Многие люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) годами зацикливаются на идее снижения веса ради красоты или соответствия социальным стандартам. Однако такая мотивация не только не помогает восстановлению, но и часто усугубляет проблему. Почему это так важно понимать, и на чем стоит сосредоточиться вместо этого?
Красота как хрупкая мотивация
Когда цель похудения заключается только в желании быть красивым(-ой), человек привязывает свою ценность исключительно к внешности. Но стандарты красоты меняются, а тело естественно меняется с возрастом. Это делает такую мотивацию ненадежной и краткосрочной. Даже если цель будет достигнута, удовлетворение окажется мимолетным, а тревога или недовольство собой вернутся.
Более того, культ красоты, который активно продвигается в социальных сетях и медиа, основан на жесткой фильтрации реальности. Идеальные тела, которые мы видим на экранах, часто недостижимы без ущерба для здоровья. Это создаёт опасный цикл: человек стремится к идеалу, но даже при его достижении не чувствует себя достаточно хорошим.
Снижение веса при РПП усиливает проблему
Люди с РПП часто используют снижение веса как способ справиться с тревогой, стыдом или чувством неполноценности. Но РПП — это не про тело, это про эмоции. Диеты и стремление к снижению веса отвлекают от реальных причин проблемы и создают иллюзию контроля. Вместо решения глубоких внутренних конфликтов человек продолжает их подавлять, что может привести к рецидивам.
Кроме того, ограничительные диеты или чрезмерные физические нагрузки могут ухудшить здоровье: от нарушения работы внутренних органов до серьёзных дефицитов витаминов и минералов. Парадоксально, но стремление к "здоровому" внешнему виду часто делает тело менее здоровым.
Здоровье как устойчивый ориентир
Восстановление при РПП требует смены фокуса. Вместо снижения веса нужно задать себе вопрос: как я могу улучшить своё физическое и эмоциональное состояние?
Что включает в себя здоровье?
- Энергия и сила. Это способность просыпаться утром бодрым и чувствовать себя активным в течение дня.
- Стабильное пищевое поведение. Умение слушать сигналы голода и насыщения, отсутствие компульсивных перееданий или строгих ограничений.
- Эмоциональная стабильность. Здоровье — это не только про тело, но и про умение справляться с тревогой и стрессом без вреда для себя.
Как мотивировать себя через здоровье?
- Сосредоточьтесь на том, как еда и движение влияют на ваше самочувствие, а не на внешний вид.
- Подумайте, что вам нравится делать: танцы, прогулки, плавание? Занимайтесь этим ради удовольствия, а не ради сжигания калорий.
- Работайте с терапевтом, чтобы понять, какие эмоции стоят за желанием похудеть, и найдите здоровые способы с ними справляться.
Итоги
Снижение веса ради красоты при РПП — это путь, который ведёт к усилению внутреннего конфликта, а не к его решению. Вместо этого важно искать более устойчивую мотивацию — заботу о своём здоровье. Это не только поможет физическому восстановлению, но и укрепит связь с собой, своими желаниями и потребностями. Помните: ваше тело заслуживает любви и заботы здесь и сейчас, а не "когда-то потом".
Я, Екатерина Юскова, гештальт-терапевт и специалист по РПП. Сама 10 лет жила с расстройством пищевого поведения. А теперь здорова!
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм "Невзвешенные. Канал без вины и РПП" – пространство поддержки и заботы о себе!
Там много пользы!
🍫Здоровое питание без диет и переедания
👱🏻♀️Принятие своего тела и внешности
🫶🏼Мягкая дисциплина