В какой-то момент я остро ощутила, что мне нужно записаться на класс по йоге. Тогда желание казалось иррациональным и вызывало удивление у знакомых из зала ничуть не меньше, чем у меня самой. Но этот импульс оказался верным.
Зачем же людям, влюблённым в приседания со штангой и становую тягу, расстилать коврик?
- Силовые тренировки очень закрепощают. Связки, сухожилия, фасции словно деревенеют. На классах по йоге вы безопасно и равномерно проработаете весь суставно-связочный аппарат. Это улучшит крово- и лимфоток, а значит ускорит восстановление повреждённых тканей, избавит от отёчности, подчеркнёт рельеф и придаст жёсткость телу. Также снизится риск получения травмы и увеличится амплитуда движения во время выполнения упражнений.
2. Силовые тренировки обладают возбуждающим действием. Йога поможет сбалансировать возбуждённое состояние и гармонизировать как эмоциональный, так и гормональный фон.
3. Многолетние силовые тренировки учат чувствовать группы мышц, находящиеся под нагрузкой. Но из поля зрения ускользают мышцы-стабилизаторы, которые помогают правильной отстройке положения в ходе выполнения любого упражнения и адекватному распределению нагрузки. На классе по йоге вы обнаружите, насколько важными являются эти мышечные группы. Благодаря этому осознанию вы сможете улучшить технику выполнения упражнений и сделать её максимально эффективной и безопасной. Также вы сможете симметрично распределять нагрузку на правую и левую части тела, проработать отстающие группы мышц и повысить общую выносливость организма.
4. Регулярные классы йоги помогут значительно улучшить силовые показатели, что является одной из важнейших переменных в любой тренировочной программе.
5. Со временем силовые тренировки становятся рутиной. Классы по йоге помогут внести разнообразие и взглянуть на ситуацию под новым углом, научат лучше чувствовать свой организм и давать нагрузку, соизмеримую с его возможностями. Йога покажет насколько важным является отдых и полноценное восстановление, научит любить процесс, а не жить только во имя результата.
Расстелить коврик или нет, решать только Вам. Но одно я могу сказать точно, йога и силовые тренировки – не враги, а важные элементы на пути к гармонии и здоровью!
Хотите больше интересной информации? Читайте и другие статьи на моем канале: