Если в период зимних праздников нет радостного настроения, то это может быть связано с накопленным стрессом, усталостью, рутиной или разочарованием от того, что ожидания не совпали с реальностью, рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго агентству «Минск-Новости».
Она также дала советы, как все-таки найти и сохранить настроение после праздников.
Время на самоанализ и цели
По ее словам, в первую очередь нужно попробовать найти хотя бы несколько часов, чтобы проанализировать прошедший год и сказать себе спасибо за достижения и победы. Если же что-то пошло не по плану, важно не винить себя. Также она советует поставить цели на 2025-й.
Красота вокруг
«Обращайте внимание на красоту вокруг, праздничный антураж. Все эти свечки, гирлянды, фонарики, игрушки и нарядные елки поднимают настроение. Кроме того, теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта и снижает стресс», — рассказала Кавриго.
Приятные воспоминания и атмосфера
Также поднять настроение помогут, например, рождественские комедии, прослушивание новогодних песен, особенно тех, которые вызывают приятные воспоминания.
Прогулки и ярмарки
Еще один совет — чаще гулять по городу, а не спешить домой, чтобы быстрее окунуться в рутину. Специалист предложила вместо этого заглянуть на новогоднюю ярмарку, устроить фотосессию в многочисленных праздничных локациях.
Добрые дела
Можно также поднять себе настроение, порадовав не только себя и близких, но и тех, кому нужна помощь, например, помочь приюту животных, дому престарелых или детям из детских домов, считает эксперт.
Служба “Одно окно” рассказывала об инициативах, которые помогают политзаключенным и пострадавшим от репрессий беларус(к)ам, но также и сами нуждаются в поддержке.
Внимание на витамины
Кроме того, самочувствие может зависеть от дефицита витаминов и других питательных веществ, отметила она.
«Витамин D — основа всего, поскольку без его должного количества остальные витамины не усваиваются. Более того, его рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше других подвержены риску развития инфекций. Так как это иммуномодулирующий витамин, его употребление показано тем, кто находится на больничном», — сказала Кавриго.
По ее словам, еще одно полезное органическое соединение — витамин С. Он жизненно необходим для иммунной системы, ведь служит мощным антиоксидантом, защищающим организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.
В случае дефицита цинка, селена и омега-3 тоже может ухудшаться самочувствие.
В целом же, как советует эксперт, самое главное — прислушиваться к себе: что вам конкретно необходимо в эти дни, что хотите получить от праздничного периода.
Где получить психологическую и медицинскую помощь? Спросите об этом на нашей горячей линии.