психическая нагрузка - и вот, пожалуйста, полночи лежишь без сна, считая овец. Принимать снотворное желания нет, а валериана действует не сразу и имеет накопительный эффект, то есть принимать надо регулярно. Как быть?
"Так, добавляй в вечерний ромашковый чай "ниточку" шафрана и бутончик гвоздики - и сон нормализуется", - удивилась моим сетованиям одна из коллег. Я решила попробовать.
Внимание! На любые растения может быть аллергическая реакция. Если вы никогда не употребляли в пищу шафран или гвоздику, то первый прием лучше провести под контролем.
Гвоздика
Сушенные цветки тропического дерева, родина которого небольшие острова в Индонезии, немного горьковаты на вкус и, как считается, обладают сильными противопростудными свойствами. Дескать, если заболеваешь, положи за щеку 1 гвоздичку. Эвгенол, главный компонент, обладает антисептическим действием, борясь с воспалением десен или горла при простуде.
Первое упоминание о гвоздике в китайских хрониках датируется III веком до н. э.: придворным предписывалось держать гвоздику во рту, чтобы не оскорбить императора запахом изо рта.
На сон же влияет мягкий обезболивающий эффект, снижающий тонус мышц и способствующий расслаблению.
Вначале своей истории гвоздика ценилась на вес золота. Арабы держали в секрете место её происхождения. Португальцы первыми узнали о Молуккских островах. Однако их монополия продержалась недолго, их вытеснили голландцы. Тем не менее, вывезти семена и посадить деревья в других тропических странах удалось только в XVII веке.
Добавленная в разогретое красное вино в сочетании с корицей, апельсином и мёдом гвоздика придаёт силы, помогая справиться не только с респиратурными заболеваниями, но и с зубной болью или проблемами с пищеварениями. К слову, такой напиток в небольших количествах также способствует засыпанию. Однако использовать его вместо сноворного не стоит. Лучше чаи или стакан воды с несколькими каплями настройки гвоздики.
Шафран
Также известен с древности, причем не только как целительное средство, но и как благовоние, краситель. Благодаря содержащимся в нем кроцину и сафраналу, действительно оказывает мягкое седативное и противотревожное действие.
Снотворные рецепты:
- тёплое молоко с щепоткой порошка шафрана и 1–2 гвоздичками выпить за 30–40 минут до сна.
- также можно использовать травяные чаи: помимо расслабляющей ромашки можно использовать липу, лаванду, мелиссу или их комбинации.
И не забывайте добавлять в чай чайную ложку мёда - повышение инсулина усиливает поступление в мозг аминокислоты триптофана, провоцирующего выработку серотонина, а затем и гормона сна - серотонина. Как и любое народное средство, эти рецепты также имеют накопительный эффект, раз за разом всё более способствуя крепкому сну.