Сегодня термины "триггер" и "абьюз" стали очень популярными, но часто используются не по назначению. Разберёмся, что они означают в психологии, чтобы правильно применять их в жизни.
Что такое триггеры?
Триггер — это стимул (слово, ситуация, образ, запах и т. д.), который вызывает сильную эмоциональную реакцию. Обычно это связано с травматическим опытом человека.
Пример
Анна, пережившая аварию, начинает чувствовать тревогу и страх, услышав звук сирены. Сирена становится триггером, потому что она ассоциируется с травматическим событием.
Как это работает
Триггеры активируют неосознанные воспоминания или эмоции, которые человек переживал в прошлом. Это может быть страх, гнев или даже слёзы.
Почему термин триггер часто используется неправильно?
Слово "триггер" сейчас применяют слишком свободно, например, чтобы обозначить любое раздражение или неудобство:
"Меня триггерит, когда кто-то шумно ест."
Это не совсем корректно. Такое использование упрощает понятие, которое связано с глубокими эмоциональными травмами.
Как правильно
Используйте "триггер" для описания реальной эмоциональной реакции, связанной с болезненным прошлым опытом, а для раздражения лучше говорить "меня раздражает" или "это вызывает дискомфорт".
Что такое абьюз?
Абьюз (от англ. abuse) — это форма насилия, которая может быть физической, эмоциональной, психологической или финансовой. Его цель — контроль, унижение или причинение вреда другому человеку.
Типы абьюза:
- Эмоциональный — манипуляции, оскорбления, обесценивание.
Пример: "Ты ничего не добьёшься без меня, так что будь благодарна." - Физический — побои, угроза насилием.
- Психологический — внушение чувства страха, изоляция.
- Финансовый — контроль над финансами, запрет на самостоятельные траты.
Почему важно различать абьюз?
Сегодня "абьюз" часто называют любую форму недопонимания или ссоры.
"Он не ответил на сообщение — это абьюз."
Такое обобщение размывает серьёзность понятия. Настоящий абьюз — это систематическое поведение, направленное на подавление другого человека.
Как понять, что это абьюз
Поведение повторяется регулярно.
Есть элемент контроля и запугивания.
Вы чувствуете себя униженным или загнанным в угол.
Что делать, если вы сталкиваетесь с триггерами или абьюзом?
С триггерами
Осознайте свою реакцию и попробуйте определить источник.
Избегайте ситуаций, которые их провоцируют.
Обратитесь за поддержкой к специалисту, если триггеры мешают жить.
С абьюзом
Признайте проблему. Это первый шаг к выходу из ситуации.
Поговорите с близкими, которым вы доверяете.
Обратитесь за помощью к психологу или в кризисный центр.
Триггеры и абьюз — важные термины, которые помогают описывать глубокие психологические процессы. Используйте их осознанно и по назначению. А если вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, помните, что помощь всегда доступна.
Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с неправильным использованием этих терминов и как вы относитесь к этой проблеме.
Мой телеграм канал тут