Техника нейрографики состоит из нескольких этапов, остановимся подробнее на первом – эмоциональном выбросе.
Вам понадобятся лист формата А2-А4 (размер зависит от целей – для карты желаний, например, лучше использовать ватман) и черный маркер. Мы будем делать большой выброс стресса, беспокойства и тревоги, которые вы скопили за жизнь. Заранее выпишите все, что вызывает у вас эти чувства, а также отдельно отметьте, что дает вам ресурс.
Итак, приступим:
1. Вспомните все, что вызывает в вас стресс и тревожные мысли. Возьмите в руки маркер, сделайте вдох и выбросьте на бумагу весь этот груз – необязательно на весь лист, куда получится. Сделайте это свободно, быстро и легко.
2. Продолжаем глубоко дышать, осознаем, что все негативное выплеснули. Оно уже не в вас – вы просто смотрите на лист бумаги. Возможно, появятся какие-то новые ощущения в теле. Обратите на это внимание. Весь этот стресс, который вы смогли осознать сейчас, выписать и выплюнуть, жил в вашем теле, а сейчас его там нет. Теперь он на листе.
3. Обращаемся к записям, где вы отмечали свои ресурсы. У меня, например, получилось четыре ресурса. Их следует перенести на бумагу в виде кружочков – это для нас символ гармонии. Если какой-то из выписанных ресурсов вы считаете неизменным, стабильным и самым устойчивым, то можете изобразить его в виде квадрата. Подумайте, куда вы поместите эти ресурсы на бумаге, каких они будут размеров. Следуйте за ощущениями – вы точно знаете, где каждый ресурс будет находится.
4. Добавляем еще один секретный ресурс в виде круга – назовем его «Чудеса от Вселенной». Смотрим на свой лист и представляем, где этот круг может быть и какого размера я позволяю чудесам от Вселенной войти в мою жизнь.
5. Следующий шаг – выводим выброс за пределы листа, то есть продолжаем все незавершенные линии, а также добавляем новые и ведем их за край листа по ощущениям, куда хотим. Очень важно в этот момент продолжать дышать и чувствовать себя расслабленно.
6. Можно отстраниться от рисунка, закрыть глазки и просто подышать. Снова открыть глаза, посмотреть на свой рисунок, может быть, что-то еще захочется добавить.
7. После завершения продления линий, беремся за наше любимое – скругляем углы. Медленно и спокойно обводим все острые линии, делаем их закругленными.
На этом моменте эмоциональный выброс можно считать завершенным.