Люди делятся на несколько типов, первые начинают с понедельника, а вторые с нового года и для той группы и для другой, это символизирует то, что они начинают жизнь с нового листа. Но как правило, такое стремление заканчивается буквально через неделю. Для кого-то это кажется сложной затеей, а кому-то становится просто лень. А есть еще те, которые просто не знают с чего начать, чтобы войти в это спортивное русло.
Этой статьей я хочу максимально помочь людям в том, как же заставить себя и не бросить тренировки.
Как заставить
Начнем поэтапно, как же заставить себя заниматься тем, чем ты никогда в жизни не занимался? Во-первых, найдите в интернете того, на кого вы бы хотели равняться в плане физической формы и подпишитесь на него. Благо таких людей в нашей стране огромное множество. Это может быть бодибилдер, гиревик, бегун, пауэрлифтер. Что это вам даст? Вы будете черпать ежедневно мотивацию следя за таким человеком и учиться чему-то новому. Ведь человека ничто так не мотивирует и стимулирует, как чужие результаты и достижения.
Во-вторых, обязательно распишите на листе бумаги, как именно вы собрались тренироваться, прям по дням. Например:
Пн - 8:00 пробежка 30 минут, Вт - выходной, Ср - 8:00 пробежка 30 минут ну и тд. в таком ключе.
И обязательно, этот календарь должен быть перед глазами, либо прикрепить его на холодильник или чтобы всплывало уведомление в телефоне. Если у вас не будет этого, то в 80% случаях вы просто бросите ваше начинание.
В-третьих, делайте собственные челленджи, к примеру, в прошлый раз вы поднимали штангу на бицепс 30кг, попробуйте в следующую тренировку поднять чуть больше 33кг. Или же если вы любите бегать, пробегите на 5 минут больше чем в прошлый раз, а может и вовсе захотите увеличить дистанцию. Это будет стимулировать и зажигать вас состязаться с самим собой, становится лучше и сильнее чем ты был вчера. Прошу также подметить, что все свои достижения тоже желательно фиксировать в блокноте, приложении или заметках, чтобы вы могли всегда открыть и подогреть в себе азарт.
В-четвертых, если вы решились приобрести себе абонемент в тренажерный зал, то лучше конечно если есть возможность сразу на год. Большинство людей отмечают, купив абонемент на год, ты начинаешь ходить регулярнее. Ведь согласитесь, жалко платить за то, чем ты не будешь пользоваться, а тут вы приобрели абонемент на год и у вас нет другого выхода, как посещать зал.
В-пятых, 95% людей отсеивается при попытке начать заниматься спортом, и лишь 5% остаются. А все потому, что у 95% людей нет четкого плана, а что я буду делать, как же я буду тренироваться. Для этого нужна какая-то программа тренировок, чтобы такую программу получить, нужно нанимать тренера, что уже влезает в копеечку, от чего уже отпало большое количество желающих стать спортсменами. И как же тут быть? Если нет финансов на тренера, учитесь через видео, в интернете можно найти кучу. Если вдруг вы больше предпочитаете текстовый формат, то на моем канале множество статей программ тренировок, абсолютно бесплатно. В конце статьи я обязательно оставлю на них ссылки, там вы найдете программу домашних тренировок, с гирей, на турниках и брусьях, либо же в тренажерном зале.
Процессы, которые поменяются в организме начав заниматься спортом
Занимаясь спортом вы получаете не только атлетичное и подтянутое тело, но даже больше этого, здоровье. От постоянных физических нагрузок начинает ускоряться обмен веществ, лучше переваривается пища, не откладывается лишний жир. Также нормализуется давление, улучшается сердечная мышца и стенки сосудов, а регулярная циркуляция крови, помогает в половых вопросах, как для мужчин так и для женщин. Просыпаясь с утра, вы не чувствуете себя овощем и у вас нету вялости в теле, вы сегодня энергичен и полон сил, от чего улучшается общее состояние и ваше настроение. В общем вот, что готов дать вам спорт и это лишь малая часть того, что вы заметите, а готовы ли вы отдать себя спорту?
Как и обещал, ниже приведу несколько публикаций по тренировкам: