Поздравляю Вас с Новым Годом и Рождеством!🎇🎄🎉 Желаю, чтобы этот год принес вам счастье, здоровье и смелость принимать новые вызовы!
Долгие каникулы
Праздничные дни — время, когда все поздравляют друг друга, наполняют соцсети яркими фотографиями, транслируя счастливую и радостную картинку. Но многие люди ощущают грусть, усталость или даже опустошение, когда суета стихает и появляется время для себя. Это нормально — особенно после насыщенного декабря.
Очень важно позволить себе полениться, замедлиться и не пытаться в привычной манере "успеть отдохнуть" и посетить все доступные мероприятия. Долгие праздничные дни - время научиться наслаждаться простыми моментами.
Где черпать вдохновение?
Предлагаю устроить Новогодний интерактив! У меня есть чудесная колода МАК-карт, просто пророческая! Она состоит из фотографий различных надписей и граффити, сделанных на улице. Я использую её для работы с любыми запросами. Но прежде хочу рассказать личную историю о том, как важно отдыхать.
Немного из личного опыта: декабрьский марафон
Декабрь — напряженный месяц, наполненный предновогодней суетой, рабочими отчетами, но для меня он еще наполнен чередой личных праздников. В этом месяце я отмечаю не только Новый Год, но дни рождения родственников и свой день рождения в том числе. Кажется, что декабрь — это бесконечный марафон дел и эмоций, а такой график лично у меня всегда провоцирует приступы мигрени. Об этом я уже рассказывала ранее:
После обхода множества специалистов, я выяснила, что моя мигрень имеет психосоматическую природу. И когда я взваливаю на себя слишком много дел и на бешеной скорости несусь к цели, мой организм таким образом просто "уводит меня с дистанции", укладывая в постель "полежать". Так и случилось в этот раз. После многочисленных празднований, рабочих перегрузок и вороха домашних дел, одним декабрьским утром я почувствовала, что начинается приступ мигрени.
Небольшое отступление про арт-терапию
С любым состоянием или "симптомом" в арт-терапии можно работать через визуальные образы, например с помощью МАК-карт. Это - прекрасный инструмент для анализа симптома, как способа тела передать нам какое-то важное сообщение. Клиенту предлагается пофантазировать, чтобы мог сказать или посоветовать его симптом, если бы он был одушевленным, а для упрощения работы как раз используются текстовые карты или МАК с изображениями.
А теперь возвращаемся к моей истории...
Что сказали мне МАК-карты?
Понимая, что ближайшие несколько часов мне предстоит постельный режим, я задумчиво произнесла вслух "это ИЛЛЮЗИЯ, что можно брать кредит у своего здоровья, и в таком графике долго существовать". Ведь ресурсы организма не бесконечны... А потом я решила вытащить парочку карт из колоды МАК, применяя схему работы с симптомом.
Ведь кто, как не психолог, должен уметь помочь себе?
Первое, что мне выпало, с ответом на вопрос "Зачем пришла моя мигрень?" была следующая карта:
Дословное воспроизведение моих слов! 😨
Следующий вопрос был таким: "Что именно хотела мне сказать мигрень?"
Это очень правдивое утверждение, буквально через пару дней после моего очередного дня рождения!
И финальный вопрос звучал так: "Что мне нужно изменить в своем поведении, чтобы мигрень больше не приходила?"
Ну тут всё понятно. Иногда праздники бывают слишком насыщенными, что невольно задумываешься.
Итоги: уроки и инсайты
Рассказывая эту историю, я не могу избавиться от ощущения, что если бы я даже захотела, то вряд ли смогла бы выдумать такой складный пример для иллюстрации работы МАК-карт. 😮
Ну чем не "Знаки Вселенной?".
Ваш черед!
А теперь - долгожданный Новогодний интерактив! Мысленно сформулируйте любой вопрос и напишите в комментариях к этой статье номер карты от 1 до 50, и я прикреплю вам подсказку от Вселенной!😉